يهيمن على النساء: نعم أم لا (بواسطة Clara Lago)
قامت الممثلة كلارا لاغو بتحميل صورة وهي تقوم بعمليات سحب في صالة الألعاب الرياضية ، لكننا سنخبرك كم هو جيد أن تقوم المرأة بهذا النوع من التمارين لتحافظ على لياقتها.
الممثلة وصديقة الممثل داني روفيرا ، كلارا لاغو ، يمكن أن تفتخر تيبازأو لكن وظيفتك تكلفك. للتباهي ، عليك أن تعاني وهي الدليل الواضح. لقد رأيناها تمارس عدة مرات من خلال صورها على الشبكات الاجتماعية. في الواقع ، نحن نعلم أن المترجم يلقي الكثير من القياس: تقنية لحرق السعرات الحرارية التي أخبرناك عنها في بعض الأحيان. ومع ذلك ، هذه المرة ، تجرأت كلارا لاغو على عمليات السحب في صالة الألعاب الرياضية.
شاهد هذا المنشور على Instagram
تبدأ بشكل جيد يوم الخميس بواحد من أكثر التدريبات الرياضية اكتمالاً. وفي أفضل مركز # مدريد !!! @ 2dpilates ❤️ #pilates # دعابة #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
تم نشر مشاركة بواسطة claralago1 (@ claralago1) على
لقد كان شريكه الحالي ، الممثل الكوميدي والممثل داني روفيرا ، هو الذي التقط الصورة. ذلك أيضا لقد عملت على إطلاق رسالة نسوية على Instagramوعلق: "مهيمن؟ نعم .. ولكن فقط ما يجعلك أقوى من الخل". وأضاف علامتين: #femalepower #felizlunes. مع هذه الأشياء ، لا تسجل Lago ذلك فقط تحب أن تعتني بنفسها ولكنها تشعر أيضًا بالقوة والأنوثة من الداخل والخارج. بالنسبة لها ، لا توجد أعذار ويمكننا دائمًا إيجاد مساحة لممارسة الرياضة. علينا فقط تكييف الرياضة التي نمارسها مع الوقت المتاح لدينا ولهذا توجد طاولات مختلفة ستساعدك.
شاهد هذا المنشور على Instagram
تهيمن؟ نعم ... لكن فقط تلك التي تجعلك أقوى من الخل 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 by danirovira 💋
تم نشر مشاركة بواسطة claralago1 (@ claralago1) على
لكن هل عمليات السحب جيدة للنساء؟
لقد سألنا José Luis Mate Muñoz ، أستاذ النشاط البدني والرياضة في جامعة Alfonso X El Sabio عما إذا كان يوصى بالسحب للسيدات أم لا. لقد أكد لنا ذلك ، رغم أنه يجب علينا أن نضع بعض الأشياء في الاعتبار.
- تمرين السحب هو تمرين يتطلب الكثير من القوة الشد على الذراعين والظهر.
- إذا كان وزن جسم المرأة في ساقيها أكبر من وزنها في الجزء العلوي من جسمها ، فقد ينتقص هذا من قوة رفعها.
- من المستحسن القيام بتمارين سابقة مثل البكرة أو العضلة ذات الرأسين أو العضلة ذات الرأسين لتكتسب القوة تدريجياً قبل مواجهة الذقن.
- عند الانتهاء من عمليات السحب الأولى ، يمكن استخدام الآلات التي تعيد إنتاج الحركة أو الأربطة المطاطية لمساعدتنا ، على سبيل المثال.
- في كل من الرجال والنساء ، الشيء المهم هو اكتساب قوة الجر اللازمة أولاً.
- تمارين السحب ، مثلها مثل التمارين الأخرى ، لا تجعلنا نكتسب كتلة عضلية على الفور. في الواقع ، اكتساب كتلة العضلات عملية بطيئة تتطلب الكثير من العمل من النظام الغذائي والرياضة. هذا هو السبب في أنه من الصعب علينا أن ننظر إلى العضلات أكثر من المطلوب.