افضل تمارين لمحاربة السيلوليت

ال السيلوليت أو قشر البرتقال هي حالة أنثوية نموذجية تظهر بشكل متكرر في بعض مناطق الجسم مثل الأرداف والوركين والفخذين بسبب تراكم رواسب الدهون. من الممكن تقليل السيلوليت والتباهي ببشرة أكثر حزما وجمالا إذا اعتنينا بأنفسنا باتباع نظام غذائي صحي والقيام تمرين جسدي. على وجه التحديد ، تم تخصيص مقالة OneHowTo هذه لتظهر لك ما هي عليه افضل تمارين لمحاربة السيلوليت. انطلق وقم بوضعها موضع التنفيذ وقل وداعًا للسيلوليت القبيح!

الخطوات لمتابعة:

تمارين الأيروبيك تعتبر ممارسة التمارين الهوائية طريقة رائعة للقيام بذلك محاربة السيلوليتلأن هذه الطريقة الجسدية تستخدم دهون الجسم باعتبارها طاقته الأساسية ، وبالتالي تحقيق فقدان الوزن بشكل أسرع وتقليل الدهون الموضعية.

يمكن أن تشمل بعض التدريبات الهوائية الجيدة المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات وحتى القيام بها في صالة الألعاب الرياضية والقيام بدروس في رياضة الدوران أو دروس التمارين الهوائية أو على أجهزة مثل جهاز الجري والتجديف والدراجات الثابتة والدراجات البيضاوية ، وما إلى ذلك. هذه هي أفضل التمارين لحرق الدهون الزائدة والتخلص من السيلوليت.

الآن ، للحصول على نتائج جيدة ، من الضروري الجمع بين جلسات التمارين الهوائية مع تدريب تنغيم العضلات. هذا هو بذل جهد مع أجزاء الجسم التي تحتوي على السيلوليت وبالتالي تعمل مباشرة ضد الدهون في تلك المناطق. فيما يلي بعض الأشياء البسيطة تمارين التنغيم لمحاربة السيلوليت يمكنك القيام به في المنزل بشكل مريح.

القرفصاء لا تزال تمارين القرفصاء الكلاسيكية تمارين جيدة عندما يتعلق الأمر بشد العضلات و محاربة السيلوليت. أولاً ، قفي بشكل مستقيم مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين قليلاً. الآن قم بثني ركبتيك ببطء حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض. من المهم أن تحافظ على استقامة ظهرك أثناء التمرين.

رفع الساق من الأرض. هذا من أفضل التمارين المتاحة لشد الأرداف والفخذين. اجلس على الأرض في وضع رباعي متكئًا على ساعديك وركبتيك. الآن ، ارفع ساق واحدة عن طريق مدها حتى الوركين. شغل المنصب لبضع ثوان والعودة إلى وضع البداية. يمكنك أداء هذا التمرين من 12 إلى 15 مرة لكل ساق.

اثنِ رجليك. تمرين جيد آخر لمكافحة السيلوليت هو القيام بثني الركبة مع كل ساق. قف بشكل مستقيم مع وضع إحدى رجليك أمام الأخرى ، والآن قم بثنيها قليلًا.

الخاطفون والألوية. يشار إلى ممارسة هذا التمرين بشكل خاص لتقوية الخاطفين والألوية و تخلص من السيلوليت من تلك المناطق. استلقِ على الأرض على ظهرك مع ثني ساقيك وقدميك على الأرض. الآن ، ارفع وركيك عن طريق رفع جذعك وشد عضلات المؤخرة.

بالنسبة محاربة السيلوليت وملاحظة آثار التمارين البدنية على بشرتنا أمر ضروري لكي تكون ثابتًا في روتين التدريب لدينا ودمجها مع نظام غذائي جيد. هذه هي الطريقة الأكثر فعالية وصحية للتخلص من السيلوليت والدهون الموضعية.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ افضل تمارين لمحاربة السيلوليت، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.