جينيفر أنيستون ووجبات فطورها الصحية للحفاظ على لياقتها

كشفت جينيفر أنيستون مؤخرًا للعديد من وسائل الإعلام الأمريكية عن حيلتها للحفاظ على وزنها المثالي: فطور صحي سهل التحضير.

بقدر ما تقوله الألسنة السيئة جنيفر أنيستون تناولت فقط سلطة الحمص أثناء تصوير فيلم Friends ، والحقيقة أن الممثلة تعجبني أكثر. تناول نظام غذائي صحي ومتنوع. انطلاقا من ما كشفته المترجمة للعديد من وسائل الإعلام الأمريكية مؤخرًا ، هي وجبات الإفطار تختلف كل يوم اعتمادًا على ما إذا كان عليك العمل ، وما إذا كنت ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا ، وبالطبع ، اعتمادًا على ما تشعر به أكثر. لكنهم جميعًا ملتزمون بالأكل الصحي ، وسيكونون أحد أسرار حالتهم البدنية التي تحسد عليها.

فمن الواضح أن جنيفر أنيستون هي امرأة تستمع إلى جسدها في جميع الأوقات وتحاول أن تغذي نفسها بما يحتاجه جسدها في ظل أي ظروف. خلال هذا المقال سنتحدث عن أربع وجبات إفطار يأكلها كل يوم ، وسنخبرك بالأشياء الأخرى التي يفعلها كل صباح ليبقى في حالة جيدة.

1-9

روتين جينيفر أنيستون كل صباح

جنيفر أنيستون إنها امرأة عملية. كل صباح عندما تستيقظ تغسل وجهها بالماء والصابون. لا يصبح الأمر معقدًا للغاية. ما يخصصه حوالي 20 دقيقة يوميًا قبل بدء اليوم هو التأمل. بعد ذلك ، عادة ما يكون لديه كوب من ماء دافئ بالليمون. يتم بعد ذلك تحضير وجبة إفطار شهية وتجهيزها لاستقبال مدربه الشخصي. بمجرد جلسة تمارين القوةإذا لم يوقفك عملك ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام ببعض الأمور القلب. استخدم جهاز المشي أو جهاز المشي. ولكن ماذا تأكل الممثلة للحصول على الكثير من الطاقة؟

Gtres

Porridge ، أحد وجبات الإفطار المفضلة لدى جنيفر أنيستون

جنيفر أنيستون تأكد من تناول الفطور عصيدة أو ، ما هو نفسه ، العصيدة ، في العديد من المناسبات. وانت عارف، هناك العديد من الطرق لتناول دقيق الشوفان لإظهار معدة مسطحة. يتم تحضير العصيدة مع الحليب أو مشروب نباتي في قدر صغير على نار خفيفة. يكفي تسخين كوب من الحليب وإضافة ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان وتقليبها بملعقة خشبية للسماح لها بالتكاثف. جنيفر أنيستون عادة ما أضيف إلى عصيدة بروتين عالي الجودة عن طريق إضافة بيضة قبل إزالة العصيدة من على النار. إذا قالت أن المذاق مذهل ، فسوف يتعين علينا تجربته!

Unsplash

توست الأفوكادو

من وجبات الإفطار المفضلة الأخرى في جنيفر أنيستون هم نخب الأفوكادو مع بيض مسلوق. نفترض أنك تختار خبز القمح الكامل بنسبة 100٪ وأنك تختار الحبوب التي تناسبك بشكل أفضل. كما تعلم ، يوفر الأفوكادو دهونًا صحية وتوفر البيض بروتينًا ذا قيمة بيولوجية عالية. لذلك لا يمكن أن يكون خيار الإفطار هذا أكثر صحة.

Unsplash

الدخن في الأيام الباردة

ال ابن إنها حبوب تتميز بقيمتها العالية في البروتين ، وقبل كل شيء في الكربوهيدرات. إنه غذاء عالي الطاقة ، ويوصى به بشكل خاص للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بشكل متكرر. جنيفر أنيستون عادة ما تأخذه في العصائر قبل التدريب. يمزجها مع حليب اللوز والموز ويضمن أن النتيجة الحلوة مذهلة.

Unsplash

سموثي سريع (بقلم جينيفر أنيستون)

الأيام التي يكون فيها في عجلة من أمره جنيفر أنيستون عادة ما تأخذ ملس مصنوع من الموز والتوت والكرز وستيفيا ومسحوق الكاكاو النقي منزوع الدهن وثلاثة مكونات سحرية سنتحدث عنها بعد ذلك.

Unsplash

مسحوق الماكا

جنيفر أنيستون عادة ما يضيف maca له العصائر. كما أوضح الخبراء من Baïa Food ، وهي شركة إسبانية ناشئة في قطاع الأغذية الزراعية تسعى للحصول على أطعمة مبتكرة تعمل على تحسين ملفنا الغذائي ، "تعد الماكا مصدرًا للحديد والكالسيوم والفوسفور ، فهي تساهم في تقليل التعب والإرهاق ، والإدراك الطبيعي. وظيفة الجهاز المناعي وعمله الطبيعي ". بالإضافة إلى ذلك ، "يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعدك في الوصول إلى الكمية اليومية الموصى بها." مسحوق الماكا باتا بسعر 11.95 يورو.

باعة للأغذية

البروتين في المخفوقات

تضيف جينيفر أنيستون بروتينًا عالي الجودة لمخفوقاتها. في السنوات الأخيرة ، تم طرح العديد من مستحضرات البروتين في السوق. هذا هو الحال مع البروتين النباتي النحيف من Vikika Gold ، والذي يساعد على تقليل دهون الجسم وتقوية العضلات. يمكنك العثور عليه على موقع Amix الإلكتروني مقابل 39.90 يورو. يأتي في أكياس تضمن مساهمة البروتين ذي القيمة البيولوجية العالية الضرورية للمرأة. تعد البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية لصحتنا ، حيث نبني جميع أنسجتنا من خلالها. ⁣ البروتين الكامل أو ذو القيمة البيولوجية العالية ، هو البروتين الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. يعتبر مخفوق البروتين النباتي مثاليًا لأخذ ما بعد التمرين ومساعدة جسمك على إعادة بناء ألياف العضلات.

الذهب فيكيكا

خيارات أخرى

يحتوي تحضير البروتين في Vikika Gold على نكهة الشوكولاتة ، لذلك لن يكون من الضروري إضافة مسحوق الكاكاو النقي أو منزوع الدهن إذا وضعت مظروفًا لمخفوقاتك. يمكن أيضًا تناوله بمفرده. ولكن إذا كنت تفضل النكهات الأخرى مثل الفانيليا أو القهوة ، فإننا نوصي باستخدام بروتين مصل اللبن المعزول منه عبقرية الجسم. إنه مصمم لتناوله يوميًا أو عندما تكون في أمس الحاجة إليه. مثالي بعد التمرين أو لعمل الحلويات والوصفات الغنية بالبروتين. يبلغ سعره 18 يورو على موقع العلامة التجارية.

عبقرية الجسم

مسحوق الكولاجين

جنيفر أنيستون كما يضع الكولاجين في جسمك العصائر. يقول إنه لاحظ آثاره على الجلد كثيرًا. بالإضافة إلى أنه يساهم في تقوية العظام والمفاصل. نوصيك بتجربة واحدة من Vitanatur. وهو مكمل غذائي يعتمد على الكولاجين المتحلل وحمض الهيالورونيك ومستخلص بذور العنب والفيتامينات A و C و D و E والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك. سعرها 18.19 يورو في بروموفارما.

فيتاناتور