ما يجب أن تأكله وفقًا لنوع بشرتك حتى يظهر وجهك الأفضل بعد الحجر الصحي
إذا كنت تريد أن تترك حبسًا جلديًا أكثر صحة من أي وقت مضى ، فنحن نقول لك الأطعمة التي يجب عليك تناولها في هذا الحجر الصحي.
عندما نكون على وشك اللقاء شهر الحبس الذي فرضته أزمة فيروس كورونالقد مر الكثير منا بالفعل بمراحل مختلفة. منذ عدم القدرة على النوم (هنا نخبرك كيف تتغلب على الأرق) المرور بواحدة من سرقة الثلاجة بلا رحمة بسبب القلق (إذا لم تكن قد فكرت في الأمر ، فحاول التأمل لإبعاد أعصابك) حتى ممارسة الرياضة من المنزل والبدء في الاعتناء بأنفسنا. وهذا هو ، في هذا الوضع الاستثنائي الذي كان علينا أن نعيشه لا يوجد موقف أفضل من التزام الهدوء و وضع إجراءات جديدة يمكننا الاستمرار في الحفاظ عليها عندما نخرج منها.
نحن لدينا تحدثت مع الطبيب MJosé Martínez Caballero من شركة مستحضرات التجميل الطبيعية Archangela لمعرفة كيف يمكننا تحسين بشرتنا من المنزل خلال هذه الأيام دون الحاجة إلى استثمار الكثير وأوصى باتباع نظام غذائي لكل نوع من أنواع البشرة. يمكنك البدء في تقديم أفضل الأطعمة التي تناسب نوع بشرتك من الآن فصاعدًا ، لكننا مقتنعون بذلك سوف تعجبك النتيجة لدرجة أنك لن تتخلى عنها.
بشرة حساسة
ال يتفاعل الجلد الحساس يقول الدكتور مارتينيز كاباليرو: "أكثر من الجلد الطبيعي في نفس الظروف". بغرض اعتني جيدًا ببشرة وجهك إذا كان لديك حساس "يجب عليك استخدام منتجات تنظيف معتدلة ، لا صابون قلوي"، يوصي الطبيب. من المهم جدًا احترام الغلاف الحمضي للجلد"كن حذرًا مع الماء العسر للغاية وتجنب المستحضرات أو المنتجات التي تحتوي على الكحول والألوان الاصطناعية والعطور الاصطناعية" ، كما ينصح خبيرنا.
كيف تأكل إذا كانت بشرتك حساسة؟
- أ نظام غذائي متنوع ومتوازن والراحة الصحيحة يمكن أن تساعد البشرة الحساسة.
- تجنب الأكل المعالج. ستؤدي جميع الأطعمة التي يمكن استهلاكها من الزراعة العضوية إلى نظام غذائي أنظف من المنتجات الكيماوية: ضع في اعتبارك أن هذه المواد الكيميائية تزيد من فرط تفاعل الجلد والجهاز المناعي.
- يحاول تشمل الخضروات الحمراء والصفراء والخضراء والبرتقالية في نظامك الغذائي مليء بمضادات الأكسدة والكاروتينات أو بروفيتامين أ الذي يعتبر واقيًا رائعًا للبشرة.
- ولا يجب أن تنسى ملف الأحماض الدهنية وفيتامين هـ التي يمكنك العثور عليها في أفضل الزيوت النباتية البكر. الأوميغا من الأسماك والفواكه الزيتية مثل اللوز والجوز والصنوبر النيء تناسبك جيدًا أيضًا ...
- سوف تزودك جرثومة القمح والحبوب الكاملة بفيتامين ب، مهم جدا للبشرة.
جلد جاف
تتميز البشرة الجافة بـ "تفقد الماء بسهولة"، يقول الطبيب. لذلك نحن بحاجة إلى" الحفاظ على رطوبته في جميع الأوقات. "يوصي الطبيب" باستخدام كريم بمكونات فعالة عالية الإصلاح ، تساعد مكونات مثل الخيزران وزنبق الماء على إعادة تمعدن الجلد وشده " لمنع الترهل والترهل والجمع بين الترطيب والزيت الذي يغذي ويبطئ التآكل والشيخوخة التي تتعرض لها البشرة الجافة.
كيف تأكل إذا كانت بشرتك جافة؟
- لا تنس تضمين الدهون الجيدة في نظامك الغذائيمثل الزيوت النباتية البكر مثل زيت الزيتون.
- يجب خذ ثمار زيتية نيئة (الجوز والسمسم واللوز) والأطعمة الغنية بفيتامينات أ و هـ (زيوت نباتية خام ، جنين قمح ، بيض ...)
- خضروات خضراء وبرتقالية وصفراء وحمراء. إن غناها بالبيتا كاروتين يجعلها ذات قيمة كبيرة للبشرة (الجزر والفلفل والسلقوالسبانخ والاسكواش أو الهندباء سوف تساعدك على تجنب شيخوخة الخلايا).
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 ، مثل بعض الأسماك الزرقاء
- الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل السردين وجنين القمح وبذور اليقطين تساعد في منع التقشر والحكة التي تصاحب الجفاف الشديد في بعض الأحيان.
بشرة دهنية
على البشرة المعرضة لحب الشباب "من المهم جدًا اتباع نظام غذائي يضمن صحة الأمعاء الجيدة "، يوصي الطبيب MJosé Martínez Caballero. يمكن أن يتسبب غشاء معوي مع زيادة نفاذية أو انتقال متغير في "امتصاص غير طبيعي للسموم الداخلية وسيحاول الكائن الحي التخلص من هذه السموم بطريقة أخرى". لتجنب ذلك ، حاول أن تجعل نظامك الغذائي يتبع هذه الإرشادات.
كيف تأكل إذا كانت بشرتك دهنية؟
- تجنب قدر الإمكان السموم مثل الكحول والتبغ.
- ويشمل خضروات وفواكه متنوعة في نظامك الغذائي. الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء الغنية بالألياف وفيتامين C و E مثل الكيوي والأفوكادو (غني أيضًا بفيتامين C و E) والكمثرى والتوت والموز والخوخ والمانجو ...
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية (مثل زيت الزيتون البكر الخام الجيد أو الفواكه الزيتية مثل الجوز واللوز ...).
- الخضراوات والخضروات الملونة من الأصفر إلى الأحمر لغناها بمضادات الأكسدة.
- تجنب الدهون والمنتجات المصنعة (على سبيل المثال ، النقانق) وكذلك السكريات ومنتجات الألبان والمعجنات والمعجنات.
- بل هو أيضا من المهم جدًا تضمين الأسماك الزيتية في نظامك الغذائي.