كيفية التخلص من السيلوليت على الساقين: نصائح أساسية وطعام وتمارين
مع هذا الدليل النهائي ، ستتخلص من السيلوليت و "قشر البرتقال" الذي تكرهه كثيرًا
أنت تحب الاعتناء بنفسك ، ونحن نعلم ذلك - ولهذا نحاول دائمًا اقتراح ألف خيار لتحقيق أهدافك. من طاولة التمارين الأسبوعية التي نوضح لك من خلالها أنك تحتاج فقط إلى 15 دقيقة يوميًا لتكون في حالة جيدة أو حتى نصيحة الخبراء للتخلص من علامات التمدد. حسنًا ، حان الآن دور ذلك العدو العظيم ، السيلوليت ، لأنه نعم: خلال هذه الأيام في المنزل يمكنك القيام بالعديد من الأشياء لإنهائه.
على الرغم من أننا نعرف بالفعل الحيل لتنحيف الساقين ، إلا أن هذا لا يكفي. بإمكانك أن تأخذ سيقان نحيفة ولا تزال تعاني من السيلوليت. لذلك حان وقت محاربتها ، رغم أنها لم تتحقق بأعجوبة (واضح) ولا بين عشية وضحاها. أفضل شيء هو أن تعرف الحيل التي يجب أن تأخذها في الاعتبار ، والأطعمة التي يجب أن تأكلها ، وما هي التمارين التي يمكنك القيام بها بعد معرفة المنتجات التي ستساعدك.
اشترك هنا في نشرتنا الإخبارية لتلقي أحدث الأخبار من إنستيل
1-3
الحيل للقضاء على السيلوليت
- الاستحمام بالماء البارد: على الرغم من أن الأمر قد يبدو جنونيًا ، فلن تواجه مشكلة الآن في الصيف في الاستحمام بالماء البارد عندما تعرف الفوائد التي يتمتع بها ، من بينها ، أهمها ، فوائد تنشيط الدورة الدموية. من الناحية المثالية ، يجب أن تستمر لمدة تصل إلى 5 دقائق للقيام بعدة جولات تمتد من الكاحل إلى الفخذ.
- التدليك المضاد للسيلوليت (مثل العلاج بالخشب): من خلال العمل على العضلات والأوعية اللمفاوية ، نحن قادرون على التخلص من الدهون الموضعية. بشكل أساسي ، من الضروري أن تعمل هذه الحيلة على أن يكون المحترف هو الذي يمنحك التدليك.
- لا ترتدي ملابس ضيقة للغاية: على الرغم من أنه يبدو أننا أكثر ضغطًا ، إلا أن الحقيقة هي أن ارتداء ملابس ضيقة للغاية يمنع إطلاق السموم من الجسم.
الأطعمة لتجنب السيلوليت
- ماء: شرب الماء ضروري للقضاء على السموم والقضاء على تراكم الدهون. على عكس ما نعتقد ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يعزز احتباس السوائل. من الأفضل شرب الماء في كل وجبة وتجنب شرب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكحول والقهوة ، مما يساعدك بشكل أفضل مع شاي الأعشاب أو العصائر الطبيعية.
- الفاكهة (خاصة الموز والفراولة): الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز تعزز الدورة الدموية وتمنع احتباس السوائل. من ناحية أخرى ، تعتبر الفاكهة مثل الفراولة من مضادات الأكسدة وبالتالي فهي مضادة للسيلوليت.
- البقوليات (يفضل العدس)يفضل البروتين العضلات على الدهون.
- خضروات: تحتوي الخضراوات على بيوفلافونويدس ، وهو أمر مهم للغاية لتجنب "قشر البرتقال" (اليقطين ، والهليون ، والجزر ...)
- الحقن: يساعدوننا على تطهير أنفسنا.
أتريد معرفة المزيد؟ لا تفوت دليلنا الكامل للتخلص من السيلوليت من خلال النظام الغذائي.
تمارين لتقليل السيلوليت
- القلب: المشي صعودًا هو تمرين مفيد للغاية. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك أداء هذا التمرين على جهاز المشي بانحدار بسيط ، ومحاكاة منحدر.
- فرض: تمارين القوة بمساعدة شريط مطاطي يمكنك شده بين الكاحلين أثناء المشي به.
- القرفصاء: أضف جلسة قرفصاء متعددة الممثلين إلى روتينك اليومي.
- خطوات: يفضل أن تقوم بهذا التمرين ببعض الوزن. يتعلق الأمر بوضع قدم واحدة للأمام بالنسبة للأخرى ، ودعم كل وزنك على القدم الخلفية وثني تلك الركبة ببطء. تساعد تمارين المقاومة هذه على تكوين كتلة عضلية والقضاء على السيلوليت في الساقين والأرداف.
باتباع هذه النصائح شيئًا فشيئًا سوف تتخلصين من الدمامل الموجودة على ساقيك. أضف إلى ذلك التخلي عن نمط الحياة الخاملة والانتقال إلى جانب الحياة النشطة والعادات الجيدة لعيش حياة صحية ، ومن بينها اتباع نظام غذائي سليم ، والقضاء على الكحول والتبغ وكل ما يضر بالدورة الدموية الصحيحة.