كيفية اتباع حمية التخلص من السموم

إنها واحدة من الاتجاهات في عالم الأنظمة الغذائية التي تكتسب المزيد من المتابعين. وهي أن نتائج حمية التخلص من السموم إنها مذهلة: يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. وليس هذا فقط ، ولكن أيضًا القيام بـ حمية التخلص من السموم أنت تساعد على تطهير جسمك والتخلص من السموم بطريقة صحية.

في OneHowTo.com نريد شرح ذلك كيفية اتباع حمية التخلص من السموم بطريقة بسيطة حتى تتمكن من البدء في الاعتناء بنفسك من هذه اللحظة. انضم إلى جنون التخلص من السموم!

فهرس

1. مفاتيح حمية التخلص من السموم
2. نظام غذائي من الفواكه والخضروات
3. اشرب الكثير من الماء
4. مراحل حمية الديتوكس: مرحلة التطهير
5. مراحل النظام الغذائي للتخلص من السموم: المرحلة المضادة للأكسدة
6. قائمة عينة لمرحلة التنقية
7. مثال على قائمة المرحلة المضادة للأكسدة
8. نصيحة قبل اتباع حمية التخلص من السموم

مفاتيح حمية التخلص من السموم

إذا كنت تفكر في القيام بـ حمية التخلص من السموم يجب أن تأخذ في الاعتبار الجوانب الأساسية لهذا طريقة التخسيس.

• هو نظام غذائي يتكون بشكل أساسي من الفواكه والخضروات
• يجب أن تقول وداعًا للكربوهيدرات والسكريات والدهون المشبعة
• ال عصائر التخلص من السموم سيصبحون حليفك للقضاء على السموم والعناية بشخصيتك

اكتشف في هذا اختبر عصير الديتوكس المناسب لك

نظام غذائي من الفواكه والخضروات

في OneHow نريد أن نظهر لك كيفية اتباع حمية التخلص من السموم وبطريقة صحيحة وصحية ، فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو أنه في هذا النظام الغذائي يجب أن تتحد مع الفواكه والخضروات. تحتوي هذه الأطعمة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي ستساعدك على تطهير الجسم وفقدان الوزن بطريقة صحية.

خدعة يتبعها كثير من الناس عندما يتعلق الأمر بها اتبع حمية التخلص من السموم هو أن تأخذ مختلفة عصائر التخلص من السموم خلال النهار هذه العصائر مصنوعة من الفواكه والخضروات وتعمل على زيادة تناول هذه الأطعمة أثناء شرب المزيد من السوائل.

اشرب الكثير من الماء

مفتاح آخر للقدرة اتبع حمية التخلص من السموم هو شرب الكثير من السوائل: الماء قادر على التخلص من السموم وتنقية الجسم وتقليل احتباس السوائل. أثناء ال حمية التخلص من السموم يوصى بشرب 1 لتر ونصف إلى 2 لتر ماء يوميًا.

إذا كنت لا تشرب هذا القدر من الماء عادة ، فهناك حيلة لك لتناول السوائل دون أن تدرك ذلك: اشرب عصائر التخلص من السموم قبل كل وجبة وسوف تشرب السائل اللازم لتتمكن من القيام بذلك بشكل جيد حمية التخلص من السموم.

مراحل حمية الديتوكس: مرحلة التطهير

مثل العديد من الأنظمة الغذائية ، حمية التخلص من السموم يتم توزيعه على مرحلتين غذائيتين. أولهما ، وهو المطهر ، الذي يجب أن يتم في الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي والذي سيتم فيه تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي تعزز التخلص من السموم والسوائل.

تتكون مرحلة التنقية من:

• اليوم الأول: تناول الأناناس فقط
• اليوم الثاني: تناول أنواع مختلفة من الفاكهة
• اليوم الثالث: امزج الفاكهة مع البروتين

مراحل النظام الغذائي للتخلص من السموم: المرحلة المضادة للأكسدة

هذه المرحلة من حمية التخلص من السموم يجب أن تتم مباشرة بعد مرحلة التنقية ومدتها 7 أيام. بعد الانتهاء من الأسبوع ، يمكنك بدء دورة حمية التخلص من السموم البدء ، مرة أخرى ، بمرحلة التطهير.

مفتاح هذه المرحلة هو تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل السبانخ أو الأفوكادو أو الطماطم أو البصل. اقرأ المقالة التالية إذا كنت تريد اكتشاف الأطعمة الرئيسية الغنية بمضادات الأكسدة.

قائمة عينة لمرحلة التنقية

وجبة افطار

• اليوم الأول: نقيع + 3 شرائح أناناس
• اليوم الثاني: منقوع + أناناس وكمثرى ميلفيل
• اليوم الثالث: منقوع + زبادي كيوي و أناناس

طعام

• اليوم الأول: أناناس مخبوز
• اليوم الثاني: أناناس محشي بالفواكه
• اليوم الثالث: سلطة الأناناس بالدجاج

وجبة عشاء:

• اليوم الأول: أناناس كارباتشيو
• اليوم الثاني: سلطة فواكه
• اليوم الثالث: أناناس مع روبيان

مثال على قائمة المرحلة المضادة للأكسدة

وجبة افطار

• الخيار الأول: قهوة بالحليب + سلطة فواكه
• الخيار الثاني: شاي + 2 بسكويت كامل مع مربى خفيف

طعام

• الخيار الأول: سلطة سبانخ + دجاج مشوي
• الخيار الثاني: كريم الهليون + الإمبراطور

وجبة عشاء

• الخيار الأول: خضروات مشوية + زبادي 0٪
• الخيار الثاني: بيض مخفوق مع الهليون البري + منقوع

نصيحة قبل اتباع حمية التخلص من السموم

الآن أنت تعرف كيفية اتباع حمية التخلص من السمومومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه قبل تنفيذ أي طريقة لفقدان الوزن ، يجب عليك استشارة طبيبك لوضع إرشادات محددة لك. في OneHowTo نريدك أن تعتني بنفسك ولكن بطريقة صحية وصحية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية اتباع حمية التخلص من السموم، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.