لماذا يجب ألا تنام أبدًا في هذا الوضع وأيها الأفضل لصحتك
تحذرنا دراسة أجرتها جامعة غرناطة وتنصحنا بكيفية النوم ، اعتمادًا على جنسنا أو حالتنا أو ظروفنا ، لتحسين صحتنا ، وبالتالي جودة نومنا. ضعها على المحك اليوم!
إنه أحد الأجزاء المفضلة لدينا في اليوم: كم مرة في اليوم نتوق لسريرنا؟ إذا أحصيناهم ، فسيكونون كثيرًا. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا ، نظرًا لأننا لا نفعل ذلك كثيرًا بسبب وتيرة حياتنا المحمومة ، يجب ألا نفوت هذه اللحظة الرائعة. لكن هل نحن على ما يرام؟ هل نتبع توصيات الخبراء لتجنب المعاناة من الأمراض أثناء النوم 6 أو 7 أو 8 ساعات؟
ما هي أفضل أوضاع النوم؟
لقد سمعت دائمًا أن النوم على ظهرك هو أحد أكثر الأمور فائدة. وعلى الرغم من أن هذا ليس صحيحًا ، إلا أن هناك أوضاعًا أخرى ، مثل النوم على الجانب والأهم من ذلك ، على اليسار ، والتي قد تكون أكثر فائدة من ذلك ، اعتمادًا على حالتك ، ومشاكلك الصحية ... أدناه سوف نخبرك بكل سر من أسرار كل منهم.
النوم على جانبك: الفوائد والعيوب
صدق أو لا تصدق ، فإن النوم على جانبك له فوائد أكثر مما تعتقد ، على الرغم من أنه ، في بعض الأحيان ، ليس موقفًا طبيعيًا بالنسبة لنا ولا يبدو أنه مريح للغاية بالنسبة للغالبية العظمى. وفقًا للعديد من خبراء الراحة ، هذا هو أفضل وضع للنوم الجيد ، بغض النظر عما إذا كنا مستلقين على الجانب الأيسر أو الأيمن. أيضا ، إذا نامنا في وضع الجنين ، نخفف التوتر في منطقة أسفل الظهر ويمكننا أن نكون أكثر استقرارًا.
بالنسبة للنساء الحوامل فهو الأكثر راحة واستقرارًا ، وإذا وضعن وسادة بين أرجلهن ، فسوف يحصلن على مزيد من الاستقرار ويكون أكثر راحة.
قد تكون بعض المضايقات بسبب محاذاة الظهرلأنه ليس دائمًا الوضع الصحيح: فالوضع الطبيعي للعمود الفقري أثناء النوم ، وهو مثالي لراحة جيدة ، يتحقق مع صلابة متوسطة للسطح الذي ننام عليه ، كما يقولون. الخبراء من جامعة غرناطة مع دراسة Grupo Lo Monaco.
النوم على بطنك: لماذا هو أسوأ وضع للنوم؟
دون شك ، هذا الموقف هو الأقل ملاءمة لأنه ، وفقًا لما استطاع الخبراء من جامعة غرناطة إخبارنا ، يمكننا الحصول عليه و يعانون من أمراض معينة مثل:
- الوجه محبوس على الوسادة، تفاقم تجاعيد الوجه.
- التواء الرقبة في هذا الوضع لا يوصى به بشدة نظرًا لأننا نعدل منحنى عنق الرحم ، بالإضافة إلى المخاطرة بالاستيقاظ من الألم الشديد وحتى الانزعاج العام.
- في هذا الموقف حيث ننام على البطن والصدر، يمنع تنفس السوائل أثناء النوم.
- في النساء لا ينصح بشدة لأن هذا الموقف يمكن تسبب أو تفاقم ارتخاء في الصدر.
النوم على ظهرك: فوائد وعيوب وضع النوم هذا
لقد سمعنا دائمًا أنها من أفضل المواقف التي يمكننا تبنيها في وقت النوم ، ولكن لماذا؟ فوق الكل لأن العمود الفقري سوف يرتاح في وضع طبيعي ، طالما لديك مرتبة متوسطة الصلابة تتكيف مع منحنيات جسمك. كما يمكن تعزيز في جمالنا الطبيعي حيث لا يوجد خطر حدوث تجاعيد من الدعامة على الوسادة. كما أنه مثالي للأشخاص الذين يعانون من الحموضة المعوية والثقل في الليل.
لكن هناك بعض الإزعاج الآخر يجب أن نأخذ في الاعتبار على النحو التالي:
- إنه الموقف الذي نشخر به في أغلب الأحيان.
- إذا لم يكن لدينا وسادة مناسبة ، فقد يكون من المزعج أيضًا النوم.
- إنه ليس مريحًا جدًا وفي كثير من الأحيان علينا تثقيف أنفسنا لتحقيق ذلك.