كيف تبقى شابا

تقدم في السن إنه أمر يثير قلق الكثير من الناس ، وخاصة جزء كبير من النساء. إنه شيء لا مفر منه للجميع ويجب علينا تنفيذه بأفضل طريقة ممكنة. للقيام بذلك ، هناك بعض الحقائق التي يجب أن تأخذها في الاعتبار والتي يمكنك القيام بها تبقيك شابا أو يجدد إلى أقصى الحدود. لا تدع العمر يفوقك ويشعر بالرضا كما كانت منذ سنوات! لتسهيل مهمتك ، نقدم لك في مقالة OneHowTo هذه بعض النصائح حول كيف تبقى شابا.

فهرس

1. نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة
2. ترطيب
3. افعل التمارين
4. الحصول على قسط كاف من النوم
5. عادات ضارة

نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة

من أكثر العوامل التي تؤثر على الشيخوخة حقيقة اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن ، حيث يقول المثل: "أنت ما تأكله". بهذه الطريقة ، يجب أن تتبع a حمية متوازنة وتزود جسمك بكل العناصر الغذائية الضرورية. وبالمثل ، من المهم أن تكون الأطعمة التي تتناولها موجودة غني بمضادات الأكسدة، لأن هذه الجزيئات هي المسؤولة عن إبقاء خلاياك شابة.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد على صحة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على صحة الدماغ. بهذه الطريقة يوصى بتناول أطعمة مثل الأسماك الزيتية الغنية بهذا النوع من الدهون.

ترطيب

يعتبر الترطيب المناسب ضروريًا أيضًا لتجديد شباب الجلد والمظهر الخارجي ، ولكن أيضًا الخلايا والأعضاء الداخلية. بهذه الطريقة ، سيكون من الضروري بالنسبة لك أن ترطيب من الخارج ، ولكن أيضًا ابق رطبًا دائمًاوشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.

تذكر أن الشعور بالعطش مؤشر على الجفاف ، لذلك عليك الانتظار حتى تشعر بالعطش للشرب. يمكنك أن ترى في مقال OneHowTo كيفية تجنب الجفاف ، وتذكر عواقب الجفاف لإدراك مدى أهمية الحفاظ على رطوبة جيدة.

افعل التمارين

من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد أن تظل شابًا ، فلا يجب أن تدع عضلاتك تصيب بالضمور ، لكن التمارين البدنية ستكون ضرورية للحفاظ على لياقتك والشعور بالشباب. يجب عليك اختيار نوع تمارين أو رياضة الذي يعجبك أكثر ويناسبك أكثر.

وبنفس الطريقة ، يجب أيضًا أن تحفز عقلك لمنعه من فقدان نشاطه المستمر. هناك العديد من الطرق الموجودة ل تمرن العقل: ألعاب الذاكرة ، والرياضيات العقلية ، والرياضيات ... اختر اللعبة التي تفضلها ، ولكن ابدأ عقلك.

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم لساعات أقل من اللازم يسبب ظهور أكياس تحت العين ، شيخوخة الجلد ، إلخ. بالإضافة إلى التعب أو الإرهاق الذي يولده طوال اليوم. بسبب هذه الحقيقة ، سيكون من الضروري ذلك الراحة بشكل صحيح وتحاول أيضًا اختيار قاعدة السرير بشكل صحيح واختيار مرتبة جيدة والتي يجب تجديدها بتردد معين (حوالي 8 سنوات) لضمان الراحة.

عادات ضارة

يجب أن تعلم أيضًا أن بعض العادات تسرع من شيخوخة الخلايا ، وبالتالي ستؤدي إلى نتائج عكسية في هدفك في البقاء شابًا. نشير إلى إجراءات مثل لكي تقوم بتدخين أو حمامات الشمس بشكل مفرط و / أو بدون حماية كافية.

لا يؤثر التبغ على الجلد فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الجوانب الأساسية الأخرى لجسمك ؛ يمكنك أن ترى هنا كيف يؤثر التبغ على الصحة لإدراك مدى ضرر هذا الإدمان. وعلى الرغم من أنها قد تبدو أقل ضررًا ، إلا أن تناول جرعات عالية من الشمس أو بدون الإجراءات المناسبة يمكن أن تصبح قاتلة أيضًا لبشرتك ، ضع في اعتبارك كيفية تجنب ظهور البقع على الجلد بسهولة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تبقى شابا، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.

نصائح

• أهم شيء للبقاء شابًا هو أن يكون لديك روح شابة.