قابل للتنزيل "20 فكرة سهلة لإنقاص الوزن (وتفريغه) قبل الصيف"

أكثر من الأنظمة الغذائية "المعجزة" ، فكر في تغيير العادات. اكتشف ، على يد ثلاثة خبراء تغذية ، أفضل نصيحة عند التسوق أو التصرف على المائدة أو تفتيح أطباقك. واقترب أكثر من نمط حياة جديد.

تتكون الحياة من لفتات صغيرة، أيضًا في مسائل الصحة والعافية. إذا تحدثنا عن الطعام ، فإن شيئًا بسيطًا مثل تتبيل الأطباق بالبهارات - الزنجبيل ، والكركم ، والفلفل الحار ، والفلفل ... - ينشط حرق رواسب الدهون عن طريق رفع درجة حرارة الجسم بسبب تأثيره الحراري. مثل هذا ، في التنزيل لشهر مايو ستجد 20 فكرة سهلة لإنقاص الوزن (وتفريغه) قبل الصيف. إنها ليست مجرد إرشادات للسلوك على الطاولة ؛ أيضًا حقائق غريبة ستجعل من السهل عليك استيعاب التغيير في العادات. كما تقول اختصاصية التغذية باولا بروسيل ، مدرب رياضي ومؤلف موقع الوصفات والنصائح La Cocina Sana: "لا تفقد الوزن في الصيف. من الأفضل بدء أسلوب حياة جديد ".

إلى جانب Paola ، يقدم خبراء التغذية أيضًا Amil López و Nela Berlanga حيلًا مثيرة للاهتمام يمكنك وضعها في الاعتبار كوصايا في حياتك اليومية- الآن نعم - انزل إلى العمل وتعلم "تناول الطعام بشكل جيد" من اللحظة التي تملأ فيها المخزن. الخدعة: قم بالتسوق بمجرد تناول الطعام لتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام لأن ما يبدو أنه نزوات غير مؤذية غالبًا ما يكون أطعمة غير صحية. آه! وحاول أن تشتري فقط ما هو ضروري واذهب لتناول الطعام.تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا ، وشم ، وتذوق ، واستمتع بكل قضمة ... ستكتشف أنه في وقت تناول الطعام ، يمكنك أيضًا ممارسة الوجود في كل مكان تركيز كامل للذهن، وهو ليس أكثر من مجرد توجيه انتباهك الكامل إلى ما تفعله وتكريس وقتك له. باختصار: على الطاولة ، لا يوجد تلفاز أو عمل أو هاتف محمول.

لتنزيل الأعلاف الخاصة 20 فكرة سهلة لإنقاص الوزن (وتفريغه) قبل الصيف عليك فقط الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا (هناك سترى كل الأخبار من InStyle ، حيل الجمال والموضة والأحداث الجارية للمشاهير). بمجرد الاشتراك ، سيكون لديك وصول مباشر إلى زر التنزيل. هل تنضم إلى فريق InStyle؟