كيفية إزالة السيلوليت من ذراعيك
ال النسيج الخلوي يتراكم في منطقة الذراعين؟ اعتمادًا على البنية الخاصة بك والتمثيل الغذائي الخاص بك ، يمكن أن يظهر احتباس السوائل في مناطق مثل الذراعين والأرداف والبطن والوركين ، إلخ. تعتبر الذراعين منطقة معقدة إلى حد ما لتتمكن من التخلص من السيلوليت ولكن هذا ليس مستحيلًا: سيتعين عليك إجراء سلسلة من التغييرات في نمط حياتك ومساعدتك في بعض الطرق التي من شأنها تقليل قشر البرتقال سنخبرك في مقال OneHowTo هذا كيفية إزالة السيلوليت من الذراعين حتى تتمكن من ارتدائها بدون مجمعات.
الخطوات لمتابعة:
بادئ ذي بدء ، سوف نتعامل مع مسألة الطعام لأنه ، كما تقول العبارة ، "نحن ما نأكله" ولهذا السبب يمكننا معالجة قشر البرتقال من خلال تغيير نظامنا الغذائي إلى نظام أكثر صحة. بشكل عام ، ل تجنب السيلوليت بالطعام يجب أن نتبع إرشادات مثل هذه:
- نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات: السبب هو أنها مكونات صحية للغاية لأنها تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات رائعة ، ومع ذلك فهي لا تحتوي على أي سعرات حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظمهم غني بالمياه ، ولهذا يفضلون تنقية الجسم عن طريق البول.
- قلل الملح: يسد الملح الأوردة مما يؤدي إلى عدم جريان الماء بسلاسة ؛ هذا يسبب ظهور السيلوليت واحتباس السوائل. هذا هو السبب في أنه من الضروري تقليل الملح وتجربة توابل الطعام الأخرى مثل الأعشاب أو المكونات مثل الكاري. في OneHowTo نخبرك بكيفية استبدال الملح عند الطهي حتى تتمكن من التعرف على تقنيات أخرى.
- الأطعمة الغنية بالألياف: إنها مثالية لمحاربة السيلوليت لأنها تساعد على تحسين العبور المعوي ، وبالتالي تجعلنا نتخلص من الدهون بشكل طبيعي. بهذا المعنى ، يُنصح باستبدال جميع الكربوهيدرات البيضاء بتلك المصنوعة من القمح الكامل لأنها غنية بالألياف.
من أجل القضاء على احتباس السوائل والحصول على جسم نقي ، يوصى بشربهم على الأقل 2 لتر من الماء يوميا سيساعدك ذلك على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتضمينه في نظامك الغذائي الأطعمة المدرة للبول مثل الأناناس والهليون والبطيخ والخرشوف والطماطم وغيرها. في OneHowTo نكتشف مدرات البول الطبيعية حتى تعرفها جميعًا.
بنفس الطريقة ، يُنصح أيضًا بتضمين نظامك الغذائي في تناوله الحقن التي تساعدك على القضاء على احتباس السوائل ، وبالتالي تقليل السيلوليت على ذراعيك. الأفضل هو ذيل الحصان أو المريمية أو الهندباء أو الخرشوف.
بالإضافة إلى التغييرات في نظامك الغذائي ، لتحقيقه إزالة السيلوليت من الذراعين من المهم أيضًا أن تبدأ بتمارين بدنية روتينية تساعدك على حرق الدهون التي تراكمت لديك هنا بالإضافة إلى تقوية العضلات في المنطقة. أول شيء عليك القيام به هو البدء في ممارسة نوع ما تمرين القلب والأوعية الدموية مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة وتحسين الدورة الدموية.
بهذا المعنى ، يمكنك اختيار تمارين مثل ركوب الدراجات ، والجري ، والتمارين البيضاوية ، وما إلى ذلك ، ولكن إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا اختيار الأنشطة الهوائية الأخرى التي تساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية ، مثل الخطوة ، ودروس التمارين الرياضية ، و Zumba ، وما إلى ذلك. قبل كل شيء ، في روتينك التدريبي عليك أن تكرسه 20 دقيقة على الأقل لهذا النوع من التمارين لحرق الدهون المتراكمة في جسمك.
بعد تمارين القلب والأوعية الدموية يجب عليك القيام بها تمارين كمال الاجسام وفي حالتك ، سنركز على منطقة الذراع (على الرغم من أنه من OneHowTo ننصحك بهجة جسمك بالكامل للتعويض). نبدأ بـ العضلة ذات الرأسين.
هذا التمرين الذي نقترحه أدناه بسيط للغاية لأنك ستحتاج فقط إلى اثنين من الدمبل (الوزن الذي تريده ويمكن أن تدعمه ، لا تجبر نفسك) والوقوف مع ثني ساقيك قليلاً وشد ذراعيك. سيكون عليك رفع كلا الذراعين في نفس الوقت إلى مستوى الصدر وخفضهما ببطء إلى وضع البداية. قم بأداء 3 مجموعات من 15 عدة.
الآن سوف نواصل مع ثلاثية الرؤوس، الجزء الذي تتواجد فيه عادة بناء السيلوليت لأنه يحتوي عادة على معظم الدهون. للقيام بهذا التمرين ، سنطلب أيضًا استخدام الدمبل. سيتعين علينا الاتكاء على لوح أو الركوع على حصيرة مع ثني الجسم بزاوية 90 درجة. سنضع إحدى ذراعينا على الأرض لنكون حازمين ، وبالأخرى نحمل الوزن.
التمرين بسيط للغاية حيث سيتعين علينا أولاً الحفاظ على ثني الذراع ثم سحبها للخلف وشدها بالكامل. ثم نعود إلى وضع البداية ونكرر التمرين 15 مرة وفي 3 سلاسل مختلفة.
في مقال OneHowTo هذا ، نكتشف كيفية شد ذراعيك دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
جزء آخر يشارك أيضًا في ظهور أذرعنا هو صدريات لأننا إذا عضلناهم سنكون قادرين على تقليل تراكم الدهون بين الذراع والصدر. لتنسيق هذه المنطقة ، سيتعين علينا فقط الاستفادة من الدمبل لوضع أنفسنا مستلقين على الأرض أو على طاولة (كما نوضح لك في الصورة المرفقة).
يتكون التمرين من إمساك الدمبلز في كل يد ، وفتح ذراعيك على مستوى الصدر ورفعهما إلى مستوى الرأس. ثم سيتعين عليك العودة إلى وضع البداية وتكرار هذه الحركة 15 مرة. قم بعمل 3 مجموعات من 15 تكرارًا وسترى كيف تبدو ذراعيك أفضل بكثير.
ومع ذلك ، إذا كان السيلوليت عميقًا جدًا ، فقد لا تتمكن من القضاء عليه تمامًا بكل هذه الطرق. هذا هو سبب وجود عدد من العلاجات الجمالية يمكن أن تساعدك في الحصول عليها إزالة السيلوليت من الذراعين. من أسهل الطرق الذهاب إلى السوبر ماركت أو الصيدلية لشراء كريم مضاد للسيلوليت وتطبيقه يوميًا على المنطقة عن طريق القيام بتدليك دائري يعمل على تحسين الدورة الدموية والقضاء على احتباس السوائل.
ولكن إذا كنت تفضل الآخرين الأكثر وضوحًا ، فيمكنك اختيار التصريف اللمفاوي وهو التدليك الذي يحفز الجهاز اللمفاوي عن طريق موازنة الماء في الجسم أو أحد أنجح التدليك هو التجويفوهو نظام تجميلي يساعد على إذابة الخلايا الدهنية والتخلص منها عن طريق البول. في هذه المقالة سوف نكتشف التقنيات المبتكرة للسيلوليت.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية إزالة السيلوليت من ذراعيك، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.