هذا هو الوصايا العشر للحصول على ذراعي الملكة ليتيزيا
الكثير من التمارين ، لكن بعضها يساعد على أساس المعدات والمكملات. دون أن ننسى اتباع نظام غذائي جيد
العطل في مايوركا الملكة ليتيزيا أكد ذلك لديها أسلحة تحسد عليها. ليس أثرًا للترهل ومستوى عضلي مثالي. اليوغا ، وهي ممارسة كانت معها لسنوات ، هي إحدى أدواتك للحفاظ على تناغمها وسلسها. لكن ليس الوحيد.
كارمن لورنتي مديرة المجال الطبي في The Beauty Concept ، قامت بتحليل بعض إطلالاتها الأخيرة وشاركت الوصايا العشر لمتابعة أولئك الذينالأسلحة قوية مثل الملكة.
1-10
ذراعي الملكة
"إذا كانت الوراثة معك لديك 50٪ من الطريق ، وهذا لا يعني أن من لا يملكها لا يصيبها ، بل في حالته كذلك ، علم الوراثة في صفك ".
Gtres
بالإضافة إلى البروتين
القواعد الغذائية للحفاظ على القليل أذرع ثابتة وهي واضحة: "نظام غذائي متوازن وغني بالبروتينات عالية القيمة ، أي خالي من الدهون مثل اللحوم والكربوهيدرات مثل البقوليات. من المرجح أن تكون مخفوقات البروتين موجودة في نظامك الغذائي اليومي ، الخضار ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، الفاكهة الخاضعة للرقابة ... ".
مسحوق بروتين القنب هذا من كيكي هيلث (17.45 يورو) يساهم في الحفاظ على كتلة العضلات وتعزيزها ، فضلاً عن تعزيز صحة العظام.
الماء دائما
لقد كنت تستمع إليها طوال حياتك شرب الماء هو مفتاح المظهر الجيد. "الماء في جسم الإنسان يشبه دهن الآلة: كل شيء يتدفق ويعمل. يحتاج جسم الإنسان إلى الماء تغذي الخلايا والأعضاء مثل الكلى والقلب والدماغ والكبد…. في بعض الأحيان نشعر بالإرهاق ونعاني من الجفاف ".
تمرين جسدي
للتناغم من الضروري عمل الجسم: "من الضروري أداء التمارين البدنية الهوائية ، ولكن بشكل رئيسي القلب والمقاومة والتكرار مع الأوزان وإذا أمكن ، بقيادة مدرب بدني على أساس يومي ".
كريم لشد
في المنزل ، من الضروري الاستمرار في العلاجات التجميلية بشكل يومي. "ربما استخدم صباحا ومساء منتجات تجميل محددة لشد وتوحيد العضلات والجلد ".
احترس من الشمس
على الرغم من أنه ضروري للصحة ، إلا أن الإفراط فيه لا يساعد: "الشمس إنه مصدر للطاقة اللازمة لمعالجة الكالسيوم في عظامنا من خلال فيتامين د ، لا ينبغي أبدًا وتحت أي ظرف من الظروف إساءة استخدامه ، لأنه بالإضافة إلى الأمراض التي تعتمد على الضوء والتي يمكن أن تتطور ، ينتج عنه ترهل وجفاف ونقص في التناغم وفرط تصبغ وقبل كل شيء الشيخوخة المبكرة للجلد.
جهاز
لكن يجب إعطاء التدريب يدًا. "تساعد الأعمال الجمالية الموضعية في التحديد ، على الرغم من أن جسده متناسق تمامًا مثل الذراعين ، مما يجعلنا نفترض أنه يطلب هذه العلاجات بانتظام. اليوم هناك أجهزة متطورة جدا يتم تحقيقه من قبل متخصصين جيدين وتحت تشخيص شخصي نتائج مذهلة ".
المكملات
طريقة أخرى لمساعدة العضلات والجلد من خلال المكملات: "مع ل-كارنيتين ، أحماض أمينية مثل الجلايسين مهمة جدًا في تكوين الكولاجين ، الكولاجين والسيليكون وحمض الهيالورونيك والأوميغا .... ".
عادات صحية
أنت تعرف هذا مسبقًا: "اشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا ، تجنب التبغ والكحول والمنشطات ، واتباع نظام غذائي متوازن ، التمرينات البدنية العامة والمحلية ". على الرغم من أنها تبدو مبتذلة ، إذا لم تعتني بنفسك فمن الصعب أن تبدو جيدًا على المدى المتوسط والطويل.
النوم أكثر
إنها أبسط خدعة تجميل وأقل اهتمامًا بها. "عليك أن تنام 8 ساعات على الأقل في اليوم ، لأنه ثبت ذلك اليقظة تجعلك سمينا وكبار السن ".