ما هي الفيتامينات الجيدة لبشرتي

اعتني بالجلد إنه شيء مهم للغاية لا نأخذه عادة في الاعتبار. إن ارتداء الأدمة الصحية أفضل من ارتداء السمرة. ما هو أكثر من ذلك ، الفيتامينات تساعدنا في محاربة شيخوخة الجلد والأعراض الأخرى للشيخوخة. في OneHowTo.com نقدم لك بعض الأدلة لتكتشفها وهي أنسب الفيتامينات لبشرتك وما الأطعمة التي تحتوي عليها (مصدر الصورة: uisutamine.info)

فهرس

1. فيتامين أ
2. فيتامين ب
3. فيتامين سي
4. فيتامين هـ

فيتامين أ

يساعد فيتامين أ في تكوين أصباغ في الجلد ، وهذا هو السبب في أنه يعزز الدباغة ومفيد للغاية جلد جاف. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال إنشاء هذه الأصباغ ، فإنها تجعلها مثالية لمكافحة أعراض الشيخوخة لأنها تجعل الخلايا تتجدد نفسها بسرعة أكبر ، مما يعزز إنتاج الكولاجين. من ناحية أخرى ، فهو فيتامين يعمل ضد حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى مثل الأكزيما. بعض الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين: الحليب والسمك والخس والجزر والبيض والسبانخ والبطيخ.

فيتامين ب

إنها مسؤولة عن مرونة الجلد. لكنه ليس مفيدًا للبشرة فحسب ، بل مفيدًا أيضًا الشعر والأظافر. إنها مساعدة مثالية ضد الوردية. من ناحية أخرى ، فإنه يحفز الدورة الدموية الخلوية ، مما يساعدك على إظهار لون بشرة جيد. بعض الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين: السمك الأزرق ، الحبوب ، الحبوب الكاملة ، الهليون ، البقوليات والمكسرات. طريقة أخرى جيدة لأخذها هي في شكل كبسولات يسهل تناولها ويمكنك أيضًا شرائها من Anastore دون مغادرة المنزل.

فيتامين سي

يساعد تناول فيتامين سي تقوية دفاعاتك وبشرتك. إنه مثالي لمكافحة ويلات الصيف بعد تعريضه لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى به إذا كنت قد أجريت عملية إزالة الشعر بالليزر. بعض الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين: الفواكه وخاصة الحمضيات ؛ الطماطم والفلفل. بقدونس؛ وآخرون.

فيتامين هـ

يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد الدورة الدموية بالإضافة إلى محاربة شيخوخة الجلد. لذلك فهو مثالي للندبات بسبب خصائصه المتجددة. يمكنك العثور على هذا الفيتامين في بعض الأطعمة: الزيوت النباتية والمكسرات والبقوليات والتفاح والذرة والأفوكادو والموز.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي الفيتامينات الجيدة لبشرتي، نوصيك بإدخال فئة الجمال والعناية الشخصية.

نصائح

• لا تسيء استخدام أي فيتامين ، وتذكر أنه لا يوجد فائض مفيد لجسمنا
• إذا كنت تعاني من مرض جلدي أو لديك مشكلة ، فاستشر طبيبك دائمًا بشأن الفيتامينات المختلفة التي تحتاجها.