الأطعمة التي ترطب البشرة - مغذية للغاية
ارتداء بشرة رطبة وجميلة ليس فقط نتيجة استخدام الكريمات أو مستحضرات التجميل لهذا الغرض ، لأنه إذا لم نتبع نظامًا غذائيًا جيدًا يحتوي على مكونات تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية للحفاظ على الأدمة في حالة جيدة ، فقد تصبح جافة وباهتة. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري الانتباه إلى ما تأكله كل يوم واختيار أن تستهلكها بشكل منتظم الأطعمة التي ترطب الجلد بطريقة صحية تمامًا وهي أيضًا مغذية جدًا ومفيدة لجسمك. استمر في قراءة هذا المقال وابدأ في العناية ببشرتك من الداخل.
فهرس
- ما هي الأطعمة التي ترطب البشرة الجافة
- الخيار ، غذاء لا يصدق لتغذية البشرة
- الأناناس ، غذاء معجزة للبشرة
- البابايا مرطب ومضاد للشيخوخة
- ثمار الحمضيات ترطب البشرة وتجددها
- الخضار الورقية الخضراء ، أطعمة رائعة للبشرة الجافة
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 تحمي البشرة وترطبها
- البطيخ غني جدا بالماء
- الأفوكادو يساعد على تغذية البشرة الجافة
- فواكه حمراء شديدة الترطيب ومضادات الأكسدة
- نصائح أخرى لترطيب البشرة الجافة
ما هي الأطعمة التي ترطب البشرة الجافة
بفضل العناصر الغذائية التي تحتويها ، الأطعمة التي ترطب البشرة بطريقة طبيعية والتي تعتبر مفيدة جداً وقبل كل شيء لترطيب البشرة الأكثر جفافاً وهي كالتالي:
- خيار
- أناناس
- بابايا
- ثمار حامض
- الخضار الورقية الخضراء
- الأطعمة الغنية بأوميغا 3
- بطيخ
- أفوكادو
- التوت
الخيار ، غذاء لا يصدق لتغذية البشرة
يعد الحفاظ على مستوى الرطوبة الداخلية الأمثل أمرًا ضروريًا يحافظ على رطوبة البشرة أيضًا خارجيًا ، وبالتالي ، فإن أحد أفضل الخيارات هو إضافة تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى نظامك الغذائي. ولا شك أن أحد أغنى الأطعمة بالمياه هو الخيار 97٪ من هذا ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات A و C و E ، والتي تعتبر ممتازة لترطيب الأدمة من الداخل وإعطائها المزيد من الحيوية والمرونة. في المقالة التالية يمكنك أن ترى العديد من فوائد الخيار للبشرة ، أضفه إلى نظامك الغذائي واستهلكه ويفضل أن يكون نيئًا أو كمكون رئيسي في العصائر الطبيعية أو العصائر الطبيعية.
وإذا كنت ترغب ، بالإضافة إلى ذلك ، في الاستفادة من خصائصه خارجيًا ، فلا تفوّت أقنعة الوجه بالخيار التي نقترحها في هذه المقالة.
الأناناس ، غذاء معجزة للبشرة
ال أناناس إنها فاكهة استوائية ذات نكهة لذيذة ومنعشة للغاية ، وإذا كنت تتناولها بانتظام ، فستجد حليفًا جيدًا لإظهار بشرة أكثر رطوبة وشبابًا.
يتضمن مضادات الأكسدة ، فيتامين سي وإنزيم يسمى بروميلين ممتاز لإزالة الخلايا الميتة وترك المسام نظيفة تمامًا. إنه ينقي أيضًا ، لذا فهو يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة ومنع احتباس السوائل.
البابايا مرطب ومضاد للشيخوخة
من أفضل الثمار للبشرة بابايا، بالإضافة إلى كونه مفيدًا جدًا للجسم ، فهو موضع تقدير لخصائصه التجميلية. تتميز بكونها غنية بالأنزيمات وبيتا كاروتين وفيتامين ج والعديد من الأحماض الأمينية التي تعزيز تجديد الخلايا، يمنع الشيخوخة المبكرة ويرطب البشرة ، مما يجعلها أكثر إشراقًا.
على وجه الخصوص ، تم الإشارة إلى أنه يعمل كعلاج طبيعي مثالي لحب الشباب ، حيث ينظف ويقلل الالتهاب ويعزز التئام الأنسجة. هل تريد معرفة كيفية استخدامه لمكافحة هذه الحالة الجلدية؟ حسنًا ، عليك فقط الرجوع إلى مقالتنا كيفية صنع قناع البابايا لعلاج حب الشباب.
ثمار الحمضيات ترطب البشرة وتجددها
ال ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت الأطعمة التي ترطب البشرة بعمق. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصادر رائعة لـ مضادات الأكسدة وفيتامين ج، والتي تعتبر رائعة لمحاربة عمل الجذور الحرة المسؤولة عن أكسدة الخلايا وشيخوخة الجلد.
كما أنها تفضل زيادة مستويات الكولاجين ، وبالتالي فإن النتيجة تكون أدمة أكثر ترطيبًا ومرونة وثباتًا. يمكنك شرب عصير من هذه الفاكهة في وجبة الإفطار للاستفادة القصوى من خصائصها وإعداد قناع منزلي الصنع مثل القناع الذي نعرضه لك في مقال كيفية صنع قناع البرتقال.
الخضار الورقية الخضراء ، أطعمة رائعة للبشرة الجافة
إذا كان الخضار الورقية الخضراء غائبة عن نظامك الغذائي ، يجب أن تعلم أن هذه الأطعمة تساعد على إظهار بشرة متألقة ومتجددة وجميلة ، لذلك لن يكون من السيئ البدء في بذل الجهد واستهلاك تلك التي تحبها أكثر.
توفر السبانخ والبروكلي والملفوف والخس وما إلى ذلك مساهمة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات A و C والعديد من المعادن الأساسية ، وكلها ستسمح لبشرتك بإصلاح نفسها ، وليس الجفاف والخالية من الشوائب. تناولها في السلطة أو العصائر وستبدأ في ملاحظة الفرق بسرعة كبيرة.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 تحمي البشرة وترطبها
كل هؤلاء الأطعمة الغنية بأوميجا 3 إنها مثالية لحماية صحة البشرة ، والحفاظ عليها في حالة جيدة ضد العمل العدواني للعوامل الخارجية ، وترطيبها بعمق والتحكم في الدهون الزائدة.
ويمكن العثور على كل هذه الفوائد في السلمونوهي سمكة زرقاء غنية جدًا بالأوميغا 3 والتي ستساعدك في محاربة ظهور التجاعيد وخطوط التعبير. ندعوك للاطلاع على مقال كيفية طهي السلمون الطازج لمعرفة طرق مختلفة لتذوق هذه السمكة اللذيذة.
البطيخ غني جدا بالماء
من بين أفضل الأطعمة للبشرة الجافة ، يبرز البطيخ أيضًا ، وهو فاكهة منعشة جدًا وغنية بالماء ستساعدك حافظ على ترطيب الأنسجة جيدًا من الأدمة. يحفز إنتاج الكولاجين وغني جدًا بمضادات الأكسدة ، ولهذا فهو يجدد البشرة ويمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب.
يمكنك تناول بضع شرائح من البطيخ عندما تشعرين بذلك واستخدام هذه الفاكهة أيضًا كجزء من علاج الجمال المرطب ، مثل قناع البطيخ والعسل.
الأفوكادو يساعد على تغذية البشرة الجافة
يمكننا أيضًا تصنيف الأفوكادو كغذاء معجزة للبشرة ، حيث تحتوي هذه الفاكهة على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لترطيب البشرة من الداخل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غذاء يستخدم في العديد من العلاجات لعلاج الإكزيما في الأدمة والجلد الجاف جدًا. من ناحية أخرى ، يحتوي على فيتامينات E و K ، والتي تمنحه خصائص مقاومة للشيخوخة مثيرة للاهتمام.
أضف الأفوكادو إلى سلطاتك اليومية وسترى كيف تشكرك بشرتك في أي وقت من الأوقات. يمكنك أيضًا تحضير أقنعة الأفوكادو لترطيب بشرة الوجه بعمق ، واكتشاف أفضل الوصفات في مقال كيفية صنع أقنعة الأفوكادو للوجه.
فواكه حمراء شديدة الترطيب ومضادات الأكسدة
بالإضافة إلى كونها لذيذة ، فإن للفاكهة الحمراء العديد من الفوائد لبشرة الجسم. بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة ، فإنها تحافظ على الجلد محميًا في جميع الأوقات وتجنب الجفاف ، بالإضافة إلى أنها غنية جدًا بفيتامين C ، وهو أمر ضروري للحصول على إنتاج جيد من الكولاجين و اظهار بشرة رطبة ومرنة ومرنة.
يمكنك تناولها بمفردها ، في العصائر أو المخفوقات ويمكنك أيضًا استخدامها خارجيًا مع أقنعة الترطيب وتجديد الشباب. يمكنك أن ترى بعض العلاجات في مقال خصائص الثمار الحمراء للبشرة.
نصائح أخرى لترطيب البشرة الجافة
بالإضافة إلى استهلاك هذه الأطعمة لترطيب البشرة ، فلا تنسي أهمية ذلك اشرب الكثير من الماء خلال النهار (بين 1.5 و 2 لتر) للتخلص من السموم ومنع الأدمة من فقدان تماسكها ومرونتها.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تحب الحقن ، يجب أن تعلم أن هناك أعشاب ذات خصائص مفيدة جدًا لمكافحة الشيخوخة والترطيب أيضًا ، لذلك يمكنك تناول كوب منها يوميًا ؛ اكتشف أيها أكثر فعالية في المقالة أفضل الحقن للبشرة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة التي ترطب البشرة - مغذية للغاية، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.