كيفية انتاج الكولاجين

ال الكولاجين إنه جزيء بروتين يشكل ألياف الكولاجين. توجد هذه في جميع الحيوانات وهي المكون الأكثر وفرة من العظام والجلد. يؤدي نقص هذه الألياف إلى الشيخوخة وفقدان المرونة ، لذا فإن الحفاظ على مستويات كافية من الكولاجين هو أحد الوظائف التي توفر لنا ليس فقط أفضل الجمال الجسدي، ولكن أيضًا تحسن في صحة أجسامنا. هناك طرق مختلفة للحفاظ على ارتفاع ألياف الكولاجين ، من OneHowTo التي نشرحها ما هي العلاجات الأكثر نجاحًا لإنتاج الكولاجين.

الخطوات لمتابعة:

أفضل طريقة هي السماح لجسمنا بإنتاج مستويات عالية من الكولاجين والحفاظ عليها بشكل طبيعي. للقيام بذلك ، فإن الخيار الموصى به للغاية هو القيام بذلك من خلال التغذية الكافية. بهذه الطريقة الطبيعية ، سيساعد الجسم أيضًا على امتصاص الحديد الذي يحصل عليه بشكل أفضل من خلال طعامنا وبالتالي الحفاظ على صحتنا في حالة جيدة. وهم موجودون الأطعمة التي تنتج الكولاجين سيكون هذا هو الأنسب لتحفيز هذا البروتين في أجسامنا.

ال الحمضيات يُنصح بشدة بالأطعمة الغنية بالكولاجين التي ستساعدنا على تحسين مستوياتنا وتحسين صحتنا وتساعدنا في الحصول على بشرة ناعمة ولامعة ولامعة: الليمون والبرتقال والكيوي والجريب فروت والليمون الحامض من بين الأكثر استخدامًا ، ولكن أي فاكهة أخرى هذه العائلة على ذوق المستهلك ، يمكن أن تساعد.

يتم إنتاج الكولاجين من خلال فيتامين سي، حتى يكون من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذا. من بين أكثر الأطعمة الموصى بها: الطماطم ، والبطيخ ، والبطيخ ، والفراولة ، والفلفل ، والبقدونس ، والسبانخ ، والبروكلي. للقيام بذلك ، يمكنك أيضًا الرجوع إلى مقالتنا حول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

بالضرورة ، قم بإنهاء تبغ إنه الحل الأساسي لزيادة مستويات الكولاجين لأي شخص ، حيث أن النيكوتين الموجود في هذا المنتج ينتهي بفيتامين سي ولا جدوى من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إذا استمررنا في التدخين. إنها النصيحة الأكبر والتي يجب وضعها موضع التنفيذ أولاً.

ال طعام عضوي إنها خيار جيد ، ويفضل أن يكون ذلك في الموسم ، لأنه في ذلك الوقت ، تحتوي الأطعمة على مؤشر عالٍ من الخصائص والثراء الذي دائمًا ما يكون مفيدًا للجسم ويساعد على تحسين صحتنا.

وإذا رغبت في ذلك ، فهي موجودة منتجات مصنعة مع الكولاجين الحيواني ، عادة بقرة ، والذي يمكن أن يساعد فيما يتعلق بالجلد ، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك أن هذا الشكل غير الطبيعي لا يزيد من صحة جسمك ، لأنك تقوم بتطبيقه على الجلد فقط ، وهي ممارسة اصطناعية . تعتبر كريمات وحقن الكولاجين أيضًا علاجًا محتملاً للتطبيق.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إنتاج الكولاجين، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.

نصائح

• نظام غذائي صحي ومتوازن لا ينقص فيه المغذيات.
• التمرينات البدنية للبقاء في حالة صحية جيدة لعظامنا وبشرتنا.
• سيساعد الترطيب الجيد القائم على الماء والمرطبات في الحفاظ على بشرة شابة.