ما هي الأطعمة التي تزيد من الميلانين
ال الميلانين وهي صبغة توجد في بشرتنا وقزحية العين والشعر مع وظيفة تحديد لونها. كما نجدها بكميات أقل في الأذن الداخلية والدماغ. الميلانين مسؤول عن امتصاص أشعة UVA و UVB لحمايتنا من آثارها الضارة. عن طريق aborserbs ، يتم تحفيز إنتاج هذا الصباغ عن طريق زيادة مستوياته وجعل بشرتنا أغمق ، وبالتالي إنتاج تان. لحماية بشرتنا وشعرنا من أشعة الشمس ، يمكنك تناول الأطعمة التي تفضل إنتاجها. استمر في قراءة مقال OneHowTo واكتشف الأطعمة التي تزيد من الميلانين.
فهرس
- الأطعمة التي تزيد من الميلانين: الجزر
- الأطعمة التي تزيد من الميلانين: الطماطم
- من الأطعمة التي تزيد من الميلانين: البطيخ
- الأطعمة التي تزيد من الميلانين: صفار البيض
- الأطعمة التي تزيد من الميلانين: الألبان
- الأطعمة التي تزيد من الميلانين: الأسماك
- طرق أخرى لزيادة الميلانين
الأطعمة التي تزيد من الميلانين: الجزر
ال الأطعمة الغنية بفيتامين أ إنهم يفضلون كلاً من إنتاج الميلانين والحفاظ على مستوياته ، مما يجعل اسمرارنا يدوم لفترة أطول ، والجزر هو أحد أكبر المصادر. يتكون هذا المنتج بشكل أساسي من بيتا كاروتين ، وهو نوع من فيتامين أ يساهم بنشاط في تحفيز الميلانين ودباغة الجلد اللاحقة. وبالمثل ، من بين فوائده العديدة ، بالإضافة إلى كونه الصيانة الصحيحة للخلايا التي تغطي بشرتنا ، نجد أنه منتج طبيعي يدعم تكوين أصباغ الشبكية.
الأطعمة التي تزيد من الميلانين: الطماطم
على خط الطعام غني بالبيتا كاروتينتبرز الطماطم أيضًا كواحدة من أكبر المصادر الطبيعية. من خلال وجود تركيبة مماثلة لتكوين الجزر ، فإن تأثيره على بشرتنا وعيننا هو نفسه. بالإضافة إلى هذين النوعين من الأطعمة ، يعمل المشمش والبطيخ والفراولة والتوت على تعزيز مستويات الميلانين في الجسم.
من الأطعمة التي تزيد من الميلانين: البطيخ
على الرغم من أن فيتامين أ يفضل تحفيز إنتاج الميلانين ، إلا أنه ليس الوحيد ، منذ فيتامين هـ كما أنه يؤدي هذه الوظيفة. وبهذا المعنى ، يعتبر البطيخ من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من كلا الفيتامينات ، مما يجعلها علاجًا مثاليًا لزيادة مستويات هذا الصباغ وتعزيز دباغة الجلد ، من بين مزايا أخرى. كما أنه غذاء ذو خصائص مضادة للأكسدة ، مما يمنع الشيخوخة المبكرة للخلايا.
الأطعمة التي تزيد من الميلانين: صفار البيض
صفار البيض هو أحد المنتجات الطبيعية التي تحتوي على مستوى أعلى من فيتامين (هـ) ، لذلك لا يمكن أن يكون مفقودًا من قائمة الأطعمة التي تزيد من الميلانين. على الرغم من أن معظم فيتامين (هـ) يتركز في صفار البيض ، إلا أن البيض يحتوي أيضًا على هذا الفيتامينات وغيرها ، مثل تلك التي تنتمي إلى مركب فيتامين (ب). تحقق من مقالنا عن فوائد البيض لمعرفة جميع آثاره على الجلد.
الأطعمة التي تزيد من الميلانين: الألبان
تعتبر منتجات الألبان أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين أ ، مما يجعلها مثالية لزيادة مستويات الميلانين. من ناحية أخرى ، فهي مكونة من الأحماض الأمينية الأساسية التيروزين والسيستين، ضروري لإنتاج هذا الصباغ في أجسامنا. على الرغم من أن منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن هي الأطعمة الرئيسية الغنية بهذه الأحماض الأمينية ، إلا أنها ليست الوحيدة ، ولكننا نجد أيضًا التيروزين في الأرز والذرة.
الأطعمة التي تزيد من الميلانين: الأسماك
أخيرًا ، يجدر إبراز أهمية فيتامين د عندما يتعلق الأمر بحماية بشرتنا من الآثار الضارة لأشعة الشمس عليها. في هذا المعنى ، مثل الأسماك الزرقاء السلمون تحتوي على نسبة عالية جدًا من هذا الفيتامين ، وبالتالي فهي تساعدنا في إنتاج الميلانين وفي الحماية العامة لبشرتنا. ومع ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون ، يجب عدم تناوله يوميًا ، فمن الأفضل تناوله مرتين في الأسبوع ، لا أكثر. ال التونة المعلبة كما أنه مصدر طبيعي رائع لفيتامين هـ.
طرق أخرى لزيادة الميلانين
يوجد في سوق مستحضرات التجميل العديد من المنتجات التي تزيد من مستويات الميلانين في الجسم من أجل تحسين دباغة الجلد والحفاظ على لون الشعر. ومع ذلك ، يوصى دائمًا باستخدام المنتجات الطبيعية مثل الطعام أكثر من المنتجات الاصطناعية. لا تفوت مقالنا عن الأطعمة التي تعزز التسمير إذا كنت مهتمًا فقط بتحسين مظهر بشرتك. لا شك أن الطريقة الأسرع والأكثر فاعلية لزيادة الميلانين وجعله أغمق هي حمامات الشمس ، ولكن يجب أن نفعل ذلك بأمان لأنه إذا لم نعتني ببشرتنا وشعرنا ، فقد تفوق الأضرار الفوائد.
أخيرًا ، تبرز مكملات الفيتامينات المذكورة أعلاه ، التيروزين والجنجو بيلوبا. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل الحصول على أي منها لتوضيح ما إذا كان يمكنك تناولها أم لا وكم عدد الجرعات.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي الأطعمة التي تزيد من الميلانين، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.