قم بتنزيل قائمتنا مجانًا "أسبوعين من العشاء الخفيف للتحضير قبل عيد الميلاد"

في عيد الميلاد ، نكتسب في المتوسط ​​ما بين 2 و 4 كيلوغرامات ، وفقًا للجمعية الإسبانية لأمراض الغدد الصماء والتغذية. نقترح خطة التخلص من السموم لمدة أسبوعين بناءً على وجبات العشاء الخفيفة التي ستجعلك تصل إلى الحفلات بجسمك جاهزًا. الأفضل: إذا كنت تفتقر إلى الأفكار لهذه الوجبة من اليوم ، فستجد في موقعنا القابل للتنزيل أكثر الوصفات الأصلية.

غالبًا ما يحدث لنا أننا نصل بدون فكرة عما نأكله على العشاء و "نوفر" مع بعض الفاكهة أو ، في أسوأ الأحوال ، نقانق مختلفة. كانت هذه نقطة البداية في شهر كانون الأول (ديسمبر) القابل للتنزيل: "ماذا لو وضعنا قائمة بالوصفات لمدة 15 يومًا؟".لقد قررنا بالفعل أن ما هو أفضل من التشاور مع أخصائي التغذية الذي سيضع مقترحات أخف لإزالة السموم من الجسم قبل عيد الميلاد ، على الرغم من أنها لن تكون مثل المعتاد ، إلا أنهم يعدون بمنحنا أكثر من متعة الطهي.

كما أن تناول العشاء أكثر صحة من عدمه إذا أردنا إنقاص الوزن. "من المهم جدًا تناول خمس وجبات يوميًا حتى لا يضطر الجسم إلى استخدام احتياطيات العضلات أو لا يعاني المخ من نقص الجلوكوز" ، كما تعترف نيلا بيرلانجا ، الصيدلانية وخبيرة التغذية في KilosOut ، المسؤولة لإعداد القوائم.

معلومة أخرى متبقية من الإرشادات التي قدمها الخبير هي أن تناول عشاء خفيف لا يعتمد كثيرًا على كمية الطعام الذي نتناوله ولكن على التحضير. وهناك العديد من الطرق - بالبخار ، والحديد ، والحلويات ، والتحميص ، والمطبوخة ... - للاستفادة من جميع العناصر الغذائية عين، تجنب الأطعمة النيئة إذا كان الهضم صعبًا وكنت عرضة للانتفاخ.

هذه النصائح وغيرها ، بالإضافة إلى أفكار العشاء لمدة 15 يومًا ، ستجدها في "أسبوعين من العشاء الخفيف للتحضير قبل عيد الميلاد” .

لتنزيله ، عليك فقط الاشتراك في النشرة الإخبارية الخاصة بنا (ستجد هناك كل الأخبار من InStyle ، وحيل الجمال والموضة والأحداث الجارية للمشاهير). بمجرد الاشتراك ، سيكون لديك وصول مباشر إلى زر التنزيل. هل تنضم إلى فريق InStyle؟