كيفية اتباع حمية البابايا
إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فأنت تريد إنقاص البطن وحرق الدهون ، فهذه المقالة مثالية لك. في OneHowTo.com نريد أن نقربك من الأفضل العلاجات الطبيعية لفقدان الوزن بسرعة وكفاءة وفعالية. في هذه المناسبة ، نتحدث عن البابايا ، وهي إحدى الفواكه ذات الخصائص الأكثر لمساعدتك في هذه القضية النبيلة. البابايا مثالية لتفريغ معدتك ، وفقدان دهون البطن ، وتقليل محيط الخصر لديك. أتريد معرفة المزيد؟ ثم لا تفوت نصائحنا التالية. بعد ذلك ، نشرح كيفية اتباع حمية البابايا، طريقة طبيعية ومثالية للظهور بمظهر جيد وإحساس أفضل. قمت بالتسجيل؟
فهرس
- خصائص وفوائد البابايا
- انقاص الوزن مع البابايا
- مثال على حمية البابايا
خصائص وفوائد البابايا
واحدة من الفواكه الاستوائية التي يمكن أن تساعدك أكثر في مكافحة تلك الكيلوغرامات الزائدة هي بلا شك البابايا. لذيذة ومغذية وهضمية للغاية ، لذلك يمكننا تحديد هذه الفاكهة الغنية بالألياف والفيتامينات والباباين ، وهو إنزيم يساعد الجسم على القيام بعمليات هضم جيدة ، ويسرع العبور المعوي ، وبالتالي تجنب تكون الغازات التي يساعد على منعنا من الشعور بالانتفاخ.
على الجانب الآخر، البابايا منظف مثاليبفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين A و C ، وهو حليف مضاد للشيخوخة ، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة في تركيبته. ولا يمكننا أن ننسى مدخوله المنخفض من السعرات الحرارية ، مما يجعله الفاكهة المثالية لفقدان الوزن.
كما رأينا ، فإن خصائص البابايا ستساعدنا على إنقاص الوزن ولكن هذه الفاكهة الاستوائية الغنية لها العديد من الفوائد الأخرى لجسمنا:
- يستقر معدل ضربات القلب
- يحسن مظهر ولون بشرتنا
- يفرغ الأمعاء ويمنع الإمساك
- يسرع الشفاء
- تقوية جهاز المناعة لدينا
- عالج آثار التبغ
- يحسن خصوبة الرجال
في مقال OneHowTo هذا سوف نكتشف كل فوائد البابايا.
انقاص الوزن مع البابايا
إذا كانت البابايا مفيدة لشيء ما ، فهذا بسبب يسرع عملية التمثيل الغذائي لدينا ، لذلك ينصح بشدة إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن. تذكر أنه كذلك فاكهة قليلة الدسم، لذا فإن السعرات الحرارية التي يتم تناولها منخفضة أيضًا (100 جرام من البابايا توفر 39 سعرًا حراريًا). وفقًا لخط التركيب ، يجب أن تعلم أن البابايا تتكون أساسًا من الماء (80٪ لكل 100 جرام) وتحتوي على الصوديوم. كل هذا يجعل هذه الفاكهة مدر للبول ومثالي لمنع احتباس السوائل ، مما يزيد من الشعور بالانتفاخ ويمكن أن يكون أيضًا سبب زيادة الوزن.
بمعرفة ذلك ، يجب أن نخبرك أن البابايا هي رهان آمن بهدف إنقاص الوزن ويجب أن تستفيد منه بشكل كامل. ليس فقط ستجد في اللب علاجًا لإنقاص الوزن ، إذا كنت ترغب في تقليل الغازات في بطنك وتساعد عملية التمثيل الغذائي لديك على العمل بشكل أسرع وأكثر فاعلية في وظيفتها المتمثلة في حرق الدهون ، أوراق البابايا سيصبحون حليفك الأكبر. كيف؟ إنه علاج بسيط. عليك فقط غلي الأوراق لعمل تسريب وتناوله يوميًا. سوف يساعدك على الوصول إلى هدفك في إنقاص الوزن!
على الجانب الآخر، بذور البابايا لن يتركوك غير مبال ، لأن لديهم العديد من الخصائص الصحية. سيساعدك استهلاكه على التخلص من السموم والعناية بالجهاز الهضمي وحماية الأعضاء الحيوية مثل الكبد أو الكلى. وبهدف إنقاص الوزن ، ستساعدك بذور البابايا على منع جسمك من امتصاص الدهون الزائدة. أي أن هذا الجزء من الفاكهة سيكون بمثابة منظم. يمكنك تناولها مطحونة أو تناولها كما لو كانت أقراص. المثالي هو تناول ما بين 8 إلى 10 بذور في وقت الإفطار ، جنبًا إلى جنب مع عصير البرتقال اللذيذ والمنشط للحصول على تأثير أكبر. تجروء؟
في OneHowTo نقدم لك نصائح محددة حول إنقاص الوزن مع البابايا حتى تتمكن من اكتشاف كل الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن بهذه الفاكهة.
مثال على حمية البابايا
نظرًا لأنه نظام غذائي صارم ، فإننا نوصي بإجراء ذلك حمية البابايا يومين فقط في الأسبوع. لتحقيق الهدف المتمثل في إنقاص الوزن ، من الأفضل القيام بذلك لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر تقريبًا. مع خطة التعطل هذه ، لن تفقد الوزن الزائد فحسب ، بل ستزيل أيضًا السموم من جسمك وتنقيته ، مع الاهتمام ، قبل كل شيء ، بجهازك الهضمي.
نعرض لك أدناه الإرشادات التي يجب اتباعها لتنفيذ حمية البابايا:
- وجبة افطار: خلال اليومين الأسبوعيين اللذين ستتبع فيهما حمية البابايا ، سيكون من الضروري أن تبدأ وجبات الإفطار بكمية جيدة من الألياف. كيف؟ مع كوب من حليب الصويا أو الشوفان. أضف ملعقتين صغيرتين من جنين القمح أو الحبوب الأخرى. يرافقه مع سلطة البابايا (مكعبات اللب). تذكر أيضًا أن تستهلك بذور البابايا.
- غداء: هنا سيكون عليك تغيير النظام الغذائي ليومين. في البداية ، نقترح سلطة أرز بني مطبوخ في مرق الخضار ومرفقة بالطماطم والسبانخ والزيتون وعصير الليمون. للتحلية ، بابايا. لليوم الثاني من النظام الغذائي ، يمكنك تحضير الخضار المخبوزة مع سلطة صغيرة من السبانخ. للحلوى ، عصير البابايا.
- وجبة خفيفة: في كلا اليومين ، تناول ثمرة البابايا أو ، إذا تعذر ذلك ، قم بإعداد عصير من البابايا والأناناس ، بحيث تكون قوة التنقية أكبر.
- وجبة عشاء: في الليلة الأولى تحضير مرق الخضار والبابايا للتحلية. يمكن إعداد العشاء الثاني من الخرشوف المخبوز ، المتبل بالملح والخل أو عصير الليمون فقط. وفي النهاية ، ثمرة بابايا حلوة.
من المهم أن تتبع هذه القائمة يومين فقط في الأسبوع. بالطبع ، خلال أيام الراحة يجب أن تحمل a نظام غذائي صحي ومتوازنغنية بالفواكه والخضروات وتجنب بأي ثمن الأطعمة المصنعة والدهون والسكريات المكررة.
من ناحية أخرى ، يجب أن تكمل رجيم البابايا مع ممارسة الرياضة معتدل. إذا كنت ترغب في الاعتناء بجسمك وحرق الدهون ، فإن حمية البابايا ستصبح أفضل حليف لك في الأشهر المقبلة. أعدت؟
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية اتباع حمية البابايا، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.