كيفية التخلص من دهون الوجه
هل لديك سمنة على وجهك؟ عندما نكتسب بضعة كيلوغرامات إضافية ، فإن أحد أجزاء الجسم التي يُرى فيها الكيلوجرامات هو الأسرع على الوجه ، خاصة في مناطق مثل الذقن المزدوجة والخدين أو الخدين. إذا كنت ترغب في استعادة بشرة وجهك وجعلها أرق وأكثر سلاسة ونعومة ، يجب أن تعلم أنه يجب عليك اتباع عادات نمط الحياة الصحية التي ستساعدك على إنقاص الوزن وبالتالي تقليل الدهون. في مقال OneHowTo هذا ، نقدم لك بعض النصائح التي ستظهر لك كيف تفقد دهون الوجه مع بعض التغييرات البسيطة في روتينك والتي ستساعدك على عيش حياة أكثر صحة.
الخطوات لمتابعة:
من أفضل الطرق لتوحيد لون وجهك وتقليل الدهون الزائدة في الوجنتين والوجه تمارين الوجه؛ هي عبارة عن سلسلة من الحركات الرياضية التي تساعد على تصفيف البشرة وجعلها أكثر نعومة ونعومة وخالية من التجاعيد.
- نفخ الخدين بالهواء ، خذ نفسًا عميقًا ، وحبس خديك منتفخًا لمدة 5 ثوانٍ. ثم أفرغها وتنفس مرة أخرى لتستمر لمدة 5 ثوانٍ أخرى. كرر هذه العملية 10 مرات وقم بذلك كل يوم ؛ في وقت قصير سترى كيف تصبح بشرة وجهك أكثر نعومة.
- تمرين آخر للوجه يتكون من ابتسامة شد شفتيك جيدًا ، يجب عليك الاستمرار في هذه الإيماءة لمدة 10 ثوانٍ وتكرارها 5 مرات في اليوم.
- يمكنك أيضًا نفخ الخدين بالهواء وإخراجها منه جانب واحد من الفم الآخر للحصول على بشرة أكثر نعومة وثباتًا. سيتعين عليك تكراره 10 مرات والقيام بذلك كل يوم لرؤية النتائج.
- يمكنك أيضًا تجربة شد البشرة مص الخدين امسك لمدة 5 ثوان وكرر التمرين 10 مرات.
في مقال OneHowTo هذا ، نخبرك عن الفوائد الجمالية لتمارين الوجه.
ومع ذلك ، لن يكون لأي مما سبق فعالية ملحوظة إذا لم تحافظ على القليل منها عادات الأكل الصحية وقليلة الدهون. يجب أن تعلم أنه عندما نشعر بالسمنة ، تصبح منطقة الوجه أيضًا أكثر بدانة ، وبالتالي تتراكم الدهون على الخدين والذقن المزدوجة بشكل أساسي. إذا أردنا تقليل هذا الفائض علينا أن نبدأ في تناول الطعام بشكل جيد مع الأطعمة قليلة الدسم التي تساعدنا على إنقاص الوزن وفقدان السعرات الحرارية.
وبالتالي ، بشكل عام ، يجب أن تعلم أنه من أجل إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي ، عليك اتباع هذه الإرشادات المبادئ التوجيهية الأساسية:
- تناول 5 مرات في اليوم لتسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالجوع عند تناول الوجبات الرئيسية في اليوم.
- الكربوهيدرات نعم ولكن ما دامت تؤخذ أول شيء في اليوم ، فهي مصنوعة من دقيق القمح الكامل وأنها مصحوبة ببروتينات صحية وقليلة الدهون.
- أختر وجبات خفيفة صحية والوجبات الخفيفة التي تتكون أساسًا من فواكه موسمية أو منتجات ألبان منزوعة الدسم ؛ يمنحك الشبع ولا يحتوي على سعرات حرارية.
- عشاء خفيف تتكون بشكل أساسي من مزيج من الخضار المطبوخة مع البروتينات قليلة الدسم.
- يجب أن تكون البروتينات التي تتناولها دهون قليلة ولذلك في حالة اللحوم يوصى بأن تكون اللحوم الخالية من الدهون والأسماك البيضاء والبيض الذي يؤكل بدون صفار.
- طفل 2 لتر من الماء يوميا لتنقية الجسم والقضاء على احتباس السوائل. قلل من تناول الكحول لأنها سعرات حرارية فارغة ، أي أنها لا توفر أي مغذيات للجسم.
من الضروري أيضًا ، بالإضافة إلى القيام بتمارين الوجه التي ذكرناها ، أن تُدرج في روتينك اليومي: ممارسة الرياضة بانتظام سيساعدك ذلك على فقدان السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا والتي لا تستهلكها ، وهي السعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم على شكل دهون مشبعة. لهذا السبب ، يوصى بممارسة الرياضة البدنية على الأقل 3 مرات في الأسبوع والجمع بين:
- تمارين القلب والأوعية الدموية: هي التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وتنشيط الدورة الدموية (الجري ، ركوب الدراجات ، التمارين الرياضية ، إلخ.)
- تمارين التنغيم: يستخدم لتقوية العضلات وتنعيم البشرة (أوزان ، بطن ، آلات ... إلخ).
أفضل روتين هو الذي يجمع بين كلا التمرينين مع التركيز بشكل أكبر على تمارين القلب والأوعية الدموية لأنها تساعد في الحفاظ على لياقتك من خلال تحسين مقاومتك وجعل أعضائك وعضلاتك تعمل في انسجام تام. في مقال OneHowTo هذا ، نخبرك بعدد المرات التي يمكنك فيها الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
بالنسبة تفقد دهون الوجه يمكنك أيضًا مساعدتك في بعض كريمات الوجه لديك خصائص لشد وتوحيد لون البشرة. يجب أن تضع في اعتبارك أن هذه الكريمات ليست معجزة ، أي إذا لم تجمعها بالعادات الصحية ، فلن يكون من المفيد وضعها. ومع ذلك ، إذا اتبعت الإرشادات التي تمت مناقشتها للتو وقمت بتطبيق الكريمات يوميًا ، فيمكن أن تساعدك في جعل بشرة وجهك أكثر نعومة. يجب أن تعتبرهم مكملًا ، ودعمًا لرعايتك اليومية.
مكون إضافي آخر يمكن أن يساعدك تقليل الوجه هو أن تحضر إلى المراكز الطبية أو التجميلية بحيث تقوم بذلك بشكل متكرر تدليك الوجه. ستكون النتائج مماثلة للتدريبات التي ذكرناها في النقطة 1 لكنها أكثر تركيزًا ولن تحتاج إلى القيام بها يوميًا ولكن بجلسة واحدة في الأسبوع سترى النتائج. حركات تدليك الوجه تصاعدية لتنعيم البشرة وتجنب السقوط الناجم عن مرور الوقت.
يمكنك أيضًا إعطائها بنفسك كل يوم عند وضع كريمات الوجه ، لذلك في مقال OneHowTo هذا ، نخبرك بكيفية إجراء تدليك للوجه.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التخلص من دهون الوجه، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.