10 رياضيين وخبراء تغذية عليك متابعتهم لتبدأ في الاعتناء بنفسك
نكتشف ملفات تعريف 10 متخصصين سيساعدونك على عيش حياة أكثر صحة بناءً على نصائحهم على الشبكات الاجتماعية.
1-11
الرياضة والتغذية على Instagram
على الرغم من أننا قد أخبرناك بالفعل ما هو النظام الغذائي المثالي وفقًا للخبراء وكشفنا عن بعض الأساطير الغذائية المهمة بالنسبة لك ، إذا تابعت الأشخاص الذين سنقدمهم لك على Instagram ، فستكون مولعًا بعادات نمط الحياة الصحية هل يمكنك أن تأتي معنا؟
الإنستقرام: @ blancanutri / @ lucialiencres /kayla_itsines
Instagrammers الذين يعلموننا التغذية
Álex Yáñez de la Cal طالب دكتوراه وأستاذ النشاط البدني وعلوم الرياضة (CAFYD) ومقيم في برشلونة. إنه خبير في التغذية ومدرب بدني ومن خلال ملفه الشخصي على Instagram يحلل ملصقات الأطعمة ذات العلامات البيضاء الأكثر شيوعًا في السوبر ماركت ويوصي بمنتجات مكملات للرياضيين.
تضمين التغريدة
أشهر الرياضيين على إنستغرام
Kayla Itsines هي مدربة شخصية وكاتبة ورائدة أعمال أسترالية لديها أكثر من 11 مليون متابع على Instagram. قامت بإنشاء سلسلة من الكتب الإلكترونية للياقة البدنية بعنوان Bikini Body Guides وعلى حسابها الرسمي على Instagram. لا ينشر فقط تقدم الأشخاص الذين يتابعون أدلة التدريب الخاصة بهم ، بل يشارك أيضًا مقاطع فيديو تعرض بعض التمارين التي يمكن أن تساعدنا في إنقاص الوزن وللحصول على الجسم المثالي لهذا الصيف.
تضمين التغريدة
التغذية من العلم
مع أكثر من 185 ألف متابع ، آيتور سانشيز هو المسؤول عن الحساب نظامي الغذائي يعرج. البسيط هو اختصاصي تغذية وخبير تغذية وتقني طعام وباحث ومعلم. كما كتب العديد من الكتب ويمكنك الاستماع إلى نصائحه على Radio Nacional de España و Televisión Española. بالنسبة لهذا الكراك الصحي ، يعد Instagram أداة ملائمة يمكن من خلالها مشاركة أبحاثهم وعملهم.
تضمين التغريدة
أفضل الوصفات الصحية على هذا الكوكب
Blanca García Orea هي أخصائية التغذية التي تدير الملف الشخصي على Instagram الذي يمكنك العثور عليه تحت اسمblancanutri. في هذه المقالة لن تكتشف فقط الوصفات اللذيذة ولكن أيضًا من خلال القصص التي يكتبها الخبير ، يمكنك حل العديد من المشكلات الشائعة مثل الانتفاخ وعدم التحمل والغازات. إذا كنت تريد الذهاب إلى أبعد من ذلك ، فإن Blanca García Orea لديها كتاب نوصي به بشدة ويسمى الآن ماذا آكل يا دكتور؟. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشابة من مدريد لديها استشارة في عيادات Segura de Majadahonda في مدريد ، لذلك إذا كنت في حاجة إليها ، يمكنك أيضًا زيارتها! إذا كنت لا تعيش في العاصمة ، فيمكنك الاتصال بها عبر Skype.
تضمين التغريدة
اتجاه "الطعام الحقيقي"
"مهمتي هي محاربة الأطعمة فائقة المعالجة وإعادة الغذاء الحقيقي إلى السكان من خلال المعرفة". هذه هي الطريقة التي يعرّف بها كارلوس ريوس محتوى ملفه الشخصي على Instagram حول "الطعام الحقيقي" ، وهو اتجاه شائع بشكل متزايد يعلمنا أن نأكل فقط المنتجات الطبيعية ولا نتركها تتعطل. كارلوس ريوس اختصاصي تغذية وأخصائي تغذية ويقدم من خلال موقعه على الإنترنت نصائح شخصية.
تضمين التغريدة
طعام صحي منزلي جدا
إيزابيلا دي لاتشيوندو هي طبيبة أسنان وأم لطفلين تعيش في مدريد وننصحك بمتابعتها حتى تفهم أنك لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا أو تنفق مبالغ ضخمة من المال لرعاية طعامهم وطعامنا. اتبع نصائحه ووصفاته واكتشف كيف يحول الوصفات التقليدية إلى أطباق صحية.
تضمين التغريدة
التغذية + التمرين: المزيج المثالي
يُعد برنامج فقدان الدهون 21/90 الخاص بـ Aitor Ojeda ناجحًا. يجتمع التدريب والتغذية معًا لتحقيق نتائج مذهلة. آيتور هو أخصائي تغذية ومدرب بدني. إنه ولد عايدة أرتيلس ، الأخت النموذجية لأريادن أرتيلز و من خلال Instagram الخاص به ، لا يمكنك اكتشاف التقدم الجسدي لمرضاه فحسب ، بل يمكنك أيضًا اكتشاف الوصفات الصحية والشهية للغاية التي يعدها الكناري. يمكنك أيضًا اكتشاف بعض التمارين لممارستها في صالة الألعاب الرياضية وتندهش من تصحيحات العديد من الحركات التي نخطئ فيها عن غير قصد عندما نتدرب. تضمين التغريدة Mara Nuño هي خبيرة المعجنات النباتية التي يجب عليك متابعتها إذا كنت تريد معرفة ما تأكله عندما تتوق إلى حلو. يصنع الحلويات ووجبات الإفطار والوجبات الخفيفة مع نصف لتر رائع ومغذي أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بمتابعتها على الشبكات ، فستتمكن من التعرف على الدورات التدريبية التي تنظمها لحضورها عندما يتوفر لديك. لوسيا لينكريس هي معلمة يوغا بدأت في هذا التخصص تدريجيًا عندما كانت تعمل كمحامية. لقد أنجبت للتو طفلًا وهذا هو السبب في أنه من موقع Instagram الخاص بها ، لا يمكنك فقط البدء في ممارسة اليوغا الصحية واكتشاف الوصفات الصحية ولكن يمكنك أيضًا معرفة كيفية الاعتناء بنفسك إذا كنت مثلها ترضع. يمكن لخبراء التغذية والكيمياء الحيوية إيلينا وماريا (الأم وابنتها) إلهامك من خلال حسابهم على Instagram لإنشاء وصفات ملونة ممتعة مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات. بفضلهم أيضًا ، يمكنك معرفة خصائص كل من الأطعمة التي تضعها في فمك ومقارنة بعض البدائل مع غيرها. إذا أردت ابحث عن التفسير الكيميائي لسبب وجوب تناول طعام صحي ونرى بهذه الطريقة تحسين مزاجك وجسمك، هذا هو الحساب الذي يجب عليك متابعته. هل تعرف بالفعل ملفات تعريف Instagram التي أظهرناها لك في هذا المعرض؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا تغفل عنهم! إذا كان هناك شيء جيد في الشبكات الاجتماعية ، فهو أنه ، أكثر فأكثر ، يتم نشر عادات نمط الحياة الصحية وتعميمها من خلالها التي لدينا الكثير من الأشياء لنتعلم منها. بدلاً من ذلك ، اختر الصحيح مؤثر التي نريد أن نتبعها أمر أساسي. بهذه الطريقة فقط سنحصل على التدريب المناسب ونهرب من الأساطير والخداع والأكاذيب. نظرًا لأننا ، من حيث المبدأ ، لن نحصل على درجة علمية أو درجة ماجستير ، فما أقل من التعلم من الأفضل! إذا لم تكن قد بدأت بعد في عالم الطعام الحقيقي والصحي ، فستساعدك ملفات تعريف Instagram هذه على فهم ما هو عليه. ستدرك أن الاختيار الجيد يجعلك تشعر بأنك أخف وزناً ، وأنك قادر على مواجهة اليوم بمجيئه وذهابه وبكثير من السعادة. مثلما يمكن للطعام أن يؤثر على لحظة الإباضة في حالة النساء ، فإن ما نأكله يؤثر بشكل إيجابي على مزاجنا إذا اخترنا ذلك جيدًا. كن على اطلاع وتعرف على جسمك أكثر قليلاً كل يوم. تذكر أن لدينا واحدة فقط وهي مدى الحياة!
لا أحد يشعر بالمرارة من الحلوى
يوجا + وصفات + الرضاعة الطبيعية
الصحة البيوكيميائية