كيفية إزالة السيلوليت من الوركين
انت تريد نهاية السيلوليت؟ في مناطق مثل البطن أو الأرداف أو الوركين حيث تميل إلى التراكم بشكل متكرر ، لذلك من المثير للاهتمام معرفة بعض الطرق التي ستساعدك على التخلص من الجلد البرتقالي في هذه المناطق الموضعية. النظام الغذائي والتمارين والعلاجات التجميلية إنهم الحلفاء المثاليون لمساعدتك على التخلص من احتباس السوائل وإظهار بشرة أكثر نعومة. نخبرك في مقال OneHowTo هذا كيفية إزالة السيلوليت من الوركين يقدم لك بعض النصائح التي يمكنك تنفيذها بسهولة والتي تظهر نتائجها في وقت قصير.
الخطوات لمتابعة:
ليحصل إزالة السيلوليت من الوركين من الضروري أن تمارس الرياضة وأن تضيف في روتينك التدريبي بعض التمارين المحددة المصممة لإزالة الدهون من الورك.سنبدأ بتمرين بسيط حيث سيتعين عليك الوقوف والاستيلاء على الدمبل أو الأثقال بكل يد.
سيكون عليك قلب الجذع بشكل جانبي حتى تصل يدك إلى ارتفاع الركبة تقريبًا ؛ ثم عد إلى وضع البداية وافعل الشيء نفسه مع الذراع الأخرى. المثالي هو القيام بمجموعتين من 20 تكرارًا في كل مرة تذهب فيها إلى التدريب.
آخر تمرين لعلاج السيلوليت في الوركين يتكون من الوقوف بظهر مستقيم. بعد ذلك ، سيتعين عليك اتخاذ خطوة للأمام وثني ركبتك ، كما نظهر لك في الصورة. سيتم تحميل كل الوزن على الساق التي تقود ، سيتعين عليك الارتداد قليلاً والعودة إلى وضع البداية. ثم كرر التمرين مع الساق الأخرى وقم بأداء مجموعتين من 20 ممثلين.
أخيرًا ، سنقترح تمرينًا مثاليًا آخر لـ الوركين النحيفين وتقليل الدهون المتراكمة. سيكون عليك وضع سجادة على الأرض ، والاستلقاء على جانب واحد من جسمك وإراحة مرفقك على الأرض. مع إبقاء ساقيك مستقيمة ومستقيمة تمامًا ، سوف تضطر إلى الصعود إلى أعلى وأسفل الساق دون لمس الأرض. عندما تنتهي من 20 عدة ، انتقل إلى الرجل الأخرى. قم بعمل مجموعتين من 20 وسترى النتائج.
ومع ذلك ، فهذه ليست التدريبات الوحيدة ، وإذا كنت تريد التعمق في الموضوع ، فسنعرض لك في مقال OneHowTo هذا تمارين أخرى للتخلص من أحزمة الخرطوشة.
بالإضافة إلى التمارين البدنية (التي تعد جزءًا مهمًا من القدرة على فقدان الدهون) ، من الضروري ذلك اعتني بنظامك الغذائي وراهن على عادات نمط الحياة الصحية التي ستساعدك على التخلص من السيلوليت. بهذا المعنى ، يجب أن نكتشف أفضل الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على التمتع بجسم صحي وتساعدك على التخلص من السيلوليت:
- الأطعمة الغنية بالحديد: خاصة السبانخ والعدس وفول الصويا والسلق. تضمن هذه المكونات عدم تخزين السيلوليت في الجسم بالإضافة إلى تعزيز القضاء عليه.
- الأطعمة الغنية بالألياف: إنها مثالية للتحكم في الكوليسترول ، بالإضافة إلى أنها تساعد في تنظيم العبور المعوي. في حالة السيلوليت ، فهي تساعدنا على التخلص من الدهون بشكل طبيعي وبالتالي تقليل وجودها على الوركين.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: إنها أيضًا مثالية لمساعدتنا في التخلص من قشر البرتقال لأنها تمنع تراكم الدهون على الجلد وبالتالي تظهر رواسب السيلوليت.
وعلى نفس المنوال ، فمن المستحسن أن تجنب الملح لأن هذا المكون يفضل احتباس السوائل. بالإضافة إلى ذلك للتخلص من السيلوليت ينصح بتناوله على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا لإزالة السموم من الجسم وتجنب احتباس السوائل.
في مقال OneHowTo هذا ، نقدم لك المزيد من النصائح حول كيفية تجنب السيلوليت في نظامك الغذائي.
من أكثر النصائح فعالية التي يمكن أن نقدمها لك حتى تتمكن من التخلص من السيلوليت من الوركين هي أن تقوم بتطبيق كريم مضاد للسيلوليت يوميا في المنطقة لتحسين حالة بشرتك. ستجد في الصيدليات أو متاجر مستحضرات التجميل أنواعًا مختلفة من مضادات السيلوليت ، ولكن إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا تحضير واحدة في المنزل باستخدام القهوة لأن هذا المكون ، من خلال احتوائه على مادة الكافيين ، يعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تقليل تراكم الدهون. في هذا المقال نخبرك بكيفية التخلص من السيلوليت بالقهوة.
مهما كانت الطريقة التي تختارها ، فمن المؤكد أنه من أجل رؤية النتائج ، سيكون من الضروري أن يكون ملف يطبق يوميا (وإذا كان من الممكن أن يكون مرتين في اليوم ، فمن الأفضل!) القيام بتدليك لطيف باستخدام قفاز من شعر الخيل. الاتساق هو مفتاح هذه الحيلة للتخلص من السيلوليت لأنه إذا اتبعته بدقة ، ستحصل على نتائج واضحة للغاية.
إذا كان كل هذا لا يزال غير كاف ، يمكنك المحاولة إزالة السيلوليت من الوركين مضيفا بعض دفعات طبيعية لحياتك. هناك بعض الأعشاب التي تمت الإشارة إليها بشكل خاص لمساعدتنا على تقليل الدهون من خلال تعزيز التخلص من السوائل والعمل كمحرقات طبيعية قوية للدهون.
من بين الحقن لتقليل السيلوليت ، نسلط الضوء على هذين:
- شاي أخضر: من أشهر الأعشاب التي تحقق هدفنا. والسبب هو أنه أحد مضادات الأكسدة التي تساعدنا على طرد الجذور الحرة بالإضافة إلى العمل كمدر قوي للبول يساعدنا في القضاء على احتباس السوائل. المثالي هو شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا لملاحظة فوائده.
- ذيل الحصان: عبارة عن تسريب يعمل أيضًا كمدر طبيعي للبول ، وبالتالي يساعدنا على طرد السوائل الزائدة عن طريق البول. كما أنه يساعدنا في الحفاظ على أجسامنا في حالة جيدة وخالية من السموم.
إذا كان السيلوليت لا يزال لا يختفي من الوركين ، فإن الخيار الجيد للتخلص منه هو اختيار البعض العلاجات الجمالية الحالية المشار إليها لهذا الغرض. فيما يلي تقنيتان ثوريتان تظهر نتائجهما في وقت قصير:
- التصريف اللمفاوي: هو مساج يتم بهدف تنشيط الدورة الدموية والسوائل. يمكن إجراء هذا النوع من التدليك يدويًا أو باستخدام تقنية جهاز التجميل المعروف باسم العلاج بالضغط.
- ليبولازر: هو العلاج الأكثر ابتكارًا لأنه يساعد على التخلص من الدهون دون الحاجة إلى الخضوع لعملية جراحية. تعمل هذه التقنية أيضًا على إعادة تأكيد الجسم ، وبالتالي تحقيق نتيجة أفضل وأفضل.
ولكن إذا كنت تريد مزيدًا من المعلومات حول هذا الموضوع ، فسوف نكتشف في مقالة OneHowTo هذه تقنيات مبتكرة لتقليل السيلوليت.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إزالة السيلوليت من الوركين، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.