كيفية عمل تدليك للقدم
ملكنا أقدام هم جزء مهم للغاية ، وهو أن كل وزن الجسم يقع عليهم ، لذلك من الطبيعي أن نشعر في نهاية اليوم بالألم أو بعض الانزعاج في مناطق مثل النعل أو الكعب. وطريقة رائعة للتخفيف من هذه الأمراض هي من خلال تدليك جيد التي تمارس الضغط اللازم لإرخاء جميع عضلات القدمين. من الأفضل القيام بذلك ليلاً قبل النوم لملاحظة آثاره في اليوم التالي. اقرأ مقال OneHowTo هذا بعناية واكتشف خطوة بخطوة كيفية عمل تدليك للقدم.
سوف تحتاج إلى:
الخطوات لمتابعة:
قبل البدء بتدليك القدم ، من الأفضل تركه فيهما نقع في ماء دافئ لمدة 10 دقائق تقريبًا. بهذه الطريقة ستكون نظيفًا تمامًا وسيكون التدليك أكثر متعة.
بعد 10 دقائق، جفف قدميك بمنشفة نظيفة وجافة واجلس على كرسي. إذا كان التدليك لشخص آخر ، اطلب منه الاستلقاء على منضدة أو سرير ووضع منشفة تحت قدميه مباشرة.
الآن يجب عليك تطبيق القليل كريم مساج أو زيت على يديك وافركهما بينهما حتى يسخن المنتج قليلاً. افعل ذلك قبل دهن المستحضر على قدميك مباشرة.
ثم ابدأ بتدليك القدم. قم بضرب الجزء العلوي بحركات لطيفة من أصابع القدم إلى الكاحل ، وبمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بضرب الجزء السفلي حتى تصل إلى أخمص القدم. من المهم أن تكون شدة المداعبات تدريجية ، وأن تنتقل من ضغط أكثر إلى ضغط أقل.
بعد إجراء السكتات الدماغية المختلفة ، عليك القيام بذلك حركات دائرية مع إبهام يديك على باطن القدم. افعلها من الأعلى أو مشط القدم لأسفل وتنظيم ضغط الحركة ، أي زيادة الضغط على مناطق مثل الكعب.
ثم امسك القدم بيد واحدة وبالأخرى ، اقلبها بعناية في كلا الاتجاهين. كرر هذه الحركة حتى 4 مرات في كل اتجاه. بعد ذلك ، اعجنها بقبضتك ولكن دائمًا ما تنظم الضغط الذي تمارسه حتى لا يكون شديدًا جدًا أو يسبب عدم الراحة.
ثم عليك أن دلك القدم بأطراف أصابعك. يبدأ من إصبع القدم الكبير ويستمر من خلال كل إصبع حتى ينتهي بالإصبع الصغير. اتجاه الحركة هو نفسه لكل إصبع ، عليك أن تبدأ الحركة من القاعدة والضغط برفق حتى تصل إلى طرف كل إصبع.
عند الانتهاء من عجن كل من الأصابع ، قم بمسح مشط القدم ونعل القدم مرة أخرى ، مع ضغط أقل وأقل. لإنهاء تدليك القدمما عليك سوى تنظيف الكريم أو الزيت المستخدم بمنشفة وتركه جافًا تمامًا. بعد ذلك ، يجب أن تفعل نفس العملية مع القدم الأخرى ، وفويلا!
9
إذا أعجبك هذا المقال ، في OneHowTo يمكنك أيضًا معرفة كيفية إعطاء تدليك جيد لأجزاء أخرى من الجسم:
- كيفية عمل تدليك للظهر
- كيفية عمل تدليك لليدين
- كيفية عمل تدليك للوجه
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية عمل تدليك للقدم، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.
نصائح
- من المهم إجراء التدليك ببطء للاسترخاء.
- يجب أن تكون حذرًا مع الأشخاص الذين ليس لديهم دوران جيد جدًا في أقدامهم ، مثل مرضى السكري.
- عند الانتهاء من التدليك ، اغسل يديك لتجنب العدوى الفطرية المحتملة.