هل الأفضل الاستحمام ليلاً أم في الصباح؟
يعد الاستحمام أحد الإجراءات الروتينية التي يقوم بها معظمنا يوميًا ، ومع ذلك ، فإننا نواجه هذا النشاط بطريقة ميكانيكية بحيث لا نقع في كثير من الأحيان في الفوائد والتغييرات الهائلة التي ينتجها في أجسامنا وفي عقلنا. من الواضح أنه تمرين في النظافة ، ولكنه أيضًا يمكن أن يريحنا - أو ينشطنا - أو ينعشنا ، أو يدفئنا ، أو يخفف من أعراض الأمراض أو يجهزنا للنوم.
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الأفضل الاستحمام ليلاً أو صباحاً إجابة تعتمد على عوامل كثيرة ومختلفة للغاية. اعتمادًا على استعدادنا الطبيعي والأنشطة التي نقوم بها خلال اليوم ، سيكون من الأفضل اختيار خيار واحد أو آخر ، لذلك سنشرح في المقالة التالية في أي الحالات يجب أن تستحم في الصباح ومتى يكون من الأفضل القيام بذلك في الليل. سنتحدث أيضًا عن عدد مرات الاستحمام وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك.
فهرس
- فوائد الاستحمام في الصباح
- فوائد الاستحمام ليلاً
- كم مرة يجب عليك الاستحمام
- كيف يجب أن يكون الحمام
فوائد الاستحمام في الصباح
للاستحمام في الصباح فوائده ، ومع ذلك ، يجب أن نلاحظ الإشارات التي يرسلها أجسامنا إلينا وما سنفعله خلال النهار حتى نختار الخيار الأنسب لنا. نوضح هنا متى يكون من الأفضل الاستحمام في الصباح عند الاستيقاظ:
- هناك أشخاص يجدون صعوبة في التمدد ، ويستيقظون في الصباح ويكونون أكثر إرهاقًا مما كانوا عليه عندما ذهبوا إلى الفراش ، حيث يستغرق جسدهم بعض الوقت لبدء النشاط. في هذه الحالات ، يمكن أن يبدأ الاستحمام جيدًا عند الاستيقاظ تنشيط العقل والجسد لمواجهة اليوم الذي بدأ للتو
- إذا كنت ممن يحلقون شعرهم كل يوم ، إما بسبب متطلبات العمل أو لأنك تحب التباهي ببشرة حلاقة جيدة ، فمن المستحسن أن تقوم بذلك في الصباح بعد الاستحمام. يساعد الماء الموجود على وجهك والبخار الناتج عن الاستحمام في فتح مسام الجلد ، وبالتالي فإن حلق سيكون أسرع بكثير.
- إذا كان لديك بشرة دهنية يوصى بالاستحمام في الصباح وليس في الليل. والسبب هو أنه خلال الليل يتم إنتاج المزيد من الزيت وتكون الغدد الدهنية أكثر نشاطًا ، لذا فإن الاستحمام الصباحي سيساعدك على محاربة تلك الإفرازات الليلية.
- اعتمادًا على درجة الحرارة والمزاج الذي يناسبك ، يمكن أن يكون الاستحمام مريحًا جدًا أو يكون أفضل منبه للحصول على الطاقة. هناك أشخاص يستحمون ليلًا للاسترخاء قبل النوم ، ومع ذلك ، فإن الاستحمام يسبب تأثيرًا معاكسًا لدى بعض الأشخاص. إذا كنت من أولئك الذين الاستحمام قبل النوم من الأفضل أن تستحم في الصباح.
- إذا كانت لديك وظيفة لا تتطلب قوة أو تمارين بدنية ، فمن الأفضل الاستحمام في الصباح. إذا كنت تعمل في مكتب ولا تعود إلى المنزل متعرقًا بعد يوم من العمل ، فقد يكون الاستحمام الصباحي هو الخيار الأفضل لك.
فوائد الاستحمام ليلاً
اختيار الاستحمام الليلي له أيضًا فوائده ، وسنشرح أدناه المواقف التي يجب أن تختار فيها الاستحمام ليلاً:
- إذا لم يكن لديك متسع من الوقت بين الاستيقاظ ومغادرة المنزل ، فمن الأفضل الاستحمام بهدوء في الليل لفعل ذلك بسرعة وسيئة في الصباح.
- إذا كنت شخصًا يعانون من جفاف الجلد من الأفضل أن تستحم في الليل. يمكن أن تتسبب بعض العناصر مثل العرق والحرارة وفرك الملابس على بشرتك في التلف ، لذا فإن الاستحمام قبل النوم سيفتح مسامك ويساعدك على إزالة المكياج ويمنح بشرتك راحة لليوم التالي.
- وضع المكياج سبب آخر قد يجعلك تفضل الاستحمام ليلاً. يعمل بخار الماء الساخن على فتح المسام ، مما يسهل إزالتها.
- نعم كنت تعاني من الأرق أو تجد صعوبة في النوم ، يمكن أن يؤدي الاستحمام قبل النوم إلى زيادة مستويات الميلاتونين والنوم بسهولة أكبر.
- اذا كان لديك عمل يتطلب جهدا بدنياسيساعدك الاستحمام الجيد قبل النوم على تنظيف السموم التي تراكمت.
- إذا كنت تعمل في أماكن مثل ورش السيارات أو المصانع أو الأماكن التي تتواجد فيها معرضة للتلوث والروائح القويةمن الشائع جدًا أن تتغلغل هذه الروائح في بشرتك وملابسك. يعد الاستحمام بمجرد وصولك إلى المنزل طريقة جيدة لتجنب أخذ هذه الرائحة معك إلى المنزل.
- وبالمثل ، إذا انت تعمل في المستشفى أو في أي مكان محاط بالفيروسات ، سيتعين عليك الاستحمام في كل مرة تخرج فيها.
كم مرة يجب عليك الاستحمام
وراء الشك حول ما إذا كان من الأفضل الاستحمام في الليل أو في الصباح ، قد يعتقد شخص ما أنه قد وجد الحل النهائي من خلال الاستحمام عندما يستيقظ وعندما يذهب إلى الفراش. هذا خطأ ، لأن كثرة الاستحمام يمكن أن تؤثر على الطبقة الواقية الطبيعية الموجودة على بشرتنا ، مما يجعلها تفضل الجفاف والالتهابات بدلاً من إفادةنا.
في الواقع ، بدأ معظم أطباء الجلد بالفعل في ذلك ننصح بعدم الاستحمام اليومي. نحن الآن أنظف جيل في التاريخ ، ولكن ربما ذهبنا بعيدًا ، والعديد من الأمراض الجلدية التي نتعامل معها على أنها بشرة تأتبية أو جفاف ناتجة عن النظافة المفرطة.
لا توجد إجابة واحدة قابلة للتطبيق ، لأنه اعتمادًا على نوع الجلد والأنشطة التي يتم إجراؤها ، سيكون من الضروري الاستحمام مرات أكثر أو أقل ، ومع ذلك ، يبدو أنه من المقبول تمامًا أن 3 زخات أسبوعية كافية للحفاظ على أجسامنا نظيفة وبشرتنا محمية.
يقترح أطباء الجلدية أنه ليس من الضروري الاستحمام كل يوم ، ولكن يمكننا ذلك بكل بساطة اغسل تلك المناطق على وجه التحديد التي تتطلب مزيدًا من التنظيف مثل الإبطين والأربية والقدمين.
كيف يجب أن يكون الحمام
الاستحمام هو أحد الأفعال التي نقوم بها ميكانيكيًا تقريبًا. لدينا جميعًا طقوسنا ، سلسلة من الخطوات التي بالكاد نغيرها. لكنك تعلم كيف يجب أن يكون الدش المثالي؟ وفقًا للأكاديمية الإسبانية للأمراض الجلدية والتناسلية ، يجب أن تفي بالمتطلبات التالية:
- أفضل شيء هو أن الماء فاتر ، إذا كانت درجة الحرارة عالية جدًا ، يميل الجلد إلى الجفاف.
- إذا اضطروا لأي سبب من الأسباب إلى الاستحمام مرتين أو أكثر في اليوم ، فمن الأفضل أن تقصر استخدام الصابون على واحد منهم فقط.
- يجب أن يكون لجل الاستحمام درجة حموضة بين 5.5 و 6. عندما يكون الرقم الهيدروجيني أعلى من 6.5 ، يمكن لهذه المواد الهلامية أن تغير الحماية الطبيعية للبشرة.
- ليس من الضروري فرك الجلد بقوة ، فالتدليك الخفيف باليد يكفي ، وإذا تم استخدام إسفنجة ، فيجب اختيار واحدة أكثر نعومة.
- بمجرد الاستحمام ، من الضروري ترطيب البشرة. عندما نجف تمامًا ، وهي مهمة يجب أن تولى أهمية كبيرة لتجنب الالتهابات الفطرية ، يجب أن نضع كريم مرطب على الأدمة. نشرح في المقالة التالية كيفية ترطيب بشرتك بشكل طبيعي.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل الأفضل الاستحمام ليلاً أم في الصباح؟، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.