النظام الغذائي النهائي والتمارين لتقليل محيط الخصر

شاهد هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة فريق Vikika (vikikateam)

لقد اتصلنا فيكيكا لحل كل شكوكنا ما هي خطة التدريب الأكثر فعالية لتحقيق هدفنا: تصغير الخصر بشكل دائم. هذا ما قاله لنا.

1-7

إذا أردنا تقليل محيط الخصر ، فهل من الضروري أن نفقد الحجم بشكل عام أولاً؟

تقول Vikika في المقام الأول: "هناك شيء مهم للغاية يجب أن يعرفه الجميع". "لا يمكننا اختيار المكان الذي نخسر فيه الدهون أو الحجم" ، كما يقول الخبير بقوة. وهكذا يوضح أنه لتقليل محيط الخصر لدينا ، يجب علينا ممارسة تمارين المقاومة ، وتقليل السعرات الحرارية إلى المستويات المناسبة لهدفنا.

هل تمارين القلب والأوعية الدموية ضرورية لتقليل محيط الخصر؟

تبعا فيكيكا، "لإنقاص الوزن وتحسين تكوين أجسامنا من الضروري الحفاظ على نقص السعرات الحراريةوهكذا ، في فهمه ، "أفضل شيء هو الجمع بين النظام الغذائي والتدريب على الوزن وبعضها القلب'.

ما هي التمارين الخمسة الأكثر فعالية لتقليل الخصر؟

"يمكنك تقوية قلبك وجوهرك عضلات المعدة الموجودة في تلك المنطقة أو حتى من النوع الخافض للضغط ، ولكنك ستقلل فقط من خلال اتباع نظام غذائي وفقًا لأهدافك "، يجيب على السؤال فيكيكا.

بأي تمارين يمكننا تقليل محيط الخصر لدينا بشكل غير مباشر؟

تبعا ساحل، "المثالي هو القيام بروتين روتيني لمجموعات العضلات ، بالإضافة إلى إضافة بعض دروس الكارديو أو المرح ، مثل الرقص أو صندوق القلب، ودمجه مع نظام غذائي سليم ".

بهذا المعنى ، يجب أن نتذكر ذلك فيكيكا لديه فريق من المهنيين الذين يمكنهم تزويدنا بالإرشادات الغذائية التي نطلبها. أيضا على منصة التدريب الجديدة الخاصة بك عبر الانترنت تدريب الظاهري يمكننا العثور على جميع الفصول والأنشطة التي ذكرتها مقابل رسوم شهرية منخفضة للغاية.

هل تعمل القيمة المطلقة للضغط؟

فيكيكا كوستا يؤكد أن " خافض للضغط لديهم العديد من الفوائد. "ومن بين هذه ، يسلط الضوء على أنها" تقلل من محيط البطن ليس فقط من الناحية الجمالية ولكن أيضًا على المستوى الوظيفي. "ويوضح أنه" مثل عندما نسعل "ويعلق أنه بالإضافة إلى ذلك ، هذا النوع من البطن كما تعلم ، في حالة انقطاع النفس ، "تتحسن عضلات قاع الحوض بسبب التنشيط التكميلي لعضلات البطن".

هل يجب أن نغير عاداتنا الغذائية لتحقيق هدفنا؟

في هذا المعنى ، فإن استجابة فيكيكا إنه قوي. يقول الخبير "نعم بالتأكيد". يقول: "التغذية ضرورية إذا أردنا أن يتطور جسمنا مرتبطًا بتدريب القوة".

لهذا السبب ، أحضر المدرب السوق من يد مزيج، شركة رائدة في تسويق المكملات الغذائية للرياضيين ، وهو خط يركز على النساء فقط. اسمه الذهب فيكيكا ويجمع معا مستحضرات التجميل والمكملات الغذائية من أجل زيادة أدائنا وتحسين صحة بشرتنا وشعرنا على سبيل المثال من الداخل. جميع منتجات الذهب فيكيكا للبيع في دروني وهم يستحقون نظرة.

نصيحة أخيرة

عند سؤالها عن النصيحة التي تود تقديمها لأولئك الذين يسعون إلى تحسين مظهرهم الجسدي ، أكدت المدربة: "المزيج المثالي لتحسين مظهرنا البدني وتكوين أجسامنا وصحتنا ، هو ممارسة التمارين مع الأوزان والتمارين الصحية (بيلاتيس, اليوجا, خافض للضغط…) ص أنشطة القلب والأوعية الدموية برفقة أ نظام غذائي كاف ومتوازن"وانتبه! النظام الغذائي هو أسلوب حياة وإذا أردنا أن ينجح على المدى الطويل يجب أن ننسى القيود الصارمة والمعجزات.