تمارين وحيل لتحقيق وزنك المثالي وعدم زيادة الوزن مرة أخرى
تخبرنا مؤسسة Ballet Fit ، Gloria Morales ، كيف يمكننا تشغيل عضلاتنا الداخلية لتحقيق جسم راقصة الباليه.
غلوريا موراليس، مؤسس باليه فيت اسبانيا، أحد أحدث الاتجاهات في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة التي تدمج تقنية الرقص الكلاسيكي مع اللياقة البدنية، يبدو أنه واضح. إذا أردنا نحافظ على وزننا، والشعور بالرشاقة والنشاط ، يكمن المفتاح في تشغيل العضلات الداخلية. الراقصة هي من أنصار ممارسة الرياضة البدنية بطريقة واعية والغرض الرئيسي منها هو تحسين صحتنا وحالتنا الذهنية. يخبرنا كيف يمكننا القيام بذلك ونعرض لك نصيحته في هذه المقالة. تقوية الجهاز العضلي الداخلي يبدو أنه الطريقة الوحيدة الفعالة لتحقيق وزننا المثالي.
شاهد هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة غلوريا موراليس (atacadas)
1-6
ماذا نفهم بالعضلات الداخلية؟
الجهاز العضلي الداخلي ، حسب جلوريا موراليس ، "هو أعمق جهاز عضلي لكائننا". يخبرنا أنه "عليك أن تعمل عليها بوعي لأنها شركة تأمين للاستقرار و أمر حاسم في الحفاظ على صحتنا'.
بإذن من Ballet Fit
ما هي التمارين الخمسة التي توصي بها لتقويتها لمن لا يمارس الرياضة بانتظام؟
يوصي الخبير بشكل أساسي بتمارين التنغيم والمرونة. يمكن أن يكون بعضها:
- العودة: allongés
- الذراعين: الخفقان
- الأرجل: pliés، relevés، tots
- الأرداف: pliés ، grand pliés ، أرابيسك
- البطن: الضربة الكبرى
في الفيديو التالي يمكنك أن ترى كيف يتم كل واحد منهم.
بإذن من Ballet Fit
هل من الممكن أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر لا يقومون بتقوية العضلات الداخلية بشكل صحيح؟
"نعم ، في الواقع من المحتمل جدًا" ، يجيب الخبير على السؤال الذي تراه في هذه السطور. وفقًا لجلوريا موراليس ، "هناك العديد من تخصصات اللياقة البدنية التي لا تأخذ في الاعتبار هذا العمل الدقيق والمحدّد والتركيز فقط على العضلات الخارجية ، على ما "يُرى" ، على المشهور "قطعة شوكولاتة"، مع الانتباه إلى الجزء الأكثر بدنية أو سطحية ". وهكذا ، فهو يدافع عن العمل من الداخل إلى الخارج بكل المعاني.
بإذن من Ballet Fit
ما هي فوائد عمل العضلات الداخلية؟
وبحسب موراليس ، فإن "تشغيل العضلات بطريقة داخلية وصحيحة يجعل جميع الأعضاء الداخلية تبقى في مكانها الصحيح ، وبالتالي تسهيل عمليات الهضم ، وعبور الأمعاء ، وكذلك التنفس"أيضا ، كما يخبرنا ، التدريب مع هذا الهدف."يقلل من خطر الاصابة'.
بإذن من Ballet Fit
ماذا سنلاحظ جسديا عندما نعمل عليه؟
تقول جلوريا بوضوح: جسم أكثر أناقة وتناغمًا مع قوة عضلية مطولة ومستدامة ، مثل جسد الراقصين.
بإذن من Ballet Fit
لتعزيز هذه الآثار الجسدية ، هل يجب أن نجمع بين جلساتنا مع تدريب القلب والأوعية الدموية؟
"بلا شك" تؤكد الراقصة بقوة. "ضمن برنامج Ballet Fit ، لدينا تدريب للقلب والأوعية الدموية سيساعدنا على حرق الدهون عن طريق تحديد هذه العضلات الداخلية بشكل أكبر"، يشرح.
بإذن من Ballet Fit