كيفية تناول ليسيثين الصويا لانقاص الوزن
انت تريد انقاص الوزن بشكل طبيعي؟ هناك بعض المكونات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن طالما أنك تتبع عادات صحية قليلة الدهون. ال ليسيثين الصويا إنه أحد هذه المنتجات الطبيعية التي يمكنك دمجها في روتينك والاستفادة من خصائصه في حرق الدهون. نخبرك في مقال OneHowTo هذا كيفية تناول ليسيثين الصويا لانقاص الوزن وبالتالي ، فهي تحتوي على مكمل غذائي يساعدك على خسارة تلك الكيلوغرامات التي يصعب إزالتها.
الخطوات لمتابعة:
يستخرج ليسيثين الصويا من زيت فول الصويا وله فوائد عديدة ، بما في ذلك قدرته العالية على مساعدتنا على إنقاص الوزن ؛ أدناه نحن بالتفصيل خصائص فقدان الوزن من الليسيثين الصويا:
- حارق الدهون الطبيعي: يستحلب الليسيثين الدهون مما يجعلها في حركة مستمرة ويمنعها من التراكم في مناطق معينة تميل إلى تخزين رواسب الدهون (الوركين ، الفخذين ، البطن ، إلخ)
- يسرع عملية التمثيل الغذائي يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.
- كما أن الليسيثين خصائص مدر للبول التي تساعد على التخلص من السموم ، وبالتالي تنقية الجسم ومنع ظهور السيلوليت.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والايسوفلافون والمكونات مضادات الأكسدة التي تفضل تجديد شباب الخلايا ، وجعلها أكثر سلاسة.
أنت تستطيع تناول ليسيثين الصويا لانقاص الوزن في تنسيقات مختلفة نظرًا لأنه يتم تسويق هذا المنتج حاليًا في متاجر المنتجات الطبيعية ويمكنك العثور عليه معبأ وبجرعات مختلفة. لمعرفة أيهما يناسب احتياجاتك ، يوصى بالتحدث مع أخصائي لتقديم المشورة لك حول كيفية استخدام هذا الملحق.
- كبسولات الليسيثين الصويا: في متاجر المنتجات الطبيعية ، يمكنك العثور على هذه الأقراص الجاهزة التي يجب أن تتناولها بكمية كبيرة من الماء.
- في مسحوق أو حبيبات: يمكنك أيضًا أن تجده بهذا الوجود ، وشربه ، عليك فقط إضافته إلى العصائر أو الشوربات أو العصائر وتذويبها بمساعدة ملعقة صغيرة.
ولكن إذا كنت تفضل تناوله في شكله الطبيعي ، فيمكنك القيام بذلك عن طريق الدمج براعم الفاصوليا في وجباتك. يحتوي هذا المكون ، بالإضافة إلى الليسيثين ، على فيتامينات A و B و C والمغنيسيوم والحديد وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة جدًا لعمل الجسم. يمكنك إضافة البراعم في السلطات ، في المعكرونة ، وخلطها بالخضروات ، وما إلى ذلك.
من المهم أن تستشير أخصائيًا قبل تناول ليسيثين الصويا نظرًا لوجود عدد منها موانع التي يجب أن تأخذها في الاعتبار. قليلا من ال آثار جانبية يمكن أن يحدث مع هذا المكون الغثيان والإسهال وآلام في البطن أو انخفاض ضغط الدم. نظرا لقلة الدراسات في هذا الصدد ، فمن المستحسن عدم تناول ليسيثين الصويا أثناء الحمل أو أثناء الخضوع للعلاج الطبي.
بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، يحتوي ليسيثين الصويا أيضًا على فوائد أخرى مواتية جدا لصحتنا. على سبيل المثال ، أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لهذا المكون هو تحسين الذاكرة ، وذلك لأنه يساعد على تقوية الجهاز العصبي عن طريق تحسين الوظائف الحيوية ، مثل القدرة على الاحتفاظ بالذاكرة. لهذا السبب ، يعتبر الليسيثين مفيدًا منع مرض الزهايمر أو غيرها من الأمراض التنكسية العصبية.
ويشار أيضا للأشخاص الذين يعانون من بعض مرض المفاصل لأنه يساعد على تحسين صحة هذا الجزء من الجسم ؛ ال الناس الذين يعانون من الكوليسترول يمكنهم أيضًا تقليله بالليسيثين لأنه يساعد على تطهير الكبد وتقليل وجود الكوليسترول السيئ في الدم. في مقال OneHowTo هذا ، نخبرك بكيفية تناول ليسيثين الصويا للاستفادة من جميع فوائده.
يجب أن تضع في اعتبارك أن ليسيثين الصويا ليس مكونًا معجزة سيساعدك على إنقاص الوزن دون أي جهد ولكنه بالأحرى عنصر المكمل الذي سيساعدك على حرق الدهون بشكل طبيعي وتجنب السيلوليت. حتى تتمكن من رؤية تأثيرات هذا المكون ، يجب أن تحمل ملف الحياة الصحية وممارسة الرياضة على أساس منتظم بعض النصائح حتى تتمكن من ذلك انقاص الوزن مع ليسيثين الصويا نكون:
- طهي مع القليل من الزيت واختر طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو الطهي بالبخار أو الخبز.
- تناول طعام خفيف لتجنب تراكم الدهون التي لا تحترق وتبقى مثبتة في أجسامنا. في مقال OneHowTo هذا سوف نكتشف أفضل الأطعمة لتناول العشاء.
- ال الكربوهيدرات دائمًا ما يكون متكاملًا وليس في الليل ، وبهذه الطريقة ستتمكن من تزويد جسمك بما يحتاجه حقًا ومتى يحتاج إليه حقًا.
- تناول 5 مرات يوميًا لتسريع عملية التمثيل الغذائي وتجنب الوصول إلى وجباتك الرئيسية بالجوع المفرط.
- التدريب العملي بانتظام لحرق السعرات الحرارية الزائدة في جسمك وفقدان الوزن.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تناول ليسيثين الصويا لانقاص الوزن، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.