كيفية اتباع حمية حرق الدهون
هل تريد خسارة الكيلوجرامات بسرعة وكفاءة؟ ال حمية حرق الدهون يعتمد على تناول نوع من الحساء يحتوي على سعرات حرارية سلبية ، وبالتالي يجعلك تخسر من 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. إنها النظام الغذائي لانقاص الوزن مع عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وفيها يكون طبق النجمة هو حساء حرق الدهونوهو طبق معد بطريقة محددة لتعزيز المكونات للمساعدة في التخلص من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن. نخبرك في مقال OneHowTo هذا كيفية اتباع حمية حرق الدهون حتى تتمكن من اكتشاف أسرار نجاحها.
الخطوات لمتابعة:
ال حمية حرق الدهون كان الغرض منه في الأصل علاج المرضى الذين سيخضعون لعملية جراحية في القلب والمطلوب تفقد الكيلوجرامات بطريقة سريعة ودون تعريض صحتك للخطر. نظرًا للنتائج الرائعة التي تم الحصول عليها من هذا النظام الغذائي ، سرعان ما استقراءه الكثير من الناس لقطاع التجميل وبدأوا في اتباع هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن الذي يعتمد على تناول حساء يحرق الدهون لفترة من الوقت 7 أيام كحد أقصى.
هذه حساء حرق الدهون إنه مصنوع من مكونات وعناصر مغذية تسمح بالتخلص من السموم والسوائل المحتجزة والدهون المشبعة ، ولكن يجب أن تطول لمدة تصل إلى 7 أيام فقط بسبب انخفاض السعرات الحرارية والفيتامينات. ال مكونات يتكون هذا الحساء من:
- كرنب: نبات غني بالكبريت والبوتاسيوم والكالسيوم والأملاح المعدنية التي تساهم فيها تعزيز العبور المعوي بالكاد أي سعرات حرارية (40 سعرة حرارية لكل 100 جرام).
- بصلة: إنه مكون يساعد تطهير الجسم على الفور. يحتوي على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم والفوسفور والكبريت ويعمل كعنصر قلوي ، لذلك فهو يزيل سموم الجسم ويسمح لنا بالتخلص من السموم عن طريق البول.
- طماطم: إنه في حوالي أ طعام مدر للبول وبالتالي ، فهو يساعد أيضًا في التخلص من السموم ومنع احتباس السوائل ؛ ولكنه ، بالإضافة إلى ذلك ، ينشط أيضًا ، لذا فهو يساعد على تحسين أداء القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
- كرفس: إنه مكون آخر له قوة كبيرة مثل مدر طبيعي للبوللذلك سوف يساعدنا على تطهير الجسم. وهو مكون غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والنحاس والكالسيوم والصوديوم أو الكبريت ، لذلك فهو يمد الجسم بالفيتامينات المختلفة.
- فلفل: مكون يحتوي على جرعة كبيرة من فيتامين سي والألياف والمواد المغذية الأخرى مثل المغنيسيوم أو البوتاسيوم. له محتوى الألياف يسبب لنا عند تناول هذا الطعام الشعور بالشبع ويقلل من شهيتنا.
ال سر رجيم حرق الدهون هو أن تكوين الحساء ، وهو المحور المركزي الذي تقوم عليه خطة إنقاص الوزن هذه ، يروج لما يعرف بـ "السعرات الحرارية السلبية"أو"فرخات"أي أن المكونات الموجودة في الحساء تجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله جسمك ، وبالتالي تهاجم بشكل مباشر مخازن الدهون في الجسم.
بالنسبة اتباع نظام غذائي يحرق الدهون عليك فقط أن تضع في اعتبارك أنه يجب أن تأخذ ، خلال الأيام السبعة التي تستمر فيها الطريقة ، هذا النوع من الحساء الذي يساعد في التخلص من السموم والدهون المشبعة ؛ أنت تستطيع خذ كمية الحساء التي تريدها طوال اليوم ، كلما شعرت بالجوع ، يمكنك الحصول على قدر مهما كان الوقت.
في اليوم الأول من النظام الغذائي ، يمكنك تناول الحساء فقط ولكن في بقية الأيام يمكنك دمج بعض الأطعمة باتباع هذه القائمة:
- اليوم الأول: كمية الشوربة التي تريدها + فاكهة (عدا الموز).
- اليوم الثاني: كمية الشوربة التي تريدها + خضروات (بدون فواكه)
- اليوم الثالث: شوربة حرق الدهون + فواكه + خضروات
- اليوم الرابع: حساء حارق للدهون + 3 موزات + حليب خالي الدسم
- اليوم الخامس: حساء حارق للدهون + 200 جرام لحم بقري + 6 حبات طماطم طازجة
- اليوم السادس: شوربة حرق الدهون + خضروات + 2 شرائح لحم بقري
- اليوم السابع: حساء حارق للدهون +150 جرام أرز بني + عصير فواكه طبيعي + خضروات
بمجرد انقضاء الأيام السبعة من النظام الغذائي لحرق الدهون ، يجب أن تبدأ في تناول تغذية سليمة بالنسبة تجنب تأثير الارتداد. من المهم أن تأخذ في الاعتبار سلسلة من النصائح التي ستساعدك في الحفاظ على الوزن الذي وصلت إليه بعد هذا الأسبوع:
- اراهنك عشاء خفيف يعتمد على الخضار المسلوقة والبروتينات قليلة الدسم (اللحوم الخالية من الدهون أو السمك الأبيض). في مقال OneHowTo هذا ، نخبرك بكيفية إعداد عشاء خفيف.
- اشرب 2 لتر من الماء يوميا. من أقوى نقاط هذا النظام الغذائي قدرته الكبيرة على إدرار البول التي تساعد على التخلص من السموم من الجسم ، لذلك من المهم أن تستمر في القيام بذلك عن طريق تناول الماء اليومي الذي سيعزز إزالة السموم من الجسم.
- السيطرة على استهلاك الكربوهيدرات المعقدة. من المهم ألا تسيء استخدام هذا النوع من الطعام وأن تختار ، متى أمكنك ذلك ، تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة لأنها توفر الألياف والعناصر الغذائية الأساسية لجسمنا. تجنب تناول الكربوهيدرات في وقت متأخر من اليوم.
- ممارسة اتمرن بانتظام. من أجل البقاء في الطابور وعدم استعادة حتى الكيلوغرام الذي فقدته ، من المهم أن تحرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة ؛ لذلك ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع يجب أن تدرب جسمك.
- اطبخ بطريقة صحية ص الحد من استخدام الزيت. اختر الوصفات المطبوخة على البخار أو المخبوزة أو المشوية وتجنب المقلية أو المخفوقة أو الطهي بالزيت الزائد لأنها تضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى الأطباق التي يمكن تجنبها. في هذا المقال نخبرك كيف تطبخ بدون زيت للاستمتاع بأطباق أخف.
ال نجاح النظام الغذائي لحرق الدهون يتكون من سلسلة من العوامل التي تجعل النتائج مرئية ومرضية في 7 أيام فقط. مفتاح النجاح هو:
- النظام الغذائي له السعرات الحرارية السلبية. كما ذكرنا سابقًا ، فإن المكونات التي يصنع بها الحساء تجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك ، لذلك فهو يهاجم بشكل مباشر رواسب الدهون المتراكمة في الجسم.
- عند تأثير التخلص من السموم (إزالة السموم): تتمتع المكونات مثل الكرفس أو الطماطم أو الملفوف بقدرة كبيرة على التنقية والتصريف التي تعزز التخلص من السموم مع توفير العناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي تضمن الأداء السليم للجسم.
- عظيم قوة الإشباع. على الرغم من أن النظام الغذائي منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، إلا أنه يمكن التحكم في الشعور بالجوع من خلال محتواه العالي من الألياف النباتية التي تجعلنا نشعر بالشبع في كل مرة نتناول فيها طبقًا من هذا الحساء.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية اتباع حمية حرق الدهون، نوصيك بإدخال فئة الوزن وصورة الجسم.