أغذية ضد تجاعيد الوجه

هناك المزيد والمزيد من العلاجات لمنع وتجنب والقضاء على تجاعيد الوجه.من الكريمات والمستحضرات الموضعية إلى جراحات التجميل ، هناك عدد كبير من البدائل هي الترتيب اليومي لتجديد مظهر الأدمة. ومع ذلك ، ليس من الضروري دائمًا اختيار مثل هذه الخيارات الصارمة والمكلفة عندما يكون لدينا تحت تصرفنا بدائل طبيعية وغير مكلفة يمكننا استخدامها لمنع علامات الشيخوخة.

سنخبرك في المقال التالي من HOWTO عن الأفضل الأطعمة ضد تجاعيد الوجهلأن النظام الغذائي وعادات الحياة الصحية تلعب دورًا أساسيًا في صحة بشرتنا. هذه الأطعمة لديها القدرة على منع تنكس الخلايا ، ومحاربة تأثير العوامل الضارة المختلفة على أجسامنا.

فهرس

1. نصائح لإزالة التجاعيد
2. النظام الغذائي المضاد للتجاعيد: البروكلي
3. أغذية ضد تجاعيد الوجه: السبانخ
4. إزالة التجاعيد بدون جراحة: تناول التوت الأزرق
5. أفضل الأطعمة المضادة للتجاعيد: زيت الزيتون
6. الجوز: غذاء مضاد للتجاعيد
7. سمك السلمون ، من الأطعمة المضادة للتجاعيد

نصائح لإزالة التجاعيد

ما نأكله له أهمية كبيرة في حالتنا الصحية العامة وفي مظهر بشرتنا بشكل خاص. إن اتباع نظام غذائي جيد يجعل جميع وظائف الجسم تعمل ، الأمر الذي سينعكس على مظهرنا الخارجي ، وخاصة في الجلد. على العكس من ذلك ، إذا حملنا البعض عادات الحياة السيئة، سوف يعاني جسمنا وسيشهد ذلك ينعكس في بشرتنا.

بشكل أساسي يجب أن نتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، وهي عناصر تحارب التأثير الضار للجذور الحرة على خلايا الجلد ، مما يمنعها من الشيخوخة المبكرة.

لهذا السبب ، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة ضد تجاعيد الوجه ، من الضروري اتباع التوصيات التي نخبرك بها بعد ذلك يزيل التجاعيد وعلامات العمر على بشرتك:

• لا تدخن أو تشرب الكحول.
• نم 7 ساعات على الأقل في اليوم.
• لا تعرض نفسك لأشعة الشمس لساعات طويلة.
• رطب بشكل صحيح.
• لا تنامي أبدًا في المكياج.
• ممارسة التمارين بانتظام ، فالحياة الخاملة تفضل ظهور التجاعيد.
• استخدم الحماية من الشمس ، حتى لو كانت هناك غيوم. تحدث إلى طبيبك حول عامل الحماية الذي يجب استخدامه.
• قشري وجهك كل 15 يومًا.

النظام الغذائي المضاد للتجاعيد: البروكلي

البروكلي من الخضروات التي يمكن أن تعزز صحة بشرتنا وشعرنا ، من بين خصائص أخرى. كل هذه الفوائد للتخلص من التجاعيد ناتجة عن الكمية الكبيرة من المكونات والعناصر الغذائية الموجودة في البروكلي.

غناه بالمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات ، خاصة في فيتامين سي، يجعله غذاءً أساسياً لإنتاج الكولاجين ، وهو عنصر يحارب ظهور التجاعيد. من ناحية أخرى ، فهو أيضًا منتج غني جدًا بالبيتا كاروتين ، وهي أصباغ تعزز تجديد الخلايا وتعزز صحة الأدمة.

أخيرًا ، في القرنبيط نجد كمية كبيرة من فيتامين أوهو عنصر يعمل كحامي لأغشية الخلايا الموجودة في الجلد بالإضافة إلى منع الضرر الإشعاعي الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.

أغذية ضد تجاعيد الوجه: السبانخ

السبانخ ، وكذلك باقي الخضار الورقية الخضراء ، هو نوع من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من بيتا كاروتين. بمجرد دخولها الجسم ، تتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ ، وهو فيتامين يؤدي وظيفة تجديد خلايا بشرتنا، يمنع الشيخوخة ويجعل البشرة أكثر نعومة.

من ناحية أخرى ، فإن السبانخ غنية أيضًا بفيتامين C ، وهو فيتامين ذو قوة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، أي أنها تمنع التأثير الضار للجذور الحرة على خلايا الأدمة. إجراء آخر ضد ظهور التجاعيد على الوجه.

إزالة التجاعيد بدون جراحة: تناول التوت الأزرق

تعد العنب البري من أفضل الفواكه التي يمكن أن نقدمها لجسمنا ، حيث توفر لنا صفاتها الهائلة فوائد كبيرة للعديد من الأمراض والحالات.

عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد وإزالة التجاعيد ، فإن أحد العناصر الغذائية في العنب البري الذي يساعد الأدمة أكثر هو أنها غني جدا بفيتامين سي. تلعب هذه الفيتامينات دورًا في إنتاج الكولاجين ، وهو عنصر يحافظ على مرونة وصحة الجلد يحارب علامات الشيخوخة مثل التجاعيد أو فقدان اللون.

أفضل الأطعمة المضادة للتجاعيد: زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز ، المهم أنه خام ، على كمية كبيرة منه الدهون الصحية يؤخر ويمنع أكسدة خلايا الأدمة ويمنع ظهور التجاعيد الجديدة ويقلل من التجاعيد الموجودة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت الزيتون قادر على القضاء على الخلايا الميتة التي تتراكم على بشرتنا ، مما يتسبب في شيخوخة طبقاتها.

في الواقع ، أظهرت الدراسات التي تم إجراؤها في هذا الصدد أن الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون البكر الخام يمكن أن يساعد في تقليل الضرر الذي يلحق ببشرتنا بحوالي 25٪.

الجوز: غذاء مضاد للتجاعيد

المكسرات ، بالإضافة إلى المكسرات الأخرى مثل اللوز أو الفستق ، هي أطعمة رائعة لإزالة التجاعيد. من بين مكونات الجوز التي توفر القدرة على تحسين مظهر الجلد حقيقة أنها غنية جدًا بالنحاس ، وهو أحد المكونات التي يحفز إنتاج الإيلاستين، مما يمنع الجلد من الترهل ويمنحه المرونة.

من ناحية أخرى ، هم أيضًا ملف مصدر كبير لفيتامين هـ، مع قدرة كبيرة على مضادات الأكسدة ، لذلك سيكونون حلفاء رائعين لمنع تأثير الجذور الحرة على الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضيف كمية فيتامين سي التي يمكن أيضًا إزالة السموم من الجسم.

أخيرًا يجب أن نأخذ في الاعتبار باقي مكونات الجوز بالمعادن مثل الزنك أو النحاس وأوميغا 3 و 6 الأحماض الدهنية.

سمك السلمون ، من الأطعمة المضادة للتجاعيد

يعتبر السلمون ، مثل معظم الأسماك الزيتية ، مصدرًا كبيرًا للأحماض الدهنية أوميغا 3. هذه الأحماض ليست فقط قادرة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنها قادرة أيضًا على تحسين صحة الجلد.

هذا لأنه قادر على تنظيم مستويات الرطوبة في الأدمة ، ومنعها من الجفاف. إذا أخذنا في الاعتبار أن قلة الترطيب هي أحد الأسباب الرئيسية لظهور التجاعيد وخطوط التعبير ، فإن أوميغا 3 ستصبح غذاء رائعًا للقضاء على التجاعيد.

بشكل عام ، يُنصح بتناول السلمون والأسماك الأخرى بين 2 و 3 مرات في الأسبوع، حتى نتمكن من الحصول على أقصى الفوائد. من ناحية أخرى ، يوفر لنا هذا النوع من المنتجات النحاس ، وهو عنصر يزيد من مستويات الإيلاستين ، مما يجعل بشرتنا أكثر نعومة ومرونة ونعومة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أغذية ضد تجاعيد الوجه، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.