كيف هي حمية التفكير
ال طريقة التفكير لقد أصبح أحد أكثر البدائل شعبية في إسبانيا لفقدان الوزن. إنها خطة لا تقترح فقط الحلول الغذائية لفقدان تلك الكيلوغرامات الزائدة ، ولكنها تقدم أيضًا خططًا لها التدريب والاستشارة النفسية لتأسيس علاقة أفضل مع الطعام ، كل ذلك من أجل الحفاظ على الوزن المطلوب ، وبالتالي تجنب حمية اليويو. في OneHowTo.com نشرح ذلك كيف يفكر النظام الغذائي ومزاياها.
الخطوات لمتابعة:
ال تفكير حمية هي طريقة ابتكرها وطورها الإسباني دييغو دي أولميديلا ، الذي تمكن أخيرًا بعد اتباع أنظمة غذائية متعددة طوال حياته من إنقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والتحفيز وعلم النفس ، لتحسين علاقتنا بالطعام ومساعدتنا في الحفاظ على صحتنا وبالوزن المطلوب.
ال طريقة التفكير إنه خيار جيد لأولئك الذين يدركون أن علاقتهم بالطعام ليست هي الأفضل. أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب الأكل بقلق ، أو الأكل بطريقة غير منظمة ، أو قهرية أو بكثرة ، أو أولئك الذين يجدون في الطعام الملاذ والحل لجميع مشاكلهم ، يمكن أن يستفيدوا من هذا النظام الغذائي.
لكن كيف يفكر النظام الغذائي؟ تعتمد طريقة الأكل هذه على أربع ركائز:
- تغذية متوازنة تعتمد على حمية البحر الأبيض المتوسط ، مع فواكه وخضروات طازجة وموسمية ، وتناول الطعام بكميات خاضعة للرقابة ولكن خمس مرات في اليوم والتحكم دائمًا في الدهون الزائدة والزيت في وجباتنا الأكل الصحي وتجنب الإفراط في تناول الطعام هما مفتاحان أساسيان في هذه الخطة.
- المتابعة الطبية لتقييم تقدم المريض عن كثب
- التوجيه النفسي للعمل علاقتنا مع الغذاء
- ممارسة الرياضة البدنية ضرورية لحياة صحية
إنها خطة شخصية تمامًا تتكيف مع احتياجات كل مريض ، والتي دائمًا ما تكون مختلفة.
تتكون طريقة التفكير من أربع مراحل:
- إنقاص الوزن حيث يبدأ المريض في اكتشاف مفاتيح خسارة الوزن والحفاظ عليه
- التوحيد ، عندما نكون على وشك الوصول إلى الهدف للوصول إلى الوزن المثالي
- واحد الصيانة ، الذي يستمر ما بين شهرين وثلاثة أشهر ، والذي نتعلم فيه كيفية تضمين جميع الأطعمة في نظامنا الغذائي ، حتى الضار منها ، وننجح في التعايش معها في وئام
يعد تحقيق طريقة التفكير ، وفقًا لمؤسسها دييغو دي أولميديلا ، بأنه لن يكون هناك انتكاسات أو تأثير مرتد ، حيث لا يتم فقط فقدان الوزن من خلال الأكل الصحي ، ولكن أيضًا الجانب النفسي الذي ينطوي عليه الوزن الزائد وشكلنا الضار. لتناول الطعام. يعمل التكامل بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والاستشارة على زيادة الثقة في نجاح هذه الخطة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف هي حمية التفكير، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.