كيف تجهز نفسك للمشي لمسافات طويلة

ال الرحلات إنه نشاط صحي للغاية وفي نفس الوقت ترفيهي ، لأنه بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، ستكون قادرًا على رؤية الأماكن الجميلة والاستمتاع طبيعة سجية. وبالمثل ، فهي ليست رياضة مخصصة للمتخصصين ، ولكن يمكنك أيضًا البدء في طرق المشي وتسلق الجبال. على الرغم من أنه سيكون من الضروري أن تستعد بضمير المعدات وكل ما ستأخذه معك لإنجاحه. من OneHowTo ، نشرح بالتفصيل كيف تجهز نفسك للمشي لمسافات طويلة.

الخطوات لمتابعة:

ال ستكون الأحذية إحدى النقاط الرئيسية لمعدات المشي لمسافات طويلة، لأننا يجب أن نحمي أقدامنا بشكل صحيح. وهم هم الذين يدعمون وزن الجسم بالكامل وعندما نتسلق الجبال سنخضعهم لتضاريس وعرة ، حيث من الضروري اتخاذ احتياطات قصوى. بهذه الطريقة ، يجب أن يكون للأحذية الجبلية نعل سميك غير قابل للانزلاق بنمط عميق يمسك بالأرض.

عند اختيار الأحذية الجبلية ، يمكنك اختيار نوع الحذاء أو نوع الحذاء الذي يحمي الكاحلين بشكل أكبر ؛ مهما كان اختيارك ، فمن المستحسن ذلك ترتدي حذائك قبل البدء في مسارات المشي. استخدمها في المدينة أو خلال نزهة قصيرة حتى تتوافق مع قدميك ولا تؤذي أو تسبب الألم.

على نفس المنوال، للمشي لمسافات طويلة ، من الضروري أن ترتدي جوارب ضيقة على القدم ، لتجنب الغضب أو البثور. يجب أيضًا أن تكون مصنوعة من مواد تمنع تعرق القدمين المفرط (ألياف تركيبية) ، وبقدر الإمكان ، لا تحتوي على طبقات.

بما يخص تختلف الملابس اعتمادًا على الوقت من العام الذي نذهب فيه للمشي لمسافات طويلة. لمكافحة برد الشتاء ، يوصى باختيار ارتداء طبقات مختلفة ، بحيث يتم تكوين طبقات رقيقة من الهواء بين الملابس التي يسهل تسخينها ؛ في الوقت نفسه ، يمكننا خلع الملابس في حالة ارتفاع درجة الحرارة. على العكس من ذلك ، في الصيف لا ينبغي أبدًا أن نسلك الطرق بدون قميص - على الرغم من إغراء الحرارة - لأن فرك حقيبة الظهر سيسبب إصابات ويمكن للإشعاع الشمسي أن يؤثر بشكل خطير على بشرتنا.

في المناخات شديدة البرودة أو مع الظروف الجوية السيئة ، وستكون السترات الصوفية القطبية وخاصة السترات المقاومة للماء والرياح مفيدة جدًا. أيضًا ، عادةً ما يشتمل الأخير على غطاء ، والذي سيكون عمليًا جدًا في حالة هطول الأمطار أو البرد الشديد.

من ناحية أخرى ، عندما يتعلق الأمر بتجهيز نفسك للمشي لمسافات طويلة ، سيكون دور حقيبة الظهر مهمًا جدًاحيث يجب أن تكون مريحة وكبيرة بما يكفي لتحمل كل ما تحتاجه ، ولكنها ليست ثقيلة جدًا لتتمكن من حملها دون مشاكل. يجب أن يكون قابلاً للتعديل ليكون قادرًا على تكييفه مع طولنا ويوصى بأن يكون به أحزمة لربطه حول الخصر و / أو الصدر. تعتبر الأغطية المقاومة للماء لحقائب الظهر المخصصة للمشي لمسافات طويلة مفيدة أيضًا ، لمنع متعلقاتنا من التبلل.

عند ملء حقيبة الظهر بمعدات التنزه ، لا تنس:

• مقصف، كبيرة بما يكفي حتى لا تضطر إلى إعادة تعبئتها باستمرار.
• نظارة شمسيه لحماية رؤيتنا.
• قبعة، قبعة أو أي ملحق آخر لمنع الشمس من السقوط مباشرة على رأسنا.
• البوصلة والخريطة من الطريق الذي سوف نسلكه.
• تليفون محمول لتتمكن من الإخطار في حالة الطوارئ.
• كريم الحماية من الشمس من العامل المناسب لبشرتنا.
• حقيبة إسعاف أولي للإصابات الصغيرة.

يمكنك أن ترى هنا بمزيد من التفصيل كيفية تحضير حقيبتي لرحلة.

في حالة قيامك بمسار متعدد الأيام ، يجب عليك أيضًا تشمل كيس نوم وفي حالة عدم النوم في الملاجئ ، خيمة. يجب أن يكون اختيار هذه العناصر مع سبق الإصرار ومراعاة العديد من العوامل ؛ لهذا السبب ، في OneHowTo نشرح كيفية اختيار كيس النوم وكيفية اختيار أفضل خيمة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تجهز نفسك للمشي لمسافات طويلة، نوصيك بإدخال فئة الأنشطة الترفيهية.