كيفية الحصول على بشرة صحية

هل تريدين أن تبدو بشرتك صحية ومثالية؟ ثم عليك أن تأخذ في الاعتبار سلسلة من النصائح والعلاجات التي ستساعدك على تحسين مظهر الأدمة ولتكون قادرًا على التباهي بالوجه الخزفي. في مقالة OneHowTo هذه ، سنشير إلى الجوانب المختلفة التي يجب أن تأخذها في الاعتبار تحسين صحة بشرتك لا يتعلق فقط بعلاجات التجميل التي يجب عليك القيام بها ولكن أيضًا بالنظام الغذائي وعادات نمط الحياة التي يجب اتباعها حتى تبدو بشرتك أفضل. استمر في القراءة واكتشف كيفية الحصول على بشرة صحية مع تطبيقات بسيطة يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل.

الخطوات لمتابعة:

من أجل الحصول على بشرة صحية ، من المهم أن تعتني بها يوميًا بالعلاجات اللازمة: نظف بشرتك بعمق في الصباح والليل لإزالة أي أوساخ زائدة قد تكون مغروسة في الجلد والتي إذا لم يتم تنظيفها يمكن أن تسبب الرؤوس السوداء والبثور وحب الشباب وما إلى ذلك. لغسل بشرتك ، ما عليك سوى استخدام صابون مناسب لنوع بشرتك (زيتي أو مختلط أو جاف) ثم تطبيق التونر الذي ينظف الأدمة بعمق أكبر.

للشطف ، يجب عليك استخدام ماء بارد لأنه يعزز ترطيب البشرة ويساعد على إغلاق المسام ؛ ومع ذلك ، فإن السخونة يجفف الجلد ويجعله أكثر هشاشة. بعد الغسل ، سوف تضطر إلى وضع المرطب المعتاد الخاص بك حتى تكون النتيجة خالية من العيوب.

بالإضافة إلى ذلك ، نوصيك بإجراء التنظيف مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وإذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى قسم التجميل ، فسنخبرك في OneHowTo بكيفية القيام بذلك. تطهير الجلد في المنزل.

لإزالة الأوساخ وخلايا الجلد الميتة ، لا يوجد شيء أفضل من اختيار أ تقشير مرة أو مرتين في الأسبوع ، حسب نوع بشرتك. ولكن هناك أيضًا علاج مفيد جدًا يُعرف باسم "تفريش الجسم"الذي يتكون من تنظيف بشرتك عندما تكون جافًا ، وبالتالي القضاء على الجلد الميت وتعزيز التصريف اللمفاوي ، وهو مثالي لتقليل السيلوليت. إذا كنت مهتمًا بهذا الخيار ، فسيتعين عليك الذهاب إلى الصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل إلى اشتري الفرشاة الخاصة للبشرة ، ما عليك سوى تنظيف جسمك بالفرشاة قبل كل حمام وستلاحظ الفرق.

إذا كنت تفضل استخدام مقشر ، يجب أن تعلم أن النتيجة مشابهة جدًا للتنظيف بالفرشاة ، ولكن عادةً ما يوصى باستخدامه مرة أو مرتين في الأسبوع فقط لأنه قد يكون ضارًا للبشرة إذا تم استخدامه بكمية زائدة. . يمكنك اختيار المنتجات التي تم تحضيرها بالفعل ، ولكن إذا كنت تفضل شيئًا أكثر طبيعية ، فنحن نوصي بمقالنا الذي نخبرك فيه بكيفية صنع الدعك محلية الصنع.

لكن ل بشرة صحية لا يكفي فقط أن تعتني به خارجيًا لأن الأدمة هي أيضًا انعكاس للوظيفة الداخلية لجسمنا ؛ لذلك ، إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من اللمعان لبشرتك ، يجب ألا تنسى أن الترطيب يجب أن يتم من الخارج والداخل.

هذا هو السبب في أنه من المستحسن أن يكونوا في حالة سكر 2 لتر من الماء يوميا حتى يعمل الجسم بشكل صحيح ويكون مظهر بشرتك أكثر ترطيبًا في كلا الاتجاهين. بالإضافة إلى ذلك ، يضمن الماء القضاء على السموم بطريقة طبيعية ، وتنقية الجسم ، وجعل أجسامنا أكثر نظافة وصحة.

ولكن بالإضافة إلى الترطيب من الداخل ، من المهم أيضًا أن تقومي بالترطيب من الخارج. لقد أشرنا بالفعل في النقطة الأولى إلى أنه بعد كل غسلة للوجه ، سيتعين عليك وضع المرطب المعتاد. ولكن ليس هذا فقط ، ولكن يوصى بوضع قناع أسبوعيًا يرطب بعمق ويمكنه مكافحة الجذور الحرة في البيئة.

يمكنك اختيار استخدام كريم مرطب أو ماسك تم تحضيره بالفعل ، على الرغم من أنه في الأمور المتعلقة بالجمال ، يوصى دائمًا باستخدام المكونات الطبيعية لأنها لا تحتوي على مواد كيميائية أو عناصر ملوثة يمكن أن تؤذيك. قناع بالعسل أو الفراولة أو الأفوكادو هي بعض من تلك التي اقترحناها في المقال أقنعة ترطيب محلية الصنع.

أ بشرة صحية كما أنها مرتبطة مباشرة بالطعام الذي نتناوله. ضع في اعتبارك أننا ما نأكله ، وبالتالي ، من المهم أن تختار ملف نظام غذائي صحي ، قليل الدسم ومليء بالفواكه والخضرواتبهذه الطريقة فقط ستضمن انعكاس صحة منزلك على الخارج بفضل الجلد. الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي توفرها لنا الخضروات والفواكه هي أفضل العناصر الغذائية لتحسين صحة الأدمة ، لذلك يوصى بتناول هذه المكونات يوميًا في نظامك الغذائي.

ولكن بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا أطعمة أخرى جيدة للبشرة مثل زيت الزيتون يساعدنا على أن نبدو أصغر سناً وأكثر إشراقًا بفضل محتواه العالي من فيتامين E والأحماض الدهنية ؛ لذلك ، يُنصح بتناول 2 أو 3 ملاعق كبيرة يوميًا من هذا الطعام حتى تلاحظ بشرتك الفرق. ال طماطم وهو حليف آخر للبشرة لأنه غني بالليكوبين ، وهو مادة مغذية تحمي خلايا الجلد.

ال تمرين جسدي كما أنه يساهم في جعل البشرة تبدو أكثر صحة لأننا بفضل العرق نتمكن من إطلاق السموم ، وبالتالي ، تحصل خلايانا على الأكسجين. ضع في اعتبارك أيضًا أن الجلد يفقد بمرور السنين مرونته ولونه ، لذلك بفضل التمرين ستتمكن من تقويته وبالتالي تحسين مظهره الخارجي وصحته الداخلية.

يُنصح بممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع وأن تجمع بين تمارين القلب والأوعية الدموية (الجري والتمارين الرياضية وركوب الدراجات وما إلى ذلك) وأنشطة التنغيم التي ستساعدك على حرق الدهون وتوحيد لون بشرتك وإظهار أدمة خالية من السموم و مجدد.

يجب أيضًا الابتعاد عن التوتر والراحة يوميًا لمدة 7 أو 8 ساعات لأنها أفضل طريقة لتخفيف الضرر الذي تسببه الجذور الحرة. عندما ننام ، تتأكسج خلايانا بالإضافة إلى أن أنسجتنا يتم إصلاحها أيضًا ، وبالتالي ، يلاحظ الجلد الفرق.

لماذا يكون لديك بشرة صحية من الضروري أيضًا أن تحتفظ به محمي من أشعة الشمس. ضع في اعتبارك أن سرطان الجلد هو أحد أخطر المخاطر التي يمكن أن تحدث بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس ولكي تتجنب ما عليك سوى القيام بشيء واحد: وضع واقي من الشمس كل يوم قبل المكياج. يجب أن يكون العامل 15 على الأقل للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية.

من المهم أيضًا أن تتجنب بعض عادات نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر على مظهر بشرتك ، مثل الكحول أو التبغ. المشروبات الكحولية تزيد من جفاف الجسم بالإضافة إلى جفاف الجلد. من ناحية أخرى ، يجفف دخان التبغ الجلد ولكنه يضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى وصول كمية أقل من الدم إلى الجلد ، وبالتالي يمنع العناصر الغذائية التي يحتاجها من الوصول إليها.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية الحصول على بشرة صحية، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.