كيفية إزالة السيلوليت من الأرداف

ال ردفان هي من أكثر أجزاء أجسامنا تأثراً بالفزع والقبيح النسيج الخلوي، والذي ينتج عن التراكم المفرط لرواسب الدهون. إن محاربة هذه الحالة الأنثوية المعتادة أمر معقد للغاية ، ولكن من خلال الاهتمام بنظامك الغذائي ، وممارسة عضلاتك واعتماد تدابير بسيطة أخرى ، من الممكن إنهاء ذلك والحصول على مؤخرة أكثر حزما وأكثر سلاسة وأكثر جمالا. حتى تتمكن من رؤية النتائج وارتداء ملابس السباحة أو البكيني التي تعجبك أكثر بدون مجمعات ، انتبه للنصيحة في مقال OneHowTo حول كيفية إزالة السيلوليت من الأرداف.

الخطوات لمتابعة:

لا يمكنك الوقوف في وجه السيلوليت بدون جهاز نظام غذائي صحي ومتوازن بعيدًا عن الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمعجنات والسكريات المكررة. يجب أن تبدأ في تعديل عاداتك الغذائية اليومية إذا كنت تهدف إلى التخلص من قشر البرتقال الذي يؤثر حاليًا على المظهر الجيد للأرداف. وأفضل الأطعمة التي تساعد في تقليل السيلوليت والقضاء على السوائل والسموم المتراكمة هي الآتي:

• الأطعمة المضادة للأكسدة: فواكه حمراء (توت ، توت ، فراولة ...) ، أفوكادو ، كيوي ، طماطم ، ثوم ، جزر ، زيت زيتون ، فواكه حمضيات (برتقال ، ليمون ، جريب فروت ، يوسفي ...).
• الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية: الكرنب واليقطين والجزر والخرشوف والموز والبطيخ.
• الأطعمة الغنية بالألياف: الخضار الورقية الخضراء ، والكيوي ، والكمثرى ، ودقيق الشوفان ، والحبوب الكاملة.
• الأطعمة المدرة للبول: الخيار والحمضيات والعنب والبابايا والأناناس والبقدونس.

تأكد من أن هذه الأطعمة هي جزء من نظامك الغذائي المعتاد ، وعلى العكس من ذلك ، تخلص منها من تلك التي نعرضها لك في مقالة الأطعمة التي تسبب السيلوليت.

بالإضافة إلى الطعام ، هناك نقطة أخرى يجب ألا تغفل عنها إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت من الأرداف: حافظ على ترطيب الجسم عن طريق الشرب على الأقل. 1.5 أو 2 لتر ماء يومياً. مع هذا ، سوف تعزز طرد السموم وتمنع احتباس السوائل ، لأن هذه هي المسؤولة الرئيسية عن ظهور رواسب الدهون المرئية في مناطق معينة من الجسم.

هل تريد مساعدة إضافية طبيعية تمامًا؟ لذلك ، لا شيء أفضل من أخذ مرة أو مرتين في اليوم التسريب من بعض النباتات التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومدر للبول ، والتي تعتبر مثالية لتسريع التخلص من الدهون المتراكمة. تلك التي تقدم أفضل النتائج هي الهندباء والشاي الأخضر وذيل الحصان والمروج والأناناس. إذا كنت تريد معرفة فوائد كل منها ، وكذلك كيفية تحضيرها ، فراجع مقال أفضل الحقن لتقليل السيلوليت.

لقد تحدثنا عن الأكل الصحي والترطيب ، وقمة المثلث الأساسي لمواجهة السيلوليت هي ممارسة الرياضة البدنية عادي. أفضل صيغة لإزالة قشر البرتقال من المؤخرة هي الجمع بين بعض التمارين الهوائية مع تمارين محددة لشد الأرداف.

أما بالنسبة للتمارين الهوائية: الجري ، والمشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ؛ القيام بفصول الغزل أو التدرج أو الزومبا ؛ وممارسة التمارين على أجهزة مثل جهاز المشي أو الدراجة الثابتة أو جهاز التمارين البيضاوية.

من ناحية أخرى ، لتنسيق الألوية ، يمكنك القيام بتمارين مثل القرفصاء الكلاسيكية ، ورفع الساق ، والاندفاع أو تمرين الألوية والخاطفين من الأرض ؛ في مقال أفضل تمارين لمكافحة السيلوليت يمكنك معرفة كيفية القيام بكل منها.

كمكمل ، يمكنك أيضًا الاستفادة من كريمات الاختزال مع تأثير مضاد للسيلوليت يمكنك العثور عليه في المتاجر. تلك التي تجمع بين أ يعمل على شد البشرة وتقشيرها في نفس الوقت ويمكنك وضعها بعد الاستحمام مباشرة باستخدام قفاز شعر الخيل لإعادة تنشيط تدفق الدم في المنطقة وترك الجلد أكثر نعومة ونعومة وخالية من الخلايا الميتة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إزالة السيلوليت من الأرداف، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.