ما يجب القيام به طوال اليوم الحادي والثلاثين إذا كنت ترغب في الحصول على بطون مسطحة في ليلة رأس السنة
نقدم لك 5 مفاتيح لاظهار معدتك المسطحة ليلة رأس السنة الجديدة. قولي وداعًا لبطن منتفخ وارتدي فستان الحفلة كما لم يحدث من قبل.
1-6
الليمون مع الماء الدافئ لتفريغ البطن
بين الشراهة وعيد الميلاد ، من المهم أن تعتني بنفسك. لذلك ، أخبرناك قبل أيام قليلة كيف ومتى يمكننا القيام بالصيام المتقطع والأطعمة التي يمكننا تناولها والتي تملأنا ولا تجعلنا سمينين. سنقدم لك اليوم بعض الحيل وسنخبرك بالمكونات الأساسية التي يجب أن تستهلكها قبل ليلة رأس السنة لمنع بطنك من التورم قبل أو أثناء العشاء. بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تشرب الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة لتطهير جسمك. بعد نصف ساعة يمكنك تناول الإفطار. ماذا يمكن أن يتكون الإفطار الخاص بك؟ نعرضه لك أدناه.
البيض المخفوق يملأك ولا يصاب بالدهن
وفقًا للخبراء ، يمكنك تناول بيضة واحدة يوميًا. البيض غذاء غني جدًا بالبروتين ويتميز أيضًا بكونه مشبعًا للغاية. هذا هو السبب في أن نخب خبز الجاودار الكامل مع البيض المخفوق يمكن أن يكون فكرة رائعة لتناول الإفطار في ليلة رأس السنة.
حقن الزنجبيل للتخلص من السموم
تحضير منقوع من الزنجبيل وتناوله بين الوجبات طوال يوم 31 ديسمبر. يمكنك أيضًا أن تأخذه في الأيام التي تمارس فيها صيامك المتقطع. إنه تسريب تطهير قوي للغاية يتم إجراؤه عن طريق غلي شرائح الزنجبيل. في ملفها الشخصي على Instagram ، تخبرك أخصائية التغذية بلانكا غارسيا أوريا بالتفصيل. لديك حتى بعض مقاطع الفيديو المتاحة حتى تتمكن من رؤية كيفية تحضيرها بالضبط. إذا قمت بخلطه مع عصير الليمون ، فإن نكهته تنعم قليلاً.
تنقية الشاي الأخضر
هذا هو مفتاح أساسي لأولئك الذين يشربون عادة أكثر من قهوة واحدة في اليوم. إذا كان بإمكانك استبدالها بالشاي الأخضر ، فستقوم بتنظيف جسمك. كما أنك لن تضيف أي سعرات حرارية أو سموم فارغة لجسمك. الشاي الأخضر رائع للاحتفاظ بالسوائل ولهذا السبب نوصيك بشربه في اليومين الثلاثين والحادي والثلاثين.
الهليون الأخضر للمعدة المسطحة
الهليون (مثل الأناناس) هو طعام مدر للبول. وبالتالي ، إذا ساعدنا الشاي الأخضر ونقع الزنجبيل في تطهير أجسامنا ، فيمكننا أيضًا تحقيق ذلك من خلال الأطعمة الصلبة مثل الهليون. إذا قمنا بتتبيلهم ومرافقتهم مع شرائح ديك رومي مشوية لتناول الطعام ، فسيكون جسمنا مستعدًا بشكل صحيح لإظهار معدة مسطحة طوال الليل في ليلة رأس السنة.
عصير الطماطم في المقبلات
عندما يوشك العشاء على البدء ويتم تقديم المقبلات ، نوصيك بتناول عصير طماطم. هذه ترضينا كثيرًا وتجعلنا لا نأكل كثيرًا على العشاء ويمكننا الحفاظ على معدة مسطحة.
من أكثر الأشياء التي تقلقنا بشأن الكريسماس هو الاضطرار إلى إنقاص الوزن عندما نعود. ولكن هناك العديد من الحيل التي يمكن أن نأخذها في الاعتبار لتقليل تأثير polvorón بشكل كبير (مثل تناول أطعمة معينة بين الأطراف والتي ستساعدك على تعويض التجاوزات). إذا اعتنينا بأنفسنا بين الشراهة والشراهة ، فلا يتعين علينا التخلي عن أفراح عيد الميلاد. كما نقول لك دائما ، الحمية المعجزة لا وجود لها وبالتالي من المستحيل إنقاص الوزن دفعة واحدة في الأسبوع الذي يسبق ليلة رأس السنة. من المفيد أيضًا أن تصدق الأوهام أننا سنفقد كل شيء عندما نستأنف الروتين. على المدى المتوسط هو الفضيلة.
وبالتالي ، لا يتعين عليك التخلي عن التيراميسو الذي طهته عمتك بلطف أو المقبلات التي أعدتها أختك بعناية. مع النقانق ، التي أتيحت لك الفرصة بالفعل لتذوقها في مناسبات أخرى ، يمكنك أن تجرح نفسك قليلاً. أيضًا في هذه الحالة لن تجعل أي شخص قبيحًا. لكن تذكر أن السر يكمن دائمًا في تقليل استهلاك السكر الذي يتحول إلى دهون في أجسامنا إذا تناولنا كميات زائدة منه. في كثير من الأحيان نعتقد أنه من خلال تناول كميات أقل من chorizo يمكننا تناول المزيد من النوجا وهذا ليس هو الحال بالضبط.
إذا كنت تدرك أنه في وجبات الأسرة في عيد الميلاد ، ستقع في الإغراء الغريب ، فحاول أن تقيس نفسك أكثر قليلاً عندما تكون الشخص الذي يعد الطعام لنفسك. تذكر أنه في هذه اللحظات يمكنك دائمًا اغتنام الفرصة لتنظيف جسمك وتحقيق التوازن بين كل شيء بداخله. يتم تعويض بعض الأطعمة من قبل الآخرين و بينما نأكل في بعض الظروف للاستمتاع بعمل اجتماعي طبيعي ، في حالات أخرى نأكل لتغذية أنفسنا ومنح أجسامنا ما يحتاجه حقًا.