كيف تعتني بقدميك كل يوم
مع مرور السنين ، لدينا أقدام -كما هو طبيعي- فهي تبلى وتفقد النعومة والنضارة ، لأن استخدامها كأساس لجسمنا بأكمله واستخدامهم للمشي يوميًا يجعلهم يتأثرون ويعانون من العواقب. وإذا لم نمنحهم الرعاية اللازمة ، فقد يبدون فظيعين حقًا وسيؤديون إلى ظهور بعض الأمراض. لذلك ، في OneHowTo.com ، نريد أن نقدم لك دليلًا سهلًا وعمليًا يساعدك اعتني بنفسك وحافظ على قدميك وكأنها جديدة.
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
من المهم جدًا أن تخلع حذائك وجواربك كل يوم ودائمًا ودائمًا عندما تصل إلى المنزل في نهاية اليوم (بعد يوم عمل أو دراسة). إن تهوية قدميك وتحريكهما وتدليكهما بلطف هي مداعبة سوف تشكرك عليها قدماك ، بالإضافة إلى الشعور بالراحة الفورية والراحة.
مرة واحدة في الأسبوع ، قم بإعداد ملف حمام خاص لقدميك. يمكن أن يكون في حوض الاستحمام مع مستوى قليل من الماء ، أو في حوض كبير أو نافورة حيث تناسب كلا القدمين. يجب أن يكون الماء دافئًا وليس ساخنًا جدًا. أضف الزيوت المعطرة والمريحة مثل اللافندر وإكليل الجبل والمريمية ... ونقع قدميك نظيفة. اتركهم لبضع دقائق هكذا حتى يتأقلموا ويسترخوا. ثم حرك أصابع قدميك وكاحليك ، وقوس وحرر قدمك بالكامل. شدهم ذهابًا وإيابًا. بهذه الطريقة سوف تعزز الدورة الدموية.
بعد 15 إلى 20 دقيقة ، ارفع قدميك من الماء واحدة تلو الأخرى جففهم بلطف وبإخلاص. هذه المرة هي الوقت المثالي لعلاج القدمين: قص الجلد ، قص الأظافر وبرّدها ، أزل الجلد واكشط الكعبين بحجر الخفاف لإزالة الجلد الميت.
بعد غسل قدميك يجب تجفيفهما وبصورة جيدة. يعد تجفيفها أمرًا مهمًا حقًا ، لأنه من السهل جدًا تطويرها في هذه المنطقة من الجسم. الفطر بسبب الرطوبة التي يمكن أن ينتجها العرق أو الأقدام الجافة بشكل سيئ. يشمل التجفيف الجيد الفراغات بين الأصابع ، أي بين أصابع القدم للحفاظ على قدميك خالية من الالتهابات والفطريات.
تطبيق مرطب يومي بعد غسلها. يمكنك البحث عن واحدة خاصة بالأقدام وستكون النتيجة أفضل ؛ ولكن إذا لم يكن لديك ، فلن يحدث شيء ، نفس الشيء الذي تستخدمه للجسم يمكن أن يعمل. إذا لم يكن لديك كريم ، يمكنك استخدام الفازلين. من السحر أن تنعم القدمين وكل المناطق التي تعاني من الجفاف (الركب ، محيط الأظافر ، إلخ). ضعيه كل ليلة مع تدليك لطيف وشد على منطقة الكعب ، ثم ارتدي بعض الجوارب القطنية والنوم فيها. في صباح اليوم التالي ستلاحظين تغير ونعومة بشرتك في المنطقة.
ربما يكون الخطأ الذي قد يرتكبه الكثير منا هو استخدام نفس الشيء أحذية لفترة طويلة من الزمن. لا ينصح بهذا على الإطلاق ، حيث يمكن أن تعتاد القدم على نموذج الحذاء وتتسبب لاحقًا في حدوث تشوهات أو تؤثر على طريقة المشي. المثالي هو التناوب مع أحذية مختلفة ، وبالطبع زوج مناسب لكل مناسبة. لا تفكر أبدًا أنه سيكون من الجيد ممارسة رياضة الجري مع تلك الأحذية "اللطيفة" لكنها ليست مميزة لهذا النشاط. يمكن أن يتسبب مثل هذا الخطأ في حدوث أضرار جسيمة لا رجعة فيها لقدميك وظهر جسمك ، بالإضافة إلى آلام الظهر وآلام الركبة وما إلى ذلك.
دائما تذكر ارتداء الجوارب لتجنب الاحتكاك بالحذاء ، وكذلك لامتصاص العرق الطبيعي لهذا الجزء من الجسم. يمكن أن يتسبب ارتداء الأحذية بدون جوارب في نمو فطريات الرائحة غير المرغوب فيها على أحذيتنا ومن ثم يصعب إزالتها.
لا تنسى أن تستخدم دائما حذاء بمقاسك. قد يؤدي ارتداء زوج كبير جدًا أو صغير جدًا إلى إصابة خطيرة ، بالإضافة إلى جعل المشي غير مريح. استخدم أحذية مريحة مع القوس المناسب لبصمتك ، حتى لا تشعر الأصابع بالضغط.
9
حاول دائمًا العثور على وقت من اليوم للمشي مع حافي القدمين حول المنزل أو على الأسطح الناعمة مثل رمال الشاطئ أو العشب أو السجاد أو السجاد. هذا سوف يساعد على تنشيط الدورة الدموية والقدم لتتعرق بشكل صحيح. صدق أو لا تصدق ، تعاني القدمين إذا ارتدت حذاء طوال النهار من الصباح إلى المساء ، خاصة إذا كانت الأحذية في الكاحل أو ما هو أسوأ ، الكعب. في الشتاء ، حيث يكون الجو باردًا ، فبدلاً من المشي حافي القدمين ، اختر النعال الناعمة والمريحة.
0أخيرًا ، قبل النوم بقليل وبعد غسل وترطيب قدميك ، ارفع كلا الساقين وضعيهما على الحائط ، لتشكيل زاوية 60 درجة تقريبًا. هذا سوف يساعد أيضا الدورة الدموية في ساقيك وقدميك، وتجنب الانزعاج وإخافة أحد أسوأ الأعداء: الدوالي.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تعتني بقدميك كل يوم، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.
نصائح
- تذكر دائمًا أن يكون لديك حجر الخفاف والفازلين في المنزل.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية ، أو إذا كانوا يقضون وقتًا طويلاً في الجلوس ، يجب عليهم الاستفادة من جلسة غسل القدم الأسبوعية والاستحمام بالتبادل مع الاستحمام الساخن والبارد سيؤدي ذلك إلى تنشيط الدورة الدموية بطريقة بارعة.
- في الماء حيث ستغسل قدميك ، يمكنك إضافة عصير الليمون. هذا ينقي الجلد ويعزز الدورة الدموية.
- يمكنك أيضًا إضافة الخردل (يفضل الحبوب الكاملة) لتجنب الفطر أو تورم الأصابع.