كيفية التخلص من أحزمة الكارتريدج: نصائح وتمارين من خبير

شاهد هذا المنشور على Instagram

منشور مشترك بواسطة Miguel Ángel Peinado (@ miguel.trainer)

في هذه المقالة نكشف عن أسئلة مهمة أخرى يجب أن تعرفها إذا كنت تريد ذلك قم بإزالة أحزمة الخرطوشة مرة واحدة وإلى الأبد. هذا ليس مستحيلاً ولكن علينا أن نحذرك من أن الثبات مطلب أساسي. لقد تواصلنا مع المدرب الشخصي والرئيس التنفيذي لشركة Dica Fit ، ألفارو دياز كارازو وهذا ما قاله لنا.

1-7

هل تساعدنا تمارين الألوية على التخلص من أحزمة الخرطوشة؟

'يعد تطوير تمارين محلية بهدف التخلص من الدهون الموجودة فيها خطأ شائعًا جدًا، مع ذلك، تمرين محدد في الألوية يفضّل استهلاك الطاقة إلى حد أكبر من المجموعات الأخرى لأنها أكثر مجموعة عضلية في الجسم ، "يوضح ألفارو. مما يعني أنه عندما نعمل الألوية نحرق سعرات حرارية أكثر مما نحرقه عندما نعمل على أجزاء أخرى من الجسم لأن الألوية واحدة من العضلات السميكة التي نمتلكها ، وبالتالي ، فإن هذه الأنواع من التمارين تعمل على قم بإزالة أحزمة الخرطوشة بقدر ما نحرق السعرات الحرارية بشكل عام. لا شيء آخر.

هل من الضروري القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية لإنهائها؟

"يوصى بشدة بتمارين القلب والأوعية الدموية لتحسين قدرة القلب والأوعية الدموية ، ولكن ما يؤكسد الدهون حقًا ويعزز الوصول إلى جميع أنواع المسارات الأيضية (استهلاك احتياطيات الطاقة) هو تدريب القوة" ، كما يقول المدرب. سبب آخر لعدم إهمال تدريب الوزن ، مثل إلسا باتاكي ، على سبيل المثال.

عندما نقوم بعمل الألوية والفخذ الخارجي ، هل يجب علينا بالضرورة عمل الجزء الداخلي؟

يوضح دياز كارازو أنه عندما نعتقد أننا نعمل على منطقة معينة من الأرداف أو أي جزء آخر من الجسم ، فإننا نقوم دائمًا بتنشيط تآزراتها لأن الجسم لديه بشكل دائم بدائل عضلية لتطوير نفس الحركة. وبالتالي كلما تنوعت التدريبات ، كان ذلك أفضل.

ما هي المواد التي يمكننا الحصول عليها في المنزل ، وهي الأكثر فاعلية للتخلص منها؟

"ال أجراس إنها مادة تغطي عددًا لا نهائيًا من الاحتمالات في عالم اللياقة البدنية لأنها تعمل في كل شيء مما يوفر أهمية أكبر لما هو بالنسبة لي المحرك الميكانيكي لجسم الإنسان: الألوية "، كما يقول الخبير.

هل يمكننا التخلص من علب الخرطوشة بدون مواد؟

المدرب صريح: "بالطبع" ، قال لنا. يقول: "طالما أن السعرات الحرارية المتناولة تزيد عن السعرات الحرارية المتناولة".

هل هذا من أكثر المجالات التي تهم النساء؟ ما الآخرون؟

أحزمة الخرطوش والبطن والأرداف وحتى الصدر في بعض الحالات هي مناطق ينتقدها من يعاني منها "، يقول ألفارو دياز كارازو مقتنعًا. ثم يسأل نفسه" أين القبول؟ "ويذكرنا بذلك. هناك قول مأثور يقول "نحن نولد فريدين ونموت نسخًا".الشيء الوحيد الذي يجب أن يهمنا هو الصحة وكل ما يستتبعه"، انه يشيرإلى.

ما هي التمارين التي تنصح بها لإنهاء أحزمة الخرطوشة بشكل نهائي؟

يقول: "من خلال التدريبات متعددة المفاصل ، نتعامل مع مجموعة أكبر من العضلات ، وبالتالي فإن التكيفات تتطلب كميات أكبر من الاحتياطيات". لذلك ينصحنا بما يلي:

• القرفصاء
• الوزن الميت
• مصاعد الورك
• تمرين بيربي
• اضغط على مقعد
• تمارين Kettlebell

دائما بإشراف محترف وتوصيته السابقة على المستوى الفردي.

فيما يلي العديد من التمارين الروتينية التي يمكنك القيام بها في المنزل للتخلص من أحزمة خرطوشة.