كيفية التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الإبط
من لم يكن لديه القليل من مقابض الحب في الذراعين أو الإبطين؟ ليس بالأمر السيئ ، في الواقع ، تبرز معظم النساء كتل دهون الإبط بسبب الصدور. ومع ذلك ، عندما يكون لديك أكثر من المبلغ الطبيعي ، يصبح الأمر مزعجًا و / أو قبيحًا. هذا النوع من تراكم الدهون تحت الإبط عادة ما يكون بسبب فقدان تماسك العضلات أو السمنة أو زيادة الوزن أو فقدان عدة أحجام في وقت قصير. ومع ذلك ، لا تستحوذ على ذلك ، كما هناك حلول! وإذا كنت لا تعرفهم ، فلا داعي للقلق ، في هذه المقالة ، سنشرح لك كل ما تحتاج إلى معرفته كيفية التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الإبط.
فهرس
- الدهون في الإبط: ما هي ولماذا تخرج
- تمارين لترهل الإبط
- أطعمة للقضاء على الدهون تحت الإبط
- إزالة دهون الإبط من خلال الجراحة
- كيفية إخفاء دهون الإبط عند النساء
- كيفية إخفاء دهون الإبط عند الرجال
الدهون في الإبط: ما هي ولماذا تخرج
تناول القليل من الدهون في الإبط إنه أمر طبيعي وصحيخاصة عند النساء. الطبيعة حكيمة. يميل جسم المرأة إلى بعض الدهون لأنها يمكن أن تكون أماً في مرحلة ما ويجب أن يكون الجنين طريًا ومريحًا قدر الإمكان. لذلك ، يتراكم القليل من الدهون بشكل طبيعي حول الثديين ، وخاصةً عندما تكون كبيرة قليلاً.
ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ ، وعدم كفاية التمارين الرياضية ، والكحول والعادات السيئة الأخرى في تكوين الدهون الزائدة تحت الإبط.
لكن عليك أن تعرف أنه ليس هؤلاء دائمًا كتل تحت الإبط هم بسبب الشحوم. يمكن أن يكون أيضًا بسبب أسباب أكثر إثارة للقلق بعض الشيء للذهاب إلى الطبيب ، مثل:
- تضخم ، متلازمة الجيوب الأنفية المتعددة أو الثدي الزائد: إنها حالة طبية تؤدي أيضًا إلى زيادة أنسجة الثدي.
- الورم الشحمي: إنها حالة سرطانية ولكنها غير ضارة. يمكن إزالته بسهولة وبدون أي مشكلة.
- تورم الغدد الليمفاوية: بالنسبة لبعض الأشخاص ، تعتبر هذه الحالة مزمنة وبالتالي تصبح عقدهم كبيرة جدًا.
بالطبع ، يمكن أن يكون سبب المولا في الإبط بسيطًا أيضًا فقدان الحزم في أذرعنا (ينتج عن العمر أو عدم ممارسة الرياضة) أو عن طريق السمنة أو زيادة الوزن.
تمارين لترهل الإبط
هناك أنواع مختلفة من التمارين التي يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون الإبط. الأكثر فعالية هي ما يلي:
- الذراع ترفع مع الأثقال. أمسك بوزنين ، واحد في كل يد ، وقم بإمالة جذعك للأمام ، وارفع وأنزل ذراعيك على جانبيك. مع هذا التمرين ، ستحرق دهون الذراعين والإبطين والصدر.
- تمرين الضغط. سيساعدك أداء تمرين الضغط على تقوية عضلات الذراعين والإبط والثدي والكتفين ، وبالتالي التخلص من لفات الإبط.
- تمارين الدمبل للذراعين. احصل على بعض الدمبل وقم بأربع مجموعات من 10 عدات في اليوم. يمكنك تغيير واختيار الطريقة التي سترفع بها الوزن بذراعيك. سترى النتائج في وقت قصير جدا.
- امشِ على يديك في لوح جانبي. استلق على بطنك دون أن تلمس الأرض ، واسند نفسك بيديك وكرات قدميك. قم باللف بشكل جانبي عن طريق فتح وإغلاق ساقيك وعقد ذراعيك. هذا التمرين مثالي لحرق الدهون في الذراعين والإبطين وشد عضلات البطن والأطراف والظهر.
أطعمة للقضاء على الدهون تحت الإبط
تعتبر بعض الأطعمة والمشروبات مثالية لمساعدتك على التخلص من الدهون العامة من جسمك ، وبالتالي من الإبطين. بعد ذلك ، نقوم بتفصيلها:
الأطعمة الصحية لفقدان الوزن
- القرفة: كشفت دراسات مختلفة من "Archieves of Internal Medicine" أن 1/4 ملعقة من مشروب القرفة يومياً يسرع عملية التمثيل الغذائي حوالي 20 مرة أكثر من المنتجات الأخرى ، بالإضافة إلى خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية.
- فلفل حلو او فلفل حار: وفقًا للمكتبة الوطنية للطب ، يحتوي الفلفل الحلو أو الفلفل الحار والفلفل الأحمر والحريف على كميات أكبر من فيتامين سي (ضروري لفقدان الوزن) مقارنة بالبرتقال والليمون ، كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يتم حرق الدهون بسرعة أكبر.
- العنب والزبيب: هي مدرات بول حقيقية. إن تناول العنب بشكل متكرر لن يساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم وتطهيره.
- مستخلص البن الأخضر: وفقًا للباحثين في جامعة سكرانتون (بنسلفانيا) ، فإن هذا النوع من القهوة يحتوي على مادة تمنع الجسم من امتصاص جميع السعرات الحرارية التي يتلقاها من الكربوهيدرات والدهون التي نتناولها.
المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن
- عصير خضار: إنه شيء بسيط للغاية وسيجعلك تشعر بالشبع لساعات ، مما يساعدك على تناول كميات أقل.
- شاي ابيض: هذا الشاي له تأثيرات تطهير كبيرة ، مما يساعد الجسم على إزالة مقابض الحب من الإبط.
- شاي الزنجبيل: يساعد على التخلص من الدهون بشكل طبيعي من أجسامنا.
- كريمة الحليب: كوب من الحليب الخالي من الدسم في اليوم له خصائص مثالية للتخلص من الدهون.
- عصير جريب فروت: كما هو الحال مع الحليب الخالي من الدسم ، شرب كوب من العصير لعدة أيام متتالية ، سوف نتخلص من الدهون ونرى النتائج في وقت قصير جدًا.
- عصير البابايا: ليس لإنقاص الوزن كثيرًا ، ولكن لتجنب اكتساب المزيد من الوزن. تحتوي البابايا على غراء ، وهو إنزيم يمنع الدهون من التراكم في الجسم.
- مياه جامايكا: مشروب مدر للبول ، ومثالي لفقدان الوزن. ما عليك سوى غلي بعض الزهور في الماء وشرب الخليط طوال اليوم.
إزالة دهون الإبط من خلال الجراحة
عادة ما يكون هذا هو الخيار الذي يجب اللجوء إليه عندما لا ينجح النظام الغذائي أو التمارين الرياضية. هناك نوعان من الجراحة: شفط الدهون والليبوليزر.
- ال شفط دهون الإبط يتم إجراؤه تحت تأثير التخدير الموضعي ، لأنه يعتبر عملية شفط دهون صغيرة أو عملية تجميل طفيفة التوغل. بشكل عام ، يمكن للمرضى استئناف أنشطتهم اليومية في اليوم التالي ، حيث يكون التعافي فوريًا. يعتمد سعر شفط دهون الإبط على العيادة التي تذهب إليها ، ولكن يمكن أن يتراوح بين 1000 يورو و 4000 يورو.
- ليبولازر: يتميز ليزر الإبط بأنه يسمح لك بحرق الدهون جلسة واحدة. وأفضل شيء هو أنه بالإضافة إلى التخلص من الدهون الموضعية ، تعمل تقنيات شفط الدهون على تقليل الجلد لتكييفه مع الشكل الجديد لجسمك.
كيفية إخفاء دهون الإبط عند النساء
نحن نعلم أنه لا يمكن لأي شخص تحمل السكين وأن الكثيرين ليس لديهم حتى الوقت لممارسة الرياضة ، لذلك في OneHOWTO سنقدم لك بعض الحيل لإخفاء دهون الإبط:
- المفتاح في حمالة الصدر. إذا استخدمنا كوبًا صغيرًا لصدرنا ، فسيخرج قليلاً ، وبالتالي ، ستكون ثنايا الإبط أكثر وضوحًا. سيساعدنا استخدام زجاج أكبر قليلاً في إخفاء اللفائف تحت الإبطين.
- إنه ضروري أيضًا ارتداء قمصان واسعة، من تلك التي لم يتم ضغطها في منطقة الإبط والصدر. وبالتالي ، فإن طيات الإبط المزعجة تلك بالكاد يمكن رؤيتها.
كيفية إخفاء دهون الإبط عند الرجال
استرخ يا رجال ، لقد فكرنا فيك أيضًا. من aHOWTO نترك لكم ثلاثة نصائح لإخفاء دهون الإبط:
- كما هو الحال في النساء ، استخدم أ قميص واسع (من الناحية المثالية حجم واحد أو اثنين أكبر من حجمك) يمكن أن يساعد في إخفاء تلك الكتل تحت الإبط.
- في حالة وجود دهون إبط واضحة جدًا ، تجنب ارتداء قمم للدبابات في الصيف.
- أيضًا ، في الحالات القصوى جدًا ، يمكنك ذلك لف صدرك بضمادات، مع أخذ مقابض الحب جيدًا من تحت الإبطين ، لتسطيح تلك المنطقة وإخفائها قدر الإمكان.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الإبط، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.