فوائد المشي على الشاطئ
يجلب المشي دائمًا الفوائد لجسمنا لأنه يحفز تدفق الدم مما يفيد القلب والساقين. الآن ، هناك عدد قليل من الأماكن الصحية للقيام بذلك مثل شاطئ بحر ورماله. تتضاعف تأثيرات المشي على القلب والأوعية الدموية عندما تمارسه على الرمال أو في الماء.
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
أنت تنفق المزيد من السعرات الحرارية وتقوي عضلاتك. يتطلب المشي على الرمال جهدًا أكبر مما يتطلبه الإسفلت. إذا تم إجراؤه بانتظام ، لوحظ تأثيره على الكاحلين والعجول ويتم التحكم في زيادة الوزن بشكل أكبر.
من الأفضل تنشيط الدورة الدموية ومنع الدوالي. ويرجع ذلك إلى تأثير حركة الأمواج على الساقين وكذلك تأثير اليود والصوديوم في الماء الذي يمنع الشيخوخة.
تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. المشي بشكل عام يزيد من كثافة العظام. ويتضاعف هذا التأثير على الشاطئ حيث ، من ناحية ، هناك حاجة إلى مزيد من الجهد للمشي ، ومن ناحية أخرى ، يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على تصنيع المزيد من فيتامين د ، وهو أمر ضروري لتثبيت الكالسيوم في عظامنا.
التنزه على طول الشاطئ مفيد للعقل. منطقياً ، المشي في وسط المدينة ليس له نفس التأثير "المهدئ" مثل المشي في البحر كـ "رفيق". ولكن من ناحية أخرى ، إذا مشيت حافي القدمين على الرمال ، فإن حبيباتها تقوم بتدليك مئات النهايات العصبية في قدميك ، مما يسبب لك الراحة. ترتبط هذه النهايات العصبية بالوظائف الحيوية الأساسية التي ، وفقًا للخبراء ، تتحسن أيضًا بالتدليك.
ولكن دون أن ننسى أبدًا حماية الجلد باستخدام واقي شمسي جيد. وتجنب ضربة الشمس بشرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد المشي على الشاطئ.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ فوائد المشي على الشاطئ، نوصي بإدخال فئة السفر الخاصة بنا.