ما هي الأطعمة التي تعزز الدباغة

مع قدوم الأيام الحارة ، يمكن ارتداء أ بشرة مسمرة هو ترتيب اليوم. ولكن ليس هذا هو السبب في أننا يجب أن ننسى أنه يجب علينا أخذ حمام شمس بضمير حي ، والاعتناء ببشرتنا وحمايتها دون الوقوع في تجاوزات. بدلاً من قضاء ساعات وساعات في محاولة الحصول على لون بشرة داكن ، يمكنك ذلك تعزيز تان الخاص بك مع اتباع نظام غذائي مناسب لذلك. في OneHowTo.com نشرح ذلك ما هي الأطعمة التي تعزز الدباغة، قم بإضافتها إلى نظامك الغذائي وتبدو رائعة في الصيف!

الخطوات لمتابعة:

الأطعمة عالية محتوى الكاروتين هم أفضل حلفائك للحصول على سمرة لطيفة في الصيف. هذه تساعد على تنشيط الميلانين ، مما يجعلنا نسمر بشكل أكثر فعالية ، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على اللون لفترة أطول. أضف الجزر أو الطماطم أو القرع أو السبانخ أو الفلفل أو البروكلي إلى نظامك الغذائي. استهلك القليل منه يوميًا وسترى كيف ستحصل بعد 15 يومًا مستويات الميلانين ستكون قد زادت بما يكفي لتكون قادرة على التباهي أكثر بسمرة ملفتة للنظر.

فيتامين ج ضروري لنظامنا الغذائي ، فهو مضاد قوي للأكسدة يساعدنا على محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للجلد والأمراض مثل السرطان. خلال الأيام المشمسة هو أفضل حليف لنا ، لأن التجاوزات تعزز أيضًا إطلاق الجذور الحرة ، لذلك إذا كنت تريد بشرة جميلة وسمرة جذابة ، أضف ثمار الحمضيات مثل كيوي ، برتقال ، جريب فروتوالليمون والفراولة والتوت والعليق.

وبما أننا ذكرنا الأساسيات للحصول على سمرة رائعة وبشرة رائعة ، فلا يمكننا تركها جانبًا فيتامين هـ، مما سيساعدك على الحفاظ على لون جميل وأدمة جميلة طوال الصيف. المكسرات الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والسلق والبروكلي والزيوت النباتية والقمح والحبوب الكاملة تحتوي عليها ، لذا فمن المناسب إضافتها إلى نظامنا الغذائي.

تذكر أنه بالإضافة إلى الحصول على بشرة مثالية ، يجب أن تستهلك كمية كافية من الماء، خاصة خلال الأيام الحارة. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا وتناول الفواكه المائية مثل البطيخ أو الشمام أو البرتقال للحصول على مزيد من الترطيب.

بالإضافة إلى تعديل نظامك الغذائي قليلاً لإظهار سمرة أكثر جاذبية في الصيف ، تذكر أنه من المهم وضع واقي شمسي جيد لمساعدتك على اكتساب اللون دون حرق بشرتك أو إتلافها. لا تسبب الشمس حروقًا فحسب ، بل يمكن أن تتسبب أيضًا في شيخوخة مبكرة وبقع يصعب إزالتها لاحقًا.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي الأطعمة التي تعزز الدباغة، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.